hao123
طريقة عمل الدجاج اللذيذ بالكاري و الخضروات فى خطوات سهلة وبسيطة


  جربي هذه التسريحة الأنيقة في المنزل و يمكن عملها في المناسبات أو حتى في بيتك لتشعري بالتجديد.    

الحفاظ على بيت مرتب من المهام الصعبة التي تواجه كل ربة منزل، و القدرة على تحقيق ذلك الهدف يوفر الكثير من المجهود و الوقت لأشياء أخرى أكثر أهمية و التفرغ لاهتماماتها. هذه أهم خطوات تحتاجينها للحفاظ على بيت نظيف و مرتب. سرير مرتب القيام بترويق السرير أو شيء في الصباح قبل البدء في أي أعمال أخرى أو الخروج من البيت، ليس بالضروري القيام بكل الغرفة في كل صباح، عندما يكون السرير مرتب سوف ينعكس على شكل الغرفة كلها.   أفكار عملية للتخزين شماعة أو ستاند لتعليق للشنط في الدولاب أو على الحائط و شماعة للطرح خلف باب الدولاب أو على الحائط. منظم الإكسسوار لتجنب إضاعتها أو تشابكها عند تخزينها في مكان واحد. أرفف و منظم و أدراج، صناديق انيقة لتنظيم الأشياء التي تسبب فوضى في المنزل و يصعب تخزينها. بهذه الطريقة كل شيء يكون له مكان محدد في المنزل و يصعب فقدان الأشياء، بالإضافة إلى توفير الوقت في البحث و الحفاظ على غرفة أنيقة.   سلة ملابس في كل غرفة النوم حتى يسهل عليكي الحفاظ على الغرفة مرتبة خاصة في وقت تبديل الملابس بعد يوم شاق و مرهق. هذا يساعد في الحفاظ على ترتيب الغرف مع وجود أفراد آخرين معكي في المنزل مثل الزوج و الأولاد.   مطبخ نظيف  لا تنامي قبل أن تكون كل الصحون نظيفة، لأن هذا يساعد في بدء اليوم المقبل بذهن صافية و الاستمتاع بوجبة الفطار.   التخلص من أكياس القمامة و تبديلها أول بأول اهمال القمامة لفترة طويلة يسبب الفوضى في المطبخ و الحشرات الطائرة و الروائح الكريهة، تخلصي من القمامة أول بأول و تجنبي تراكم الأكياس الممتلئة بجانب بعض في المطبخ.   الأحذية دائما تكون متراكمة بجانب الباب حتى مع وجود دولاب مخصص لهم. اجعلي عدة ارفف مفتوحة بجانب الباب لوضع فيها الأحذية التي تحتاجونها كل صباح. و خبئي كل بقية الأحذية في غرفة اخرى مثل غرفة الملابس أو غرفة النوم.   الأوراق المتناثرة من أكثر الأشياء التي تؤثر على نظافة المنزل هي كثرة الأوراق المتناثرة في كل مكان،، افرزي كل هذه الأوراق و احتفظي بالمهم منها و قومي بشراء ملفات بلاستيكية عملية و احفظي فيها أوراقك و قسميها لعدة أقسام، مثل الفواتير، اوراق إثبات الشخصية، شهادات و هكذا.   استخدام منقي الجو يوجد أنواع عديدة تباع في المولات و في المواقع الإلكترونية للتخلص من الروائح الكريهة في المنزل و تنقية الجو من الجراثيم حتى ينعم أولادك بجو خالي من الأتربة و البكتريا.   التخلص من الأشياء القديمة أول بأول الأشياء التي لا يتم استخدامها لمدة 6-12 شهر تخلصي منها ليستفيد بها غيرك. و اجعلي درج أو مكانا مخصصا لأشياء التي تعتزين بها و الذكريات.   جدول للتنظيف خاصة المهام التي ننساها أو نهملها، حتى يكون المنزل مرتب طوال الوقت.   وضع المنظفات في مكان قريب الأسطح التي نستخدمها باستمرار و تحتاج لتنظيف مستمر مثل منضدة الطعام أو التسريحة ضعي بجانبها سبراي صغير الحجم و قطعة قماش حتى يتم تنظيفها بعد الاستخدام مباشرة. وضع حلول للزوج مثل وضع عدة صناديق بلاستيك أو سلة ليرمي فيها أشيائه و عمل دولاب خاص به وحده حتى يضع فيها متعلقاته كما يحب.  الحافظ على بيت نظيف و منظم ينعكس على حياة الشخص كلها و قدرته على الإبداع و الإنتاج و التفكير، و البقاء بذهن صافي. حافظي على ترتيب منزلك و سوف ترين كيف تبدو حياتك بعدها.

يوم العزومة قد يكون مرهق جدا على ربة المنزل و يشعرها بالتوتر و الإجهاد النفسي و البدني، و لكن بإدارة جيدا و ذكية تستطيعين أن تجعلي ذلك اليوم مصدر سعادة و مشاركة للمرح مع أسرتك و الضيوف....إليكي بعض النصائح. خططي لليوم من قبلها:
حددي كل الأصناف التي سوف يتم تحضيرها في ذلك اليوم و سجليهم. تأكدي من وجود كل المقادير في مطبخك قبلها بيوم على الأقل. إبدأي في التحضير باكرا:
بعض الأطعمة يمكن تحضيرها و خلط كل المقادير من اليوم الذي يسبق العزومة بحيث تكون جاهزة على الطهي.
تحضير كل المقادير مثل تقطيع الفلفل و الطماطم و البصل كلهم في إناء واحد بحيث يتم استخدامهم في الطبخة عندما يحين الوقت.
التأكد من تنظيف المطبخ بالكامل قبل البدء في التحضير للعزومة. اطلبي المساعدة:
يمكن الإستعانة بإحدى أفراد أسرتك في المهام التي تستهلك وقت مثل التقطيع و التقميع، أو في غسل المواعين.
لا تخجلي من الإستعانة بأولادك أو حتى الزوج في ترويق المنزل حتى تتفرغي للمطبخ. تقديم الأطعمة في أطباق كبيرة مشتركة:
تقديم الطعام و غرفه في طبق لكل شخص يستهلك وقت كثير. قدمي الطعام في أطباق كبيرة بحيث الضيوف يستطيعون مساعدة أنفسهم في الغرف و اختيار الأصناف المفضلة على السفرة. حلول عملية لتنظيف المواعين:
ليس بالضرورة تنظيف الصحون كلها بعد الاكل مباشرة. دقيقتين فقط لغسل الكوبايات التي سوف تحتاجينها بعد قليل أو عدة أطباق لتقديم الحلو هو كل ما تحتاجينه من الوقت، حتى تستطيعي الجلوس مع الضيوف و الاستمتاع بوقتك.
انقعي الصحون في ماء بصابون حتى يسهل تنظيفه عند الحاجة إليها. تذكري أن يوم العزومة ينبغي أن يكون لكي فيه نصيب من المرح و أنه من حقك أن تشعري بالسعادة و الرفاهية تماما مثل كل من يشاركونك المناسبة، و اسعي دائما لتحقيق ذلك الهدف أثناء العمل في المنزل.

كل منا يملك تلك الأرفف المليئة بالمحتويات حتى لا يستطيع إيجاد ما يبحث عنه بسهولة،، هذا بالإضافة لمعانا سقوط الملابس على الأرض في كل مرة يفتح فيها باب الدولاب. إذا تعلمتي كيف تحافظي على دولاب مرتب سوف تكتشفين ملابس كثيرة أنيقة لم ترينها منذ فترة و يسهل عليكي استغلال كل قطعة ملابس في الدولاب و لا تهملي شيء، و هذا بدورة يظهر على نظام الغرفة أيضا حيث لا تجدين الملابس متناثرة في أرجاء الغرفة لأنها لها مكان محدد، و الآن نقدم لكي 3 مفاتيح من أجل دولاب مرتب تخلصي من القديم:
أخرجي الدولاب كله على الأرض و هذه خطوة ليست اختيارية، ثم قسمي الملابس قسمين، ملابس تتخلصين منها و ملابس آخرى تحتفظين بها.
تخلصي من الأشياء التي لم ترتدينها لمدة سنة متواصلة.
لا تترددي في التخلص من شيء له بعض الذكريات أو غالي بعض الشيء، فسوف يستفيد به آخرون. تقسيم الأشياء التي تمتلكينها لعدة أقسام بلوزات، سراويل و جيب، ملابس داخلية، أحذية، حقائب، طرح، أكسسوار...إلخ. تخصيص مكان لكل شيء. كل قطعة ملابس في غرفتك يجب أن يكون لها مكان في دولابك و يشمل ذلك الإسدالات، و تجنبي تراكم الملابس المعلقة خلف الباب، و هذا ينطبق على كل شيء في منزلك ليست الملابس فقط. استثمري في الأدوات التي تساعد في الترتيب مثل الفواصل في الدولاب، الشماعات في الحائط لتعليق الشنط. و أخيرا ابدأي في التطبيق و إعادة متعلقاتك للدولاب بشكل أنيق.

  غرفة النوم يجب ان تكون أكثر الغرف راحة و بساطة، و هذا لا يتطلب مجهود كثير أو أموال كثيرة. إليكي بعض المكونات و الإضافات التي تجعل غرفتك تبدو أكثر اناقة. الحوائط:
اختيار اللون المناسب للحوائط، الذي يلائم لون قطع الأثاث و السجاد، و يفضل اختيار الألوان الهادئة و الفاتحة لغرفة النوم خاصة لو كانت صغيرة. تناسق قطع الأساس و وضعها بشكل صحيح في الغرفة:
وضع السرير في وسط الغرفة بدلا من الركن، و ترتيب أماكن قطع الأثاث الأخرى بشكل منظم مما يوفر مساحة في الغرفة و يعطي شعور بالراحة. الستائر:
لستي بحاجة لدفع أموال كثيرة لاختيار ستائر رائعة التصميم، و كلما كان تصميم الستارة أبسط كلما كان أفضل. مكان للجلوس و القراءة:
مثل الكرسي الهزاز، أو كرسي مبطن يجعلك تستريحين في الجلوس و الاسترخاء عليه. الإضاءة:
وضع مصدر إضاءة في وسط السقف أفضل من مروحة السقف.
وجود إضاءة على جانبي السرير مثل الأباجورة أو في مصدر إضاءة في تصميم الكومودينو.

السموثي الآخضر من أكثر المشروبات المفيدة للجسم و طريقة عملها سهلة للغاية، عودي نفسك على تناول كوب كل صباح و حتما سوف تجدين اختلاف في حالتك النفسية و الصحية   من فوائد السموثي الأخضر: يساعد في إنقاص الوزن يساعد في تناول الخضار و الفاكهة بمعدل أعلى  سهل الهضم يحتوي على مضادات للأكسدة يمد الجسم بالطاقة يصفي الذهن يحتوي على نسبة أعلى من الألياف الحفاظ على بشرة نضرة و لامعة و العديد من الفوائد الأخرى التي لا حصر لها    طريقة عمل السموثي: المقادير كوب من الخضار: كرفس، سبانخ، كرنب، بقدونس، جرجير، خيار كوب من الفواكه: موز، مانجو، ليمون، توت، كيوي، تفاح كوب ماء ليس بالضروري استخدام الفواكه و الخضروات المذكورة لكها،، صنفين من الخضار و صنفين من الفاكهة يكفي. اضربي الخضار سويا مع الماء حتى يتجانس تماما، ثم ضيفي الفاكهة و اضربيهم مرة أخرى حتى يصبح ناعم تماما.... و بالهنا و الشفا.  

1625

  تمتلكين هذا العدد الكبير من فرش المكياج و لا تعرفين فيما تستخدمين كل نوع،، تعرفي من خلال هذا التوضيح بالصور على استخدام كل فرشاه و حينها سوف يصبح وضع المكياج أمرا سهلا عليكي      

2206

  الخطوات الأساسية لوضع مكياج العيون....   الأدوات التي ستحتاجينها    كريم أساس 3 درجات من اللون المفضل و ليكن البني  فرشاه للمكياج    الخطوات: 1. وضع كريم الأساس على الجفن كله 2. وضع اللون الابيض في الركن الداخلي للعين و على عظمة الحاجب 3. وضع الدرجة الأغمق حول الركن الخارجي من العين 4. وضع الدرجة المتوسطة فوق الركن الخارجي من العين 5. وضع المسكارا و الأيلاينر او الكحل      

يتبع الآباء و الأمهات مدارس عديدة في العناية بصغارهم، فيظن البعض لترك الرضيع في سرير منفصل هو الأفضل ليتعود على الاستقلال من سن صغير و يوفر الراحة لوالديه، حتى لو بكى لبعض الوقت في منتصف الليل، و يظن البعض الآخر أنه من الأفضل نوم الرضيع بجانب والدته حتى يكبر، و لكن أيهما الصواب؟ يرجح أخصائي الأطفال أن ينام الرضيع في حضن والدته لأول 3 سنوات من عمره لأنه أفضل لنمو عقله، و يرجع هذا لأسباب عديدة. يصرح متخصص في علم الأعصاب فترة ما حول الولادة أن ترك الرضيع في سرير منفصل طول الليل يسبب توتر بشكل كبير للصغير و مرهق للغاية، و يعيق نمو عقله، و مما لا شك فيه أن الإجهاد و قلة النوم يعيق نمو الصغير و نمو عقله و هذا ما يحدث عند تركه ينام وحيدا في أول أيام من حياته. الطفل الرضيع قد يتعرض للتوتر و القلق في الظروف العادية و يكون هذا توتر يمكن تحمله في وجود الأم أو الأب بجانب ذلك الطفل، و لكن هناك نوع آخر من التوتر لا يمكن تحمله و يكون أشد خطرا على الصغير و الفارق الوحيد بين نوعي التوتر الذي يتعرض له الطفل الرضيع هو وجود إحدى الوالدين أو عدم وجودهم، لأن غياب الوالدين لفترة طويلة يترجمه الرضيع على أنه حالة طوارئ في هذه الحالة ترتفع نسبة الكورتيزول، و هذا يؤثر بالسلب على الخلايا و الأعضاء في الجسم. التربية النفسية تبدأ عند الصغير من أول يوم بعد الولادة و هي لا تقل أهمية عن التربية الجسمانية و يجب الحرص على كلاهما منذ ولادة الصغير و حتى يصبح شابا يافعا يعتمد على نفسه.

تراكم الدهون في منطقة محددة يجعل تحدي آخر للفتيات و السيدات في الحصول على جسم رشيق و ممشوق حيث يصعب إنقاص الوزن مع الرجيم و يستغرق وقت أطول، نقدم لكي بعض الحقائق عن السمنة الموضعية و عما إذا كان يوجد رجيم محدد للقضاء عليها.. أسباب تراكم الدهون في منطقة معينة:
زيادة الوزن، إذا استمر الوزن في الزيادة فإن الدهون تبدأ في التراكم في أماكن غير معتادة
تختلف المناطق التي يتراكم فيها الدهون من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم و النظام الغذائي و طبيعة الحركة. تراكم الدهون حول الأرداف و الفخد يعد أكثر أمانا من تراكمها حول البطن.
محيط البطن عند السيدات يفضل ألا يزيد عن 35 بوصة أي 87.5 سم. هل من الممكن التخلص من السمنة الموضعية؟
يعتقد البعض أنه من المستحيل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة معينة بعد المحاولات العديدة و فشل الأنظمة التي يتبعونها لإنقاص الوزن، و لكن الخبر الجيد هو أنه من الممكن التخلص من السمنة الموضعية و لكن المفتاح يكون في أي طريقة تستخدم.
ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة محدد قد يساعد قليلا في التخلص من الدهون في هذه المنطقة و لكن لا يمكن الإعتماد عليها وحدها.
السر في فقدان الوزن و الدهون المتراكمة يكمن في حرق السعرات الحرارية بشكل عام من الجسم كله لأن الجسم يستهلك هذه الدهون للحصول على الطاقة، فعندما تنفذ مصادر الطاقة و الدهون الموجودة في الجسم يبدأ الاستهلاك من الدهون المتراكمة في موضع معين. كيف يكون حرق الدهون و إنقاص الوزن؟
نستنتج مما سبق أنه أفضل وسيلة لحرق الدهون هي ممارسة الرياضة التي تستهدف الجسم كله مثل الأيروبكس، السباحة، الجري...إلخ و حتما سوف تلاحظين نتيجة مع الاستمرار عليها.
بالإضافة إلى الرياضة، اتباع النظام الغذائي الصحي،، السيدات عادة يملن للزيادة في منطقة البطن و الأرداف فتلاحظ الزيادة في هاتين المنطقتين مع الإكثار في تناول الطعام، اتباع نظام غذائي صحي يحدث فارق في علاج السمنة الموضعية. في بعض الحالات قد يلجأ الشخص للعمليات مثل شفط الدهون و هذا يكون في أسوأ الحالات حيث تم استخدام كل الوسائل و الطرق الأخرى مع الاستمرار عليها و لم تجدي نفعا.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

يلجأ العديد للحلول السهلة و السريعة لإنقاص الوزن و لكن اختيار الوسيلة التي تساعد في إنقاص الوزن يوفر الكثير من المال و الوقت و المجهود، و من الوسائل التي يلجأ لها الناس لإنقاص الوزن هي شفط الدهون. نقدم لكي بعض التفاصيل عن شفط الدهون و مدى فعاليته.... كيف يتم شفط الدهون؟
يتم إزالة الدهون من الجسم عن طريق الشفط، حيث يدخل الطبيب مثل الإبرة تحت الجلد و من خلالها يسحب الدهون للخارج، و يحرك الطبيب الإبرة تحت الجلد ليستهدف منطقة معينة يزيل منها الدهون. متى يتم اللجوء لشفط الدهون؟
شفط الدهون يستخدم عادة لإعادة تشكيل و نحت الجسم في منطقة أو أكثر، و ليس لإنقاص الوزن بشكل عام.
يتم اللجوء شفط الدهون في الأصل عند وجود سمنة موضعية حيث يزيد تراكم الدهون في منطقة معية لا تستجيب لأنظمة الرجيم و الرياضة.
أشهر الأماكن في الجسم التي يتم شفط الدهون منها هي الأرداف و الأفخاد و الوسط، البطن، و أعلى الذراعين.
قد يستخدم شفط الدهون جزء من عمليات تجميلية أخرى مثل تصغير حجم الثدي، أو إزالة الجلد الزائد من البطن لا يتم استخدام شفط الدهون للقضاء على السمنة المفرطة أو التخلص من السليوليت. ما مدى فاعلية شفط الدهون؟
عملية شفط الدهون فعالة للتخلص من الدهون في المساحات الصغيرة من الجسم، و لكن إذا حدث زيادة في الوزن فقد تعود الدهون في نفس المنطقة مرة أخرى. لذا يجب الحرص على الحفاظ على الوزن بعد العملية. يلاحظ الشخص بعد العملية تحسن في الشكل مع مرور الوقت، و قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر حتى يرى النتيجة النهائية. بعد عملية شفط الدهون قد يلاحظ الشخص وجود جلد زائد أو مترهل حول المنطقة التي تم تصغيرها. هذا الجلد المترهل ينكمش على مدار 6 أشهر و يعتمد هذا أيضا على السن و نوع البشرة.
في بعض الحالات لا ينمكمش الجلد حتى النهاية فيحتاج لإزالته. إذا كنتي تحاولين إنقاص الوزن، فشفط الدهون لا يعتبر بديل للرياضة و النظام الغذائي الصحي. شفط الدهون هو الإختيار الأفضل للأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثالي و لكن يعانون من تراكم الدهون في منطقة معينة لا تستجيب للرياضة و الرجيم.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

اختيار المقاس المناسب لحمالة الصدر يفرق كثيرة في الشكل الخارجي و يجعل أي شيء ترتدينه فوقه يبدو رائعا و أنيقا، بالإضافة إلى الراحة في الحركة و الثقة و النفس. قد تعتقد بعض السيدات أن حمالة الصدر مقاسها صغيرة فتلجأ لاختيار المقاس الأكبر، و لكن قد تكون المشكلة فقط في حجم الكوب نفسه الذي يحمل الصدر،، و نستنتج من هنا أنه عليكي حساب شيئين و هما محيط القفص الصدري "الحزام السفلي أو العلوي للصدر" و حجم الكوب الذي يحمل كل صدر، و إليكي كيفية حساب مقاس البرا المناسب. أولا: ارتداء برا خفيف غير مبطن و لا يصغر من حجم الثدي.
الوقوف أمام مرآه كبيرة أثناء القياس 1- قياس محيط أعلى الصدر:
قومي بقياس المحيط أعلى الثديين عن طريق لف المازورة حول الجسم من الظهر اتجاها لأعلى الثديين مباشرة، و استخدمي القياس في المازورة بالإنش "البوصة" و ليس بالسنتيميتر.
هذا هو مقاس البرا،، سجلي المقاسات في ورقة.
إذا كان الرقم بالكسور أو الرقم فردي، استخدمي الرقم الأقل. 2- قياس محيط الصدر:
قومي بقياس أعرض محيط للصدر بحيث تمر المازورة من أمام الحلمتين و سجلي الرقم في ورقة.
إذا كان الرقم الظاهر بالكسور استخدمي الرقم الأعلى. و أخيرا تحديد مقاس حمالة الصدر:
قومي بطرح "محيط أعلى الصدر" من "محيط الصدر" لمعرفة مقاس الكوب في البرا على سبيل المثال إذا كان المحيط أعلى الصدر 36 إنش و محيط الصدر 39 إنش فالناتج يكون 3 و حينها حجم الكوب يكون C
و حينها مقاس حمالة الصدر يكون 36C إذا كان محيط أعلى الصدر 38 و محيط الصدر 40 فالناتج يكون 2 و حينها مقاس حمالة الصدر يكون 38B
و قارني الرقم من الجدول التالي لتحديد حجم الكوب. 0 = AA
1 = A
2 = B
3 = C
4 = D
5 = E \ DD كيفية تحديد إذا كان البرا مناسب لحجم الصدر:
ألا تكون الثدي بارزة للخارج
ألا يكون حزام البرا المتلف حول الجسم أو الحمالات تضغط على الجلد فتؤلمه، و أنت تستطيعي إدخال إصبع واحد على الأقل تحت الحمالات.
ألا تشعري بالانزعاج منه أثناء الحركة و الرغبة في خلعه.

لان الصغار قد يفهمون تصرفات الأب و الأم بشكل خاطئ و يترجمونها على أنها نوع من الكبت و مضايقة مما يزيدهم عند و يقلل ثقتهم في والديهم، أو يجعل مسافة عاطفية بينهم، نقدم لكي بعض النصائح لتكسبي صغيرك في صفك و تجعليه يحبك كمان لو كنتم أصدقاء،، حينها سوف يفعل ما تأمرينه و هو سعيد. أخبريه كل يوم أنك تحبينه
أخبريه كل يوم أنك تحبينه و لا تجعلي يوما يمر بدون أن تخبريه بهذا. هذا الأمر يجعل فارق كبير في شخصية الصغير في كل المراحل العمرية، يمنحه الثقة بالنفس بالإضافه إلى حبه و ارتباطه بوالدته. احتضنيه
احتضني صغيرك كل يوم و استأذنيه من حين لآخر بأن يعطيكي حضن، مثل النقطة السابقة هذا يجعله يشعر بحبك له الغير مبرر و الغير مشروط. شجعيه على كل شيء يفعله:
إذا تصرف بشكل سليم في موقف يحكيه لكي، إذا قام بعمل ليساعدك في المنزل، أثناء ممارسة الرياضة شجعيه و احرصي على أن يشاهدك و أنتي تشجعيه...إلخ اقضي معه وقت تتحدثون فيه سويا:
إسأليه عن كيف كان يومه و ما أزعجه و ما أعجبه في هذا اليوم، و اسأليه من أكثر أحد يحبه في المدرسة و من أكثر شخص يكرهه، هذا يساعد على التعود على الاستماع و يعطي فرصة للصغير لتفريغ ما بداخله، بالإضافة إلى وجود تصور كامل عن حياته و هو بعيد عنكي. اخرجي معه مرتين أسبوعيا:
اخجي معه أماكن يحبها و ينتظرها من الأسبوع للآخر غير الأماكن الروتينية و الزيارات العائلية و رحلات التسوق. شاهدي معه برنامجه المفضل:
شاركيه في مشاهدة التلفاز بدون الانشغال بشيء آخر مثل الهاتف أو الحاسوب. خذي صغيرك في حضنك أثناء مشاهدة التلفاز، و لا تنسي أنه مسموح للصغار بساعة و نصف في اليوم كله يشمل اللعب على الهاتف و الحاسوب و التلفزيون. العبي معه:
انبطحي أرضا، و اقفزي فوق السرير و تخلي عن بريستيجك في اللحظات التي تلعبين فيها مع صغيرك، و لن تتخيلي تأثير هذا على صغيرك و علاقته معكي. و في النهاية نذكرك عزيزتي أن أول 3 سنوات من عمر صغيرك كل ما تزرعينه فيه و تركزين عليه هو مدى حبك له و خوفك عليه حتى تثبت هذه الفكرة عنده و بعدها تبدأين في توجيهه... و لا تنسي أن تخاطبيه و تتعاملي معه قدر عقله في كل مرحلة عمرية حتى بعد أن يصل لمرحلة الشباب.

إذا كنتي قد مللتي من الطريقة التقليدية لتحضير صينية البشاميل، هذه طريقة أخرى جديدة و شهية. المقادير:
3 حبات بطاطس
3 ثمرات طماطم
نصف كيلو شاورما
صوص البشاميل.
ملح، كمون، بابريكا، بهارات دجاج.
موزاريلا. الطريقة
نقشر البطاطس و نقطعها شرائح ثم نرصها في أسفل الصينية.
نرش عليها الملح و الكمون و نقلبها ثم نساويها.
نقطع الطماطم و نضربها في الخلاط لتصبح عصير ثم نصبها فوق البطاطس.
نضع الصينية في الفرن الساخن لمدة 20 دقيقة أو حتى تجف صلصة الطماطم
نطهي الشاورما و نضيف معها ملح و فلفل و بابريكا و بهارات دجاج.
نضع الشاورما كطبقة ثانية على البطاطس
نصب صوص البشاميل أعلى الصينية ثم نرش الموزاريلا
نترك الصينية في الفرن حتى يحمر الوجه، ثم تقدم ساخنة... و بالهنا و الشفا.

4876

  الحمل للمرة الثانية قد يختلف عن أول مرة في بعض الأعراض مما قد يثير شكوك الأم عما إذا كان ما تعاني منه أمر طبيعي أم لا، لأنها لم تعتاد على هذه الأعراض في المرة الأولى. و هذه بعض التفاصيل. قد يختلف كل حمل لدى نفس السيدة عن الحمل الذي يسبقه و بالتالي لا يوجد توقع معين لما قد تعاني منه المرأه الحامل في كل مرة. حجم البطن:
العديد من السيدات يلاحظن زيادة في حجم البطن و ظهورها باكرا، و هذا ليس دليل على أختلاف في نمو الجنين و لكن هذه فقط طبيعة جسم الأم. الإرهاق و التعب:
أمر طبيعي أن تشعر الأم بإرهاق أكثر من المرة التي تسبقها خاصة مع وجود طفل صغير يحتاج لعناية، بالإضافة إلى اعتياد الزوج على هذا الأمر فيقل تدليله لزوجته اعتقادا منه أنه أصبح أمر عادي بالنسبة لها.
حاولي البحث عن سبل الراحة و تجنب الأعمال الشاقة و إيجاد بديل يعمل بدلا عنكي الأعمال المنزلية أو استبعاد بعض الأعمال حتى تستردي صحتك. الأعراض التي تعاني منها الحامل في المرة الثانية:
أعراض مثل آلام أسفل الظهر يمكن أن تشتد سوءً في المرة الثانية نتيجة لزيادة حجم البطن، و لكن يمكن تجنبها بممارسة التمارين بعد الحمل الأول لتقوية البطن و الظهر للتحمل في المرة الثانية.
أيضا الأعمال المنزلية الشاقة و العناية بالصغار تزيد من آلام الظهر، لذا حاولي اتباع العادات السليمة مثل ثني الركبة أثناء رفع الأشياء من الأرض.
عرض آخر مثل دوالي الساقين قد تزيد لذا تحتاج الأم لحرص زائد و ارتداء رابط الضغط و عدم الوقوف طويلا على قدميها و رفع مستوى القدم عند بقية الجسم عند الجلوس أو الاستلقاء على الظهر. الولادة:
تكون الولادة أسهل في هذه المرة إذا كانت الولادة الآولى طبيعية. بعد الولادة:
قد تشعر الأم بآلام في الرحم أكثر في كل مرة و يرجع ذلك لارتخاء عضلات الرحم في كل حمل عن الحمل الذي يسبقه زيادة الوزن:
في كل مرة يعود الجسم لوزنه الطبيعي بمعدل أبطأ و سوف تحتاج الأم لتمارين أكثر لاستعادة شكلها الذي كانت عليه.

  ان تكون المرأه أكثر جاذبية و جمال في زوجها أمر لا غنى عنه، و له أولوية على أن تكون جميلة خارج المنزل، لذا نقدم لكي بعض النصائح التي تجعليك تبدين أكثر أناقة و جاذبية في المنزل و تكونين ملكة في نظر زوجك الجمال الداخلي:
جمالك يبدأ من الداخل، فإذا أضاعت الزوجة العديد من الوقت في الاهتمام بجمالها الخارجي و مازال الزوج يسمع من الكلام ما يزعجه أو يحرجه فكأنها لم تفعل شيء لذا يجب أن تعمل على التجمل من الداخل أولا قبل أي شيء. التجمل في الكلام
لا تبخلي عليه بكلمات بسيطة مثل "أحبك"، "افتقدتك" في كل يوم، و ناديه دائما بأسماء يحبها مثل "حبيبي"
امدحيه على تصرفاته و أشياء يفعلها لكي. تجنبي أن تكوني كثيرة الشكوى و من الناحية الأخرى تنسين ذكر الإيجابيات و الأشياء الجميلة التي يفعلها من أجلك، لأن هذا يقلل من همته و رغبته في إرضائك. ليس كل ما يعرف يقال
قد تعرف الزوجة عيب معين في زوجها، أو تكتشف خطأ ارتكبه. تجنبي أن تواجهيه بعيوبه في كل مرة و أن تنقديه في كل شيء يفعله. حاولي إيصال المعلومة بطريقة غير مباشرة حتى تكوني قد ساعدتيه على أن يتدارك عيوبه بدون أن تجرحيه.
تجنبي استخدام لفظ "أنت" عند الكلام و التعبير عن مشارعك أو عما يضايقك. تحكمي في أعصابك
يستطيع أي شخص توصيل أي معلومة على وجه الأرض و طلب أي شيء بدون أن يضطر لاستخدام الصوت العالي أو أسلوب الإهانة. و الجدير بالذكر هو أن الأسلوب الهجومي في الكلام لا ينقلك لخطوة واحدة إلى الأمام في تحقيق رغباتك.
اجتمع علماء النفس على أن الأسلوب الحاد أو الهجومي لا يحتاجه الإنسان في التعامل مع الآخرين في أكثر من 1% من المواقف التي يتعرض لها يوميا و هذه النسبة الضئيلة تكون في مواقف طارئة.
الجمال الخارجي اللبس
هناك العديد من المواقع و المقالات التي تساعدك في اختيار اللبس المناسب لكي حسب شكل جسمك، مما يجعلك أكثر أناقة و جاذبية بغض النظر عن شكل الجسم.
ارتدي أشياء تبرز جمالك و احرصي على استقبال زوجك كل يوم بلبس أنيق و جميل. بدلي ملابسك قبل أن يصل زوجك إلى المنزل بربع ساعة.
ارتدي الملابس المثيرة و لا تتركيها مهملة و مركونة في دولابك.
اجعلي قميص للنوم خفيف، لونه هادئ و سهل الارتداء و الخلع و اجعليه لوقت النوم فقط. البشرة
تجنبي أعداء البشرة مثل الشمس و الصابون و كل ما يسبب الجفاف و رطبي بشرتك مرة أو اثنين على الأقل كل يوم.
اتركي زجاجة لوشن في الحمام لدهن الجسم كله بها حتى الأكتاف و الفخذين بعد كل شاور مما يجعل بشرتك لامعة و تبدين رائعة في أي شيء تردتينه. استخدمي زيت الأطفال كحل سريع لترطيب الجسم و جعله يلمع في عدة ثواني.
استخدمي القفازات أثناء العمل في المطبخ أو تنظيف المنزل. الشعر
اذهبي لمصففة الشعر كل 8 أسابيع على الأقل للتخلص من الأطراف الجافة و عمل تسريحة جديدة و بسيطة.
استخدمي بلسم الشعر بعد كل شاور لتحافظي على لمعان شعرك و نضارته.
استخدمي السشوار مرة كل أسبوع بحد أقصى أن تكوني الأجمل في نظر زوجك ليس أمرا صعبا، و لكن كل ما عليكي هو الاستمرار في المحاولة دائما و العمل المستمر على التطوير من الجمال الداخلي و الخارجي و حتما سوف تصلين.

  دوالي الساقين هي عروض منتفخة و متضخمة، لونها يميل للأرزق أو الأرجواني و تحدث عادة في الساق. تؤثر دوالي الساقين في جمال البشرة و قد يصحبها حكة أو حرقان، لذا نقدم لكي بعض التفاصيل عنها و كيفية الوقاية منها و علاجها. كيف تظهر دوالي الساقين؟
ينتقل الدم من القلب إلى بقية الجسم عن طريق شرايين ثم يعود من الجسم للقلب مرة أخرى عن طريق أوردة. و يتحرك الدم دائما في اتجاه واحد في الأوردة نتيجة لوجود الصمامات.
في بعض الأحيان تتمدد هذه الأوردة و تصبح أكثر اتساعا مما يؤثر على حركة الدم في اتجاه واحد و مما يسبب اكتظاظ لخلايا الدم في هذه المنطقة و مما ينتج عنه الشكل المنتفخ للوريد.
أسباب ظهور دوالي الساقين؟
الأسباب الراجحة لظهور دوالي الساقين هي:
زيادة الوزن
الوقوف لفترات طويلة بدون حركة.
الحمل
أسباب وراثية في أغلب الأحيان تكون دوالي الساقين دائمة و لا تشفى وحدها لذا يجب الوقاية منها منذ البداية. كيفية الوقاية من دوالي الساقين:
بتجنب المسبب،
تجنب زيادة الوزن، و تجنب الوقوف لفترات طويلة بدون حركة. أما فترة الحمل فينصح بوضع الرجل دائما في مستوى أعلى من مستوى الجسم عند الجلوس و النوم و ارتداء الراط الضاغط قبل الرغبة في التمشية أو الوقوف ثم خلعه مرة أخرى عند العودة للراحة.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله.
اتباع عادات صحية سليمة. ما هو علاج دوالي الساقين؟
يوجد عدة طرق لعلاج دوالي الساقين مثل الجراحة، و الليزر و الحقن
بعد زياردة الطبيب المختص للفحص يقوم بتحديد العلاج المناسب حسب الحالة. هل وجود دوالي الساقين يدل على وجود خطورة على الصحة؟
دوالي الساقين عادة لا تتطور لمضاعفات خطيرة و لكن بعض المرضى يعانون من ألم أو حكة مكان الإصابة مما يسبب لهم إزعاج و البعض الآخر يفضل إزالتها لسبب تجميلي.

  وفري على نفسك وقت كثير في تحضير الطعام كل يوم بهذه الخطوات البسيطة في بطرمان صغير اعملي خليط من التوابل التي تحبينها حتى تستخدمي بطرمان واحد أثناء الطبخ تتبيل دجاج للأسبوع كله و تخزينه في الفريزر تحمير الشعرية و الأرز و قبل مرحلة إضافة الماء اطفي عليه و خزنيه في أكياس في الفريزر حضري كميات كبيرة من صلصة الطماطم تكفي الأسبوع كله و سوف تنفعك في الطبيخ، المكرونة، الطواجن، البيتزا خزني كمية تكفي الأسبوع من اللحمة المفرومة المطهية، سوف تحتاجينها في الطواجن، الحواوشي، الساندويتشات، ضعيها فوق المكرونة من أجل وجبة متكاملة و سريعة. حضري شاورمة و خزنيها في الثلاجة حتى تستخدميها في الساندويتشات السريعة، الطواجن، البيتزا، وضعها أعلى المكرونة أو الأرز بالخلطة. عملية التقميع و التقطيع للخضروات للطبيخ اجعليها في آخر الاسبوع و خزني الخضار الجاهز في الفريزر و اطبخي كل نوع وحده أو قومي بعمل خضار مشكل قطعي الفلفل الألوان في طبق و خزنيه في الثلاجة لاستخدامه في البيتزا و الساندويتشات اعملي خليط من الفلفل الألوان و الفلفل الأخضر و الزيتون المقطعين على شكل مكعبات حتى يسهل عليكي استخدامهم و إضافتهم في الساندويتشات حضري أنواع مختلفة من الشوربة و خزنيها في أكياس أو أطباق في الفريزر حتى تضيفيها للسفرة بعد تسخينها. تبلي البانيه و غطيه بالبقسماط المطحون و ضعيه في الفريزر حتى وقت التحضير. قومي بعمل عدد من الميني بيتزا حتى تقدميها لأسرتك على الفطار أو تضعيها في حقيبة أولادك و زوجك عند الخروج. هذه بعض من الخطوات التي تسهل عليكي الطبخ و توفر عليكي الكثير من الوقت. إذا كان لديكي أفكار أخرى شاركينا في تعليق <3

300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2015 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة eureka digital
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية | غلق مترو السادات