quick-slim-bg 
hao123
طريقة عمل شيش بصوص الباربكيو فى خطوات سهلة وبسيطة


  أوراك الدجاج المخلية يمكن تحضيرها بعدة طرق، فنوع واحد فقط من الدجاج تحصلين على عدة وجبات و تشعري زوجك بالتغيير، إليكي بعض الوصفات.   الشيش طاووك: تتبيلة الدجاج،،، قطعة طماطم صغيرة قطعة فلفل أخضر ربع بصلة متوسطة ملح  فلفل كاري 3 ملاعق لبن اخلطيهم جميعا في الخلاط و تبلي الأوراك   بعد تتبيل الدجاج قومي بثني كل ورك نصفين ثم إدخاله في عصا الشي، يليها قطعة طماطم، قطعة بصل، قطعة فلفل أخضر ثم اشويها كالمعتاد.   صينية الشيش بصوص الباربكيو: تبلي الدجاج بصوص الباربكيو أو بخليط من الباربكيو و الكاتشب و صلصة الطماطم مع فلفل، ملح، كاري، كمون، بابريكا، بدرة توم سخني صينية تيفال جيدا ثم ضعي عليها الأوراك و اتركيها حتى تنضج أو تمتص مائها.   طاجن الدجاج: في صينية قومي بوضع الزيت ليسخن ثم قلبي البصل حتى ينضج ثم ضيفي ثلاث ثمرات فلفل، ثلاث ثمرات طماطم مقطعين و جزر و بقدونس و بازلاء ثم مزيج من التوابل المتاحة لديكي في المطبخ. ضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من صوص الطماطم ثم رصي الأوراك على الوج و ضيفي الماء. رصي شرائح من البطاطس إلى كل هذا و غطي الصينية و اتركيها تنضج.   الأوراك المقلية: قومي بتتبيل الأوراك ثم ضعيها في البيض ثم البقسماط ثم البيض ثم الكورن فليكس المحون و قومي بقليها.

عملية الليزك هي عملية جراحية يتم فيها تصحيح الإبصار لمن يعاني من بعض مشاكل الإبصار مثل قصر النظر من طول و قصر النظر و الاستيجماتيزم، و فيها يعود النظر للحالة الطبيعية 6\6 أو تماما كما كان ينظر من خلال النظارة الطبية. لا ينصح للمرأة التي ترضع صغيرها طبيعي أن تتعرض لعملية الليزك حتى 3 ل 6 أشهر بعد فطام الصغير، و السبب في هذا هو أن المرأه فترة الرضاعة قد يتغير انحناء القرنية عندها و تعود لحالتها الطبيعية بعد الفطام بست أشهر فلا يكن النظر مستقرا مما يعرضها للحاجة للإعادة على العملية مرة أخرى نتيجة لتغير صحة الإبصار. ليست كل الأمهات عرضه هذا التغير في النظر فترة الرضاعة و لكن الأحوط أن تنتظر حتى تنتهي من الرضاعة.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

فترة التسنين تحتاج عناية خاصة، خاصة عندما بتدأ أول سنة بالظهور، لأن الطفل الآن قد دخل على مرحلة جديدة و يحتاج للمزيد من العناية و الغذاء. إليكي بعض ما عليكي اتباعه لحماية الأسنان أثناء خروجها. تنظيف الأسنان و اللثة بشكل يومي خاصة بعد تناول اللبن. باستخدام قطنة، منديل، أو شاش، بلليها بالماء و لفيها حلو إصبعك و مرريها على اللثة. بعد ظهور الأسنان بشكل واضح، قومي بشراء فرشاة أسنان صغيرة جدا و استخدمي قطعة معجون تساوي حبة الأرز. إعطاء الصغير كمية كافية من الفلورايد. يمكن الحصول على الكمية الكافية من معجون الأسنان الغني بالفلورايد و الماء. لا ينصح بإعطاء الطفل الماء قبل ست أشهر من عمره. تجنب السكريات. كل ما يحتوي على كمية سكريات عالية لحماية الأسنان من التسوس. عدم ترك الطفل ينام على زجاجة اللبن، العصير أو أيا كان لأن هذا يصيبه بالبكتريا في فمه. إعطاؤه في يده أشياء صلبه ليتناولها وحده مثل الجزر، التفاح، الخيار.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

التعرض للشمس بصفة مستمرة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمياه البيضاء و الجفاف و السرطان، هذا بالإضافة إلى الصداع الذي قد تشعرين به عند العودة إلى المنزل لذا عليكي حماية عينيكي من الشمس بارتداء نظارة الشمس دائما عند الخروج من المنزل، و لاختيار النظارة شمس التي تعطيكي أفضل حماية من الشمس اتبعي الآتي.   يجب اختيار نظارة الشمس التي تحوي من UVA و UVB،، لا تقومي بشراء النظراة التي ليس عليها معلومات عن الحماية من الأشعة مطلقا و تجنبي شراء النظارات التي تستخدم للزينة فقط بدون حماية.   أما شكل النظارة فحسب شكل وجهك يتم اختيار نظارة تجعلك تبدين أفضل. إختاري النظارة حسب شكل وجهك   لون النظارة:   لون النظارة لا يعكس الموضة و إنما يحدد تناسق الألوان و الصورة التي تريدين رؤيتها عند ارتداء النظارة. اللون الرمادي مثلا يحجب الأشعة و يقلل من حدة الضوء بدون عمل تغيير في الألوان.   أما الألوان الأخرى مثل البرتقالي، البنفسجي، و الأصفر فلها استخدامات معينة مثل الصيد في الأجواء المختلفة من جليد، جبال، في المناطق الخضراء مثل ملعب الجولف.   في المناطق الحارة يفضل ارتداء النظارات الداكنه أما في المناطق الباردة و الجليدية فيفضل ارتداء النظارات الفاتحة اللون.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

  كل ما سوف تحتاجينه هو سجادة متر و نصف للقيام بهذا التمرين.    تمرين للحصول على أرداف مثاليه يطلق عليه ال hip bridge. قومي بعمل هذه التمرين يوميا خمسين مرة في الصباح و خمسين مرة في المساء ثم راقبي نفسك كل شهر  

2611

يبدأ تركيب اللولب بعد 45 يوم من الولادة تقريبا من أجل منع الحمل حتى يتم إزالته و لكن الطريقة التي يعمل بها اللولب تختلف من نوع لآخر و كل له مزاياه و عيوبه. إليكي نبذه مختصرة عن اللولب و أنواعه. أنواع اللولب:
يوجد نوعين أساسيين و هما،،
اللولب الهرموني:
مثل وسائل منع الحمل الأخرى التي تحتوي على الهرمونات. يتم إفراز البروجستين مما يؤدي إلى زيادة في ثمك عنق الرحم مما يعيق وصول الحيوانات المنوية للبويضة. أيضا تسبب ترقق في جدار الرحم مما يعيق عملية زرع البويضة في الجدار إذا حدث الإخصاب. اللولب النحاسي:
جهاز على شكل حرف T ويلف بالنحاس، و يسطتيع أن يستقر في الرحم لمدة تزيد إلى عشر سنوات. يخرج الجهاز أيونات من النحاس مما تسبب نفس تأثير اللولب الهرموني فيزيد من ثمك عنق الرحم و يقلل من ثمك جدار الرحم مهيئة جوا غير ملائم للإخصاب أو عملية غرز البويضة في جدار الرحم. أيهما الأفضل:
يعتمد على حالة كل سيدة. فاللولب النحاسي يسبب أكثر تقلصات و تهيج للرحم، إذا كانت من النوع الذي يعاني من زيادة في نزيف الدورة و عدد أيامه و تعاني بطبيعيتها من آلام في الرحم فيعتبر النحاسي غير ملائم لها. أما إذا كانت تخشى من إدخال هرمونات للجسم فالنحاسي هو الأفضل. من الأعراض الجانبية للولب عامة:
تقلصات في الرحم خاصة فترة الدورة.
الاستحاضة.
زيادة الدورة في عدد الأيام أو في الكمية.
التهابات في الرحم.
خطر الإصابة بالبكتريا في الرحم.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

من أسوأ العادات التي يقوم بها الأطفال هي تناول الشيبس بشكل يومي، و البعض يتناول عدة أكياس في اليوم الواحد، حتى أنه أصبح يباع في الكافتريا الخاصة بمستشفيات الأطفال. على كل أم تعويد أطفالها على كل ما هو طبيعي و تجنب مثل هذه الأطعمة خاصة بعد ما انتشر من الشائعات حول الشيبس في السوق و وجود عينات مسممة.   من الأضرار الصحية على الصغير:   يحتوي الشيبس على سعرات حرارية عالية جدا مما يسبب السمنه في فترة قصيرة جدا للصغار و الكبار   تناول الشيبس بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة مرض الضغط، السكر، و أمراض القلب.   تصلب الشرايين يبدأ عند الشخص من سن 7 سنين، لذا لا يجب الاستهتار بالصغير و إعطاؤه ما يريد من أجل التغذيه.   أثبتت بعض الدراسات أن تناول الحامل للشيبس قد يكن مضر على الجنين أكثر من التدخين، لإحتواء الشيبس على مواد مسرطنة. كذلك تناول الشيبس بكميات هائلة قد يسبب الإصابة بالسرطان لمن يتناوله.   بعض المصانع لا تصنع الشيبس من البطاطس 100% بل تقم بتصنيع عجين من البطاطس المطحونه و الأرز و الدقيق ثم تقم بتشكيل البطاطس بالشكل المرغوب.

العناية بأدوات الصغير سهلة للغاية و لكنها تحتاج فقط لبعض الخطوات السهلة و البسيطة للحصول على أفضل نتيجة. دائما يتحول لون ملعقة الصغير المطاطية فتجدينها انقلبت للون الأحمر نتيجة لتناول الطفل للجزر و صوص الطماطم، و لا يمكن التخلص من ذلك اللون بسهولة مما يجعل شكل الملعقة سئ و تخجلين من أخذها معكي خارك المنزل. و لكن ما الحل؟ جربي هذه الفكرة البسيطة. ضعي الملعقة في ربع كوب من الخل و اتركيها هكذا عدة ساعات أ حتى الصباح التالي ثم قومي بشطفها بالماء و الصابون كالمعتاد و اخبرينا عن النتيحة. فائدة الخل عن أي منظفات أخرى أنه مادة طبيعية لا تسبب أي ضرر و لا يوجد خطر أن تحدث تفاعلات مع الأدوات و تعرض الطفل لتناول مواد ضارة. هذا بالإضافة إلى قدرته الفائقة على تبييض، تنظيف و تطهير الكثير من الخامات في المنزل.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

طفلك بصحة جيدا و يحب اللعب و الحركة و لا يعاني من أي شئ و لكنه لا يتعبك ليتناول وجباته و قد يمر اليوم بأكمله دون أن يأكل إلا كميات ضئيلة جدا من الطعام. هذا حال كثير من الأمهات و لا يحتاج الأمر للقلق، لأنه أمر طبيعي يحدث مع جميع الأطفال و لا يدل عن وجود مشكلة. لأن الطفل قد لا يستطيع التعبير و التحدث فيكتفي برفض الطعام من دون ذكر سبب، و هناك عدة أسباب لرفضه للطعام. قد يرفض الصغير تناول الطعام لأنه لا يحب هذه النوع، لا يشعر بالجوع حاليا، يخشى تجربه الأطعمة الجديدة. لذا عليكي تقديم له حلول مختلفة من أجل معرفة سبب رفضه، مثل تقديم عده نوع من الطعام لمعرفه أي الأطعمة التي يرغب فيها في الوقت الحالي، تأجيل الطعام لوقت آخر حتى يشعر بالجوع، و هكذا. بعض النصائح تمساعدة الطفل على تناول الطعام:
قدمي له الطعام في الصباح الباكر عندما يكن نشيطا و حسن المزاج و بعد الرضاعة بقليل. قدمي أطعمة جديدة للطفل بدون دفعه على تناولها بالقوة. تجنبي حشي فمه بالطعام الكثير مما يجعله يتوقف عن المضغ تماما و يكتفي بهذا القدر من الطعام. تناولي ملعقة أمامه أولا حتى تعطيه الثقة و الفضول لتجربه ما تتناولينه. لا تجعلي كل وجباته من الأطعمة المفضله فقط، بل أعطيه كل أنواع الطعام المسموح بها حتى لا يتعلم رفض أنواع معينة من الطعام لعدم اعتياده عليها. اجعلي له روتين للطعام مثلا لجلوس في كرسيه الخاص أو على منضدة الطعام و ألا يغلب على هذه الوقت اللعب و اللهو بل يجب أن يعرف أن هذا وقت تناول الطعام ليجلس هادئا. لا مانع من عمل بعض الحركات الفكاهية لإدخال عليه السرور أثناء تناول الطعام. استغلي الفرصة عند وجود عدة أطفال في نفس المكان لإطعامهم سويا. فالصغير عادة يفعل ما يفعله أصدقاؤه

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

في أول أعوام من عمر الصغير يمر بنقاط تحول كثيرة نتيجة للنمو السريع و تعلم المهارات مهارة تلو الأخرى، و لكن من أكثر الأشياء التي تعلم في ذاكرة الأم و الأب هي أول خطوات يتخذها الطفل بدون مساعدة. تعلم المشي من الأشياء التي تسبب القلق للوالدين و فضول عن متى يبدأ الصغير في المشي و لكن الأمر يختلف من طفل للتاني و يوجد فروق فردية. متى يبدأ الطفل في المشي:
يبدأ الطفل في اتخاذ خطواته الأولى عادة عند مرور عامه الأول و لكن هناك فروق بين الأطفال فقد يبدأ الطفل في المشي من 9 شهور و حتى 18 شهر. هناك علامات تدل على أن الطفل على وشك أخذ خطواته الأولى مثل المشي متكئا على الأسطح، الطلوع على السلالم وحده حبوا، الوقوف بدون مساعدة. تشجيع الصغير على المشي:
ساعدي الطفل على الوقوف على قدمه ثم اتركيه، في بادئ الأمر لن يستطيع عمل توازن و لكن بعد عدة مرات سوف يكن قادر على الوقوف لعدة ثواني بدون مساعدة. في كل مرة شجعيه بالتصفيق و المرح. امسكي يديه و ساعديه على المشي لعدة دقائق يوميا و شجعيه أثناء المشي. امسكي يد واحدة حتى يتعلم عمل توازن لجسمه أثناء المشي. تأكدي من حصوله على كم كافي من التغذية في اليوم. الطفل عند 12 يحتاج ل 700 مجم من الكالسيوم يوميا، هذا بالإضافة إلى نصف كوب من البروتينات و نصف كوب من الخضروات و الفاكهة.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

  على كل مرأه تحديد شكل جسمها مما يساعدها في اختيار اللباس المناسب لها و الذي يجعلها أكثر جاذبيه. و أشكال الجسم كثيرة و لكن يجعد عدة أشكال المتعارف عليها و التي يمكن الاعتماد عليها نسبيا. أيضا من أجل معرفة الجسم المثالي الذي يجب أن تصل إليه كل فتاه و العمل من أجل الحصول عليه. و هذه رسمة توضيحية لأشهر الأشكال     أيهما أفضل؟ بالطبع الجسم الذي يطلق عليه ال hourglass أي الساعة الرملية، لأنه بالفعل يبدو هكذه بالفعل حيث يكن محيط الصدر و الفخذ متساويين أو يكن الفخ أكبر بسنتيمتر أو اثنين. و محيط الوسط يكن أصغر منهما.   ما هو المقياس المثالي لمحيط الوسط؟ من أجل قياس إذا كان محيط الوسط مثالي أم لا، يتم قياس محيط أضيق منطقة في الوسط و تكن أعلى من السرة بقليل، ثم قياس محيط أعرض نقطة عند الفخذ يتم قسم الوسط على الفخذ. يجب أن يكن الناتج 0.7. أما مقاس الصدر فيجب أن يكن نفس مقاس الفخذ تقريبا. يتميز هذا الشكل بالقدرة على ارتداء جميع تصميمات الملابس و الأكثر جاذبيه هي الملابس الضيقة عند الوسط أو التي بها حزام.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

  المكونات: ربع كوب حنا خضراء
ربع كوب عصير ليمونة أو خل
نصف ملعقة كبير سكر
نصف ملعقة زيت الطريقة: يضاف الليمون لبدرة الحناء بالتدريج و يقلب حتى يصل لقوام الكريمة.
يضاف السكر و الزيت و يقلبو
يغطى الخليط بالبلاستيك و يفرغ الهواء بداخله
يترك الخليط لمدة 24 ساعة أو حتى تستخرج الصبخة من الحناء. يستخدم اللمون أو الخل أو أي سائل حمضي حتى يتكسر السيليولوز و يخرج الصبغة من الحناء. أما السكر فيزيد اللون حدة و غمقان لرسم الحنة استخدمي إحدى هذه الطرق:
وضع الخليط في كيس بلاستيك ثم قص طرفة و استخدامه للرسم
استخدام الفايل البلاستيك و لفه على شكل مخروطي. توضع الحناء في كيس و يقص طرف الكيس ثم يوضع بداخل القرطاس
استخدام زجاجة صمغ قديمة ذات فتحة ضيقة مثل القلم، ثم لحم طرف الكيس بالزجاجة و استخدامها للرسم. و أخيرا قومي باختيار الرسمة المفضلة على مواقع الصور و ارسميها أولا في ورقة خارجية للتجربة ثم ارسميها على بشرتك.
طريقة أخرى. قومي بطبع الصور المفضلة ثم تفريغها بمقص ووضعها على البشرة كقالب و وضع الحناء فوقها ثم نزع الورقة. من فوائد الحناء على البشرة:
مضادة للفطريات
تمنع المواد القابضة المتوفرة في الحناء تشقق الجلد وتمدده بالصلابة والحيوية

قبل أن يتم من 6 أشهر ل 8 أشهر من عمره يمتلك ذاكرة قصيرة المدى، فإذا أخذتي منه لعبه على سبيل المثال ينساها بسرعه شديدة و يبحث عن غيرها، أما بعد ال 6 أشهر يستطيع الطفل التعرف على والدته بسهوله و التعلق بها. لهذا السبب تجدين الطفل في أول شهور من عمره لا يبالي بمن يحمله من الأشخاص الغرباء. أولا تعلق الطفل بوالدته و عدم الاستغناء عنها هو دليل على العلاقة الجيدة بين الطفل و والدته و هذا أمر طبيعي. عندما تذهب الأم بعيدا يفتقدها و عندما تنشغل بشئ ما يغار و يتعلق بها هذا دليل على حبه لوالدته. تهدئة الطفل عند ابتعاد الأم عنه:
اللعب مع الصغير مثل الاختفاء و الظهور و جعله يبحث عنكي، يعلم الطفل فكرة أنكي تذهبين و تعودين، فيقل قلقه عند اضرارك للخروج و تركه أو الانشغال بأي عمل. إذا كان الطفل يعشق إحدى أقاربك يقضي الوقت في اللعب معه مثل الجد و الجده و ، الخال أو أياك كان، اتركيه معهم لساعة و نصف أو ساعتين في مشوار ثم عودي و معكي الهدايا و الألعاب الصغيرة. بهذه الطريقة يتعلم أنك دائما تعودين إليه، و أن الأشخاص الأخرين صدوقين و محبين أيضا. لا تتسحبي للخروج من ورائه أبدا لأن ذلك يجعله أكثر تمسكا و تعلقا بكي، بل عوديه على أن تودعيه في كل مره على الا تطول مدة الوداع حتى لا يتعلق بكي أكثر. فقط كلمات قصيره و قبليه و اتركي المكان. عند وقت تفرغك له، احمليه كلما أرادك أن تحمليه و كلما أراد أن يتركك اتركيه ليلعب. خصصي من وقتك للقضاء معه لا من أجل الطعام أو الاستحمام بل للعب معه فقط. يحب الطفل الشخص الذي تحبه الأم فإذا وجدها تجالس بعض الأصدقاء و تضحك معهم يعتاد عليهم مع الوقت، و بالتالي عند مقابلة أي شخص تنوين ترك الطفل معه مثل جليسة الأطفال أو في الحضانه قومي بالتحدث معها و إعطاء الطفل إيحاء بأنك تتحدثين إلى صديقة. ردود فعل الطفل تعمل كمرآه لشخصية الأم و أفعالها، فإذا كنتي إيجابيه و واثقة من نفسك سوف ينطبع ذلك على صغيرك و لكن احرصي على إظهار ذلك لطفلك.

يقم الطفل الرضيع منذ ولادته بالتبسم و لكن لا تكن هذه ابتسامة حقيقية و المفاجأه أن الصغير قد يقم بالاتبتسام قبل الولادة أيضا، و لكن هذه الحركة تكن تماما مثل حركان الذراعين و الساقين قبل و بعد الولادة، يقم الطفل بعمل هذه الحركان كنوع من التجربة، فتجد الأم الطفل يبتسم مرات عديدة و لكنها تكن عشوائية بلا سبب يضحكه و أحيانا تكن لا إراديه مثل أثناء النوم و الإرهاق. ما الذي تقوله ابتسامة الرضيع:
ابتسامة الرضيع بشكل إرادي تقل الكثير حول مراحل نموه، فهي دليل على أن نظر الطفل تطور بحيث يستطيع رؤية من يحمله على بعد ما. لذا تجد بعض الاطفال عند اقتراب وجه والديه منه كثيرا يبتسم، و إذا ابتعدو نصف متر مثلا ذهبت الابتسامة.
يدرك الطفل في هذه المرحلة أن مشاعره تهم الآخرين. فيبتسم ليظهر سعادته، حبه، اندهاشه تجاه شئ ما. متى يبدأ الطفل في التبسم بشكل إرادي:
يبدأ الطفل في إظهار أول اتبسامة حقيقية بين شهر و نصف لثلاث أشهر، و هذه أول مشاعر يسطيع الطفل إظهارها لمن حوله و أول طريقة يظهر بها ارتياحه مع الشخص الذي يحمله و حبه له. الفرق بين الابتسامة اللا إرادية و أول ابتسامة حقيقية للطفل:
تلك الابتسامة العشوائية التي يظهرا في اول شهر من مولده تكن قصيرة جدا و تتحول سريعا لوجه بلا تعبير. أما الابتسامة الحقيقية تكن رد فعل لشئ ما مثل رؤية والدته أمام عينه، سماع أصوات أخواته، نظر في وجه شخص ما حمله... إلخ. لتشجيع الطفل على الابتسامة في وقت أقصر:
قومي بالاقتراب من وجهه بحيث يتسطيع أن يراكي و اصنعي له الحركات المضحكة و ابتسمي له طوال اليوم و اضحكي. احرصي على تواصل العينين. أخيرا نختم بأن رؤية ابتسامة الطفل تساوي الكثير عند والديه، لذا احرصي على تنمية هذه المهاره عنده و كما تجعليه يبتسم كثيرا و هو صغير سوف يعود عليكي ذلك عندما يكبر.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

قد يتم تناول وجبة شهية و دسمة تحت أي ظروف مثل حضور عزومة، الخروج للغداء خارج المنزل، أو أي مناسبه تتطلب تناول الطعام، و قد تكن العواقب غير مرغوب فيها بالمره إذا كنت تتابع نظام رجيم معين، فيوم واحد مثل هذا يفسد عليك كل شئ. إليكم ما يجب فعله للتعافي بعد تناول وجبة دسمة. تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرايب بعد الوجبه مما يساعد في الهضم و عدم زيادة الوزن في منطقة البطن. الذهاب للتمشية بعد تناول الوجبه زيادة معدل الحرق و المساعدة في الهضم. وضع بقية الطعام بعيد عن الأنظار، إذا كان عن طريق التخلص منه و إعطائه لشخص محتاج، أو حفظه في الثلاجة لتناوله على مراحل كثيره. أيا كانت طريقة التخلص من الطعام و لكن الأهم عدم العوده إليه مره أخرى. الحرص في الوجبات المقبلة، عند تناول وجبة دسمة جدا يجب تعويض ما تم إفساده في الوجبة المقبلة عن طريق تناول وجبة أقل في الكالوريز من المعتاد و تناول كل ما هو مفيد و يساعد على الهضم مثل الخضروات. كذلك في الأيام التي تليها. الاستمرار في ممارسة الرياضة من 3 ل 5 مرات في الأسبوع و زيادة الحركة و المعدل عن المعتاد في اليوم الذي تم فيه تناول الوجبة الدسمة و الأيام التي تليه، و عمل التمرينات الأكثر صعوبة.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

المعاناه الكبرى عند الآباء و الأمهات هي عدم رغبة الصغار في المذاكره، و القلق على مستقبلهم و الخوف من الفشل. هذه كلها ضغوط يقع فيها أولياء الأمور عند الرغبة في المذاكره مع الأولاد، و لكن بخطوات بسيطة يستطيع الشخص تعويد الأبناء على النظام و المذاكره و لكنها تحتاج لبعض الصبر حتى يعتاد عليها الصغير، إليكم بعض القواعد. الاستماع، الاستماع، الاستماع:
لن يستطيع الآباء السيطرة على أبنائهم و لا تربيتهم بدون هذه المهاره. يجب إعطائهم فرصه كافية للتكلم و معرفه لماذا لا يحبون المذاكره، فإن أجاب الإبن عن سبب عدم رغبته في المذاكره ردي عليه بسؤال آخر يجعله يتحدث أكثر عما يزعجه بشأن المذاكره، ثم اسأليه ماذا يريدك أن تفعلي له من أجل حل هذه المشكلة. هذه المهارة تحتاج لصبر كبيرو و عدم الاستعجال. تستاهل المحاوله. إظهار الحب للأبناء:
عند تراكم الواجبات و اقتراب الإمتحانات يصبح الآباء و الأمهات متوترين و قلقين بشأن المذاكره كما لو كانو هم الذين سيمتحنون و هذا التوتر يظهر في معاملتهم لصغارهم من عنف و صوت عالي. كلما أحببتم صغاركم و اصبحتم هادئين معهم كلما أصبحو أكثر طاعة لكم. قومي بنداء صغيرك بحب و اسأليه عما أخذ في المدرسة من دروس جديدة و الواجبات ثم اصطحبه لغرفته لحل الواجبات معه، إن كان لا يرغب في المذاكره إعطيه خيارات في الوقت. هذه خطوه صعبه على الكثير من أولياء الأمور و لكنها تعمل كالسحر. عمل روتين:
لا بد و أن يكن وقت المذاكره معلوم يوميا في نفس المعاد و عدد الساعات يكن ثابت، في بادئ الأمر يكن الأمر كالروتين و الطفل قد يشعر بالكسل من أجل المذاكره و الرغبة في اللعب و لكن مع الإصرار و التطبيق المستمر لهذه القاعده سوف يعتاد صغيرك على هذا و لن تبذلي مجهود في إقناعه للمذاكره. الغذاء السليم:
أكثري من تناول الفاكهة بغزارة خاصة قبل المذاكره بربع ساعة، و شرب العصائر و كميات كبيرة من الماء، و هذه يحسن وظايف المخ بشكل كبير مما يجعل التركيز أفضل و يحسن مزاج الطفل. الوقت المناسب:
عند اختيار الوقت المناسب للمذاكره لا تجعليه في وقت مشاهدة البرنامج المفضل له أو الوقت الذي يلعب به أصدقائه. اختاري الوقت الذي لا يوجد به عادة أنشطه يحبها الصغير بحيث يكن نفس الوقت يوميا. ربط المذاكره ببعض الأنشطة المسلية:
على سبيل المثال، التسابق مع الساعة، العبي مع صغيرك لعبة الساعة، حددي مدة معينه فليكن عشر دقائق من أجل إنجاز جزئية معينه و إذا انتهى منها سجلي له نقطه، هذه اللعبة تكن أكثر متعة إذا كان عدة أبناء يجلسون سويا على نفس المنضدة و يمكن تطبيقها أيضا على منضدة الطعام.
اعملي سباق بين أبناءك عمن ينجز حل هذه الصفحة أولا و بدون أخطاء مثلا. ضعي ساعة رملية بجانبهم و اقلبيها في كل جوله. هذا الطريقة مفعولها ساحر في جذب الأبناء للمذاكره. ربط المواضيع بالصور:
اجعلي من دروس الطفل كتاب من الرسومات، بجانب كل قطعة قومي بعمل رسمة و أشيري لها بالأسهم و أضيفي الخطوط التي تجعل الطفل يتذكر الجزية بمجرد النظر للرسمة. علميه كيف يقوم بعمل هذه الرسومات بنفسه، هذه الطريقة تساعده كثيرا في استرجاع المعلومات و توفير الوقت. محفزات:
اشتري لصغارك بعض الأدوات الجذابه التي تعطيهم الرغبة في المذاكره، مثل قبل ذو عدة ألوان، قلم جديد شكله رائع، أو أيا كانت الأدوات التي يحلم بها صغارك. أيضا قومي بعمل تقييم أسبوعي عن كل إبن و ما أنجزه على مدار الأسبوع و اعمل مكافأه. العقل السليم في الجسم السليم:
الخطأ الذي يرتكبه العديد من الآباء في حق أبنائهم هو جعل حياتهم كلها للمذاكرة فقط مما يتسبب في كره للمذاكره، إهدار لصحة الأبناء و تأثير على عقولهم، فصحة ابنائك أهم بكثير من أن يحصل الصغير على الدرجات النهائية. اشتركي له في رياضه من اختياره و اصحبه للنادي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع مما يجعل له أنشطة أخرى يفرغ بها رغبته في اللعب و تنمي بدنه، و وجود عدة أنشطة في حياته تعلمه تنظيم الوقت و عدم إهداره.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

يحب الناس مشاهدة الأفلامظ مع أن نفس القصص قد يسمعونها و يعاصرونها في الواقع و لكن لا يتفاعلون بنفس الشكل. لا بأس في مشاهدة المسلسلات و لكن المشكلة في إهدار الوقت المبالغ فيه لمشاهدة قصص قد تكن مرت علينا كثيرا و لكن بعض المؤثرات البسيطة تجعل الشخص ينجذب لها بشكل كبير. كل شخص معرفة حقيقة هذه الأفلام و كيف تسحر المشاهد و تؤثر في مشاعره و لكن ما السر في ذلك؟ يستطيع مخرجو الأفلام التحكم في مشاعر المشاهدين بشكل كبير عن طريق استخدام قانون المرآه. مثال لذلك عندما يبتسم لك شخص فالطبيعي انك تبتسم له كرد فعل و هذا ما يحدث عند مشاهدة بعض الأفلام و يبتسم البطل في وجه الشاشة تجد المشاهدين يبتسمون بشكل تلقائي و غير متعمد. حينها يرسل إشارة للمخ بحركة الجسم فيتأقلم على الحالة النفسية ذاتها، هذا وحده يكفي لتغيير مشاعر المتفرج. ينطبق نفس القانون على العبس، الإحباط و غيرها من المشاعر. البكاء عند مشاهدة الأفلام:
كما سبق في القانون الذي سبق ذكره عن طريق ملامح الوجه يتم التحكم في مشاعر المشاهد. بالإضافة إلى ذلك الموسيقى تلعب دورا هاما في التحكم في مشاعر الأشخاص لذا لا يخلو فيلم و لا مسلسل من الموسيقى التصويرية لأن بدونها لن تصل كثير من المشاعر التي يريد المخرج إيصالها للمشاهد.
تم عرض نفس المشهد مع موسيقى تصويرية مختلفة و كانت النتيجة هي مشهدين مختلفين تماما، فاستطاعت الموسيقى تحويله من مشهد كوميدي لمشهد رعب. و يجد فيديوهات على اليو تيوب تمثل ذلك.
نحن نقابل على أرض الواقع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل و يتعرضون للمواقف الصعبة و نحزن من أجلهم و لكن لا نتأثر كما يحدث أمام فيلم غير حقيقي عندما يشعر الشخص بالرغبة في البكاء. أيهما الأسهل:
كل من المواقف الحزينة و السعيدة نجدها في حياتها اليومية و لكن في الأفلام من السهل إبكاء الناس عن إضحاكهم. التفاعل مع الحركة:
عند إلقاء شئ تجاه الكاميرا يغمض الشخص عينه كرد فعل طبيعي لما اعتاد عليه في أرض الواقع و هذا المشهد يتكرر كثيرا عند وقوف البطل مثلا و محاولته ضرب الكاميرا أو عمل أي حركات تثير ردود فعل المشاهدين.
تتغير هذه المؤثرا كثيرا حسب نوع الشاشة التي تشاهدونها، فعلى سبيل المثال في السنيما يتم عرض المشاهد على شاشة كبيرة جدا و أصوات عالية باختلاف مشاهدة الفيلم على التلفاز و يختلف تماما عن مشاهدته على الموبايل فال يحدث نفس التفاعل مع المشهد.

تؤثر الرياضة كثيرا على صحة الجسم إذا كان عن طريق الأيروبكس، السباحة أو الجري عدة مرات في الأسبوع، فتأثيرها ليس فقط على الشكل الجمالي للجسم و لكن للرياضة عدة فوائد أخرى تتعدى ذلك.
أحدث الدراسات أثبتت في من باحثين في جامعة أوكسفورد أن ممارسة الرياضة بعد سن اليأس تقلل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة أن نسبة خطر الإصابة السرطان ازدادت فوصلت ل 10% تقريبا من السيدات. قام الباحثون بعمل دراسات على العديد من السيدات هم عرضة للإصابة خاصة من يعانون من نسبة دهون عالية في أجسامهم. و لكن ممارسة الرياضة من 15 ل 30 دقيقة متواصلة يوميا يقلل خطر الإصابة للخمس، و أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا، خمس مرات في الأسبوع على الأقل يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي للثلث. لم يثبت كيف تقلل الرياضة خطر الإصابة و لكن بعد الدراسات أثبتت أنه يتم عن طريق تغيير في الهرمونات.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية
 

أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
6:22 4:59 2:41 11:53 5:14
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2013 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة ماركيتيفا
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية