hao123
طريقة عمل الدجاج اللذيذ بالكاري و الخضروات فى خطوات سهلة وبسيطة


سوء التغذية قد يؤدي للكسل و عدم الحصول على الطاقة الكافية، لذا نقدم لكي من موقع هاي ماما أمثلة للأطعمة التي توفر لكي الطاقة لتجعليها في نظامك الغذائي الحصول على الحديد من الورقيات، لأن الحديد يساعد على نقل الأوكسوجين للمخ و لكافة خلايا الجسم. تجنبي الكافيين كمصدر للطاقة، لأنه يمد الجسم بطاقة كاذبة فإذا انتهى مفعوله تشعرين بتعب مفاجئ و قد يكون أكثر من الأول تناولي 3-4 ثمرات من الفاكهة كل يوم لأنها تمد الجسم بطاقة بالإضافة إلى بشرة نضرة و صحة أفضل. قللي الدهون و لكن لا تمنعيها لأنها مهمة لامتصاص المضادات للأكسدة تناولي الموز بالعسل لما يحتوون على فوائد هائلة للجسم و المساعدة في التركيز بشكل أفضل المكسرات و الشوفان و الجوز زبدة الفول السوداني، قد تحتوي على سعرات حرارية أعلى و لكنها خيار مناسب إذا كنتي تبحثين عن الطاقة.

2416

بعد اكتشاف الحمل بعدة أيام تبدأ السيدة في المعاناه من الإرهاق الشديد الذي قد يصل لعدم القدرة للوقوف طويلا. و هذه ملخص عن أسبابه و كيفية التعامل معه. أسباب الإرهاق الشديد: يكون الإرهاق الشديد ناتج عن تدفق الدم ناحية الرحم لتكوين المشيمة، فينسحب الدماء من المخ فيحدث الشعور بالكسل و الإرهاق المستمر من أقل مجهود. سبب آخر و هو احتمال الإصابة بأنيميا نقص الحديد مما يسبب ذلك الإرهاق و الكسل بالإضافة إلى النهجان، لهذا ننصح بعمل تحليل الهيموجلوبين مرة كل شهر. كيفية التعامل مع الإرهاق الشديد فترة الحمل
النوم جيدا لفترات متواصلة، و النوم كلما احتاج جسمك إليه أثناء اليوم
الاسترخاء و الراحة طول اليوم إذا كان هذا ما يحتاجه جسمك.
الحركة البسيطة قد تساعد في زيادة النشاط، يمكن التنزه أو التمشية حول المنزل مع الزوج.
علاج الأنيميا إذا كانت الحامل مصابة بها. القاعدة العامة فترة الحمل هي أن تنظري فيما يحتاجه جسمك فإذا احتاج للنوم لا تبخلي على نفسك بعدة دقائق من القيلولة، إذا احتاج للراحة ساعديه في الاسترخاء.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

2539

فور اكتشاف الحمل تبدأ السيدة المعاناه من بعض الأعراض و التي تعتبر أمرا عاديا. على الحامل معرفة هذه الأعراض حتى تطمئن على نفسها و أنها لا تعاني من شيء خطير، و من أشهر هذه الأعراض غثيان الصباح:
يحدث لأغلب السيدات و يشعرون بالغثيان بنسبة أعلى في الصباح و قد يستمر معها طول اليوم، و قد ينتهي بالقيء.
تتم مقاومة الغثيان عن طريق تناول 5-6 وجبات صغيرة بدل 3 وجبات كبيرة في اليوم، بالإضافة إلى الاستلقاء على السرير بحيث يكون الجزء العلوي مرتفع قليلا عن الجزء السفلي من الجسم.
قد تساعد الأدوية في التقليل من الشعور بالغثيان. كثرة التبول:
لأن حجم الرحم يزيد فيضغط على المثانة، بالإضافة إلى أن الكلى التي تعمل باستمرار للتخلص من فضلات الجسم.
تناولي كميات أكبر من السوائل لتعويض النقص و تجنبي تأخير التبول لتجنب الإصابة بالعدوى البكتيريا.
يمكن تجنب السوائل في آخر عدة ساعات قبل النوم لتجنب الاستيقاظ من النوم ليلا من أجل التبول. زيادة حجم الصدر
نتيجة لتغير الهرمونات و إعداد الصدر للرضاعة و زيادة حجم و عدد قنوات الحليب في الثدي. الصداع:
غالبا يكون ناتج لنقص السكر في الدم أو انخفاض مستوى الضغط، عادة أنتي بحاجة لقياس الضغط و السكر مرة كل شهر على الأقل. إرهاق شديد
الحركة الخفيفة تساعد في استعادة النشاط
تناول الفيتامينات فترة الحمل
النوم لفترات كافية و كلما احتاجتي للنوم.
عمل تحليل الهيموجلوبين للتأكد من عدم الإصابة بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد بمعرفة اشهر اعراض الحمل تستطيعين الاطمئنان على صحتك و عدم القلق عند ظهور أي منها في أول شهور حملك، و لا تنسي التغذية الجيدة و الاسترخاء.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

في ظل زيادة درجة الحرارة الشديدة أنتي بحاجة للعناية ببشرتك و حمايتها أكثر من المعتاد و هذه أهم الأساسيات للعناية بالبشرة في الجو الحار الشمس
هي عدوة البشرة رقم واحد لذا عليكي تجنبها قدر المستطاع. ضعي كريمات مضادة للشمس كلما خرجتي من المنزل و حتى داخل المنزل و ليلا.
اختاري الكريمات الواقية للشمس التي تحتوي على مرطب أو تفتيح للبشرة المرطبات
البشرة تحتاج للترطيب في الصيف. اختاري النوع المناسب لنوع بشرتك و استخدمي المرطبات مرتين يوميا على البشرة و بعد كل حمام.
نوع واحد من المرطبات يكفي لتركيب الجسم كله. الشاور
تجنبي الماء الساخن و استخدمي الماء الفاتر. تجنبي البقاء تحت الشاور أكثر من عشر دقائق.
استخدمي المرطبات بعد الحمام. الملابس
خارج المنزل ارتدي الملابس التي تغطي جسمك بالكامل و اختاري أقمشة خفيفة حتى لا تشعري بالحر الشديد و لتتجنبي التعرق. النظافة الشخصية
خذي حمام 3 مرات على الأقل في الأسبوع و ليس بالضروري غسل الشعر كل مرة.
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية يجعل البشرة عرضة أكثر للإصابة البكتيريا غسل الوجه
غسل الوجه مرتين يوميا باستخدام غسول يحتوي على مرطب للحفاظ على بشرة نظيفة و منتعشة. باتباع هذه الأساسيات تستطيعين النجاه من حرارة الصيف و الحفاظ على بشرتك.

إذا كنتي تبحثين عن وجبة صحية و مفيدة و تناسب الرجيم نقدم لكي شوربة الخضار و الدجاج التي تحتوي على جميع العناصر التي تحتاجينها على الغداء. إليكي المقادير المقادير
ثمرة طماطم
ثمرة فلفل أخضر
ثمرة جزر
بقدونس أو بروكلي
(الخضار المشكل) يمكن الإكتفاء به وحده أو إضافته لما سبق
200 جم دجاج
شعرية أو بطاطس مكعبات
بهريز الدجاج بعد نزع الدهون منه الطريقة
ضعي البهريز ليغلي على النار
قومي بتقطيع الخضار لمكعبات صغيرة
قطعي الدجاج أيضا
بعد أن يغلي الماء أو البهريز قومي بإضافة جميع المكونات (الخضار، الدجاج، الشعرية) إليه و اتركيهم حتى ينضجو جميعا.... و بالهنا و الشفا

مفتاح السعادة الزوجية هو في معرفة إحتياجات الزوج حقا، حتى لا تهدري وقتك و مجهودك في أشياء قد لا تلفت انتباهه، إليكي أهم أشياء يجب أن تفعليها كل يوم لزوجك. احترامه حتى في غيابه
تجنبي التكلم عليه من وراء ظهره بما يكره، أو الشكوى منه امدحيه أمام الناس
عند أهلك و أهله امدحيه دائما ليتشجع أكثر على أنتي و أبنائك. اشكريه على كل شيء يفعله
و اشكريه على الحاجات الصغيرة، لا تبقي الشكر للاشياء و التضحيات الكبيرة فقط. تزيني له قبل عودته من المنزل
كل ما تحتاجينه هو خمس دقائق قبل عودته المنزل بربع ساعة تجنبي التذمر و الشكوى
كثرة الشكوى تجعلك أقل جاذبية في نظره، و يقلل من حبه للحديث معكي و السماع إليكي. قولي له أحبك
قولها كل يوم و بطرق مختلفة و لا تترددي و لا تنتظري المقابل أو أن يبدأ بها هو. إشباع رغباته الجنسية
عن طريق الحديث و التواصل سويا لمعرفة أكثر شيء يحبه. و كما أن الأمر مهم لزوجك يجب أن يكون مهم لكي أيضا بنفس القدر. عاملية كطفل عند مرضه
دلليه و اعتني به كما تدللين صغارك. اطبخي له ما يحب
إسأليه عن أكثر شيء يحبه و لم يتناوله منذ فترة إسأليه إذا كان يريد منكي شيئا.
إسأليه من حين لآخر عما إذا كان يريد منكي شيئا ليشعر بالإهتمام. إدعي له كل يوم
إدعلي له بصلاح الحال، و النجاح، و السعادة، و كل ما يحلو لكي تجنبي الشكوى من نقص المال
الرجل لا يحب الشعور بالعجز، أو أنه لا يشبع رغبات زوجته. قبليه... بحب
عند عودة من المنزل و عند تركه للمنزل أو حتى أثناء اليوم بدون مناسبة. اشعريه بقوته و شجاعته
عند كل موقف يظهر فيه قوته و شجاعته، شجعيه و اشكريه. حبي اسرته
بريهم و عامليهم جيدا و لا تشتكي لأسباب صغيرة لا تجادلي معه أمام الاولاد
اجعلي أموركما خاصة و لا تفتحيها أمام الأولاد. هذه الأفكار هي أول خطوة يمكن البدء بهائ لتستعيدي بريق أول أيام زواجكما سويا

إذا كنتي تعتقدين أن البلكونة مساحة مهدرة من البيت نقدم لكي بعض الافكار التي تجعلك تحبين بلكونة منزلك.            

إذا كنتي في حيرة أي الوجبات حضرينها لصغيرك السهلة و العملية و الغنية، الآن الأمر أصبح أسهل، نقدم لكي بعض الخيارات التي قد تعجب صغيرك كثيرا و تريحك من وجبة الإفطار. البارفيه:
طبقات من الزبادي و الكورن المحلى و قطع الفواكه شكلها جذاب و طعمها لذيذ. الميني بيتزا:
قومي بتحضير كميات كبيرة من الميني بيتزا يحتوي على خضار و بروتينات و جبنة و خزنيها في الفريزر أو في الثلاجة ثم أخرجي لصغيرك منها كل صباح. التورتيلا بالجبن:
ضعي شرائح من الشيدر و اللانشون المعد في المنزل و ضعيه في عيش التورتيلا و لفيه رولات، ثم قطعيه شرائح و قدميها لصغيرك. البيض بالخضروات:
قطعي الفلفل الألوان و الشيدر و الطماطم و قلبيهم مع البيض ثم حضريهم كالأومليت.
ضعي الأومليت في الخبز و لفيه و قطعيه شرائح بالعرض. عصير الكوكتير باللبن:
عصير البرتقال مع الفراولة و الموز، مع الزبادي و اللبن و التحلية بالعسل و أو السكر يحتوي على العديد من الفوائد لصغيرك و العناصر المغذية و هو طريقة مختصرة و سريعة يمكن تناولها في الطريق إلى المدرسة أو الحضانة. جربي هذه الوصفات و ارسلي لنا تعليقك .

قد تظن بعض السيدات أن إرضاء الزوج أمرا مستحيلا، و لكن الخبر الجيد هو أنه إسعاد الأزواج هو شيء أبسط مما تتخيلين و لكن يتطلب المداومة و عدم الانقطاع، و إليكي 6 خطوات لإسعاد زوجك. تجملي:
قبل وصوله المنزل بربع ساعة قومي بأخذ حمام سريع و ارتداء بلوزة و سروال جينز أو فستان قصير و خفيف و القليل من أحمر الشفاه و الإكسسوار. إجعلي لهذا الأمر أولوية فوق تحضير الغداء قبل وصوله المنزل. رتبي المنزل:
اجعلي أول مهمة تقومين بها ترتيب المنزل بعد ذهاب زوجك العمل، و إجعلي لهذه المهمة وقت لا يتعدى الساعة في أول الصباح و اعلمي أنكي تستطيعين إنهاء العمل في خلال هذا الوقت. تجملي في كلامك:
ضعي كل الخلافات و الكلام السلبي جانبا، و اجعلي كل تركيزك في حوارك معه هو إسعاده،، حتى الشكوى تكون بأسلوب رقيق و ليس به انفعال و بعيدة عن اللوم.
إمدحيه و اشكريه على الأشياء البسيطة التي يفعلها، اجعلي الإبتسامة لا تفارق وجهك. حضري له وجبة يحبها:
إذا كان يحب شيء معين و لم يتناوله منذ زمن فاجئيه بتحضيره لتناوله ليلا على العشاء أو بعد الغداء. إعملي له جلسة ماساج:
عند عودته من العمل و بعد تناول الغداء اجعليه يسترخي على السرير و اعملي له ماساج الكتف و الظهر باستخدام زيت الأطفال، و لن يمانع زوجك أبدا. نظمي وقت نوم أطفالك:
عودي اولادك على النوم باكرا كل يوم حتى تستطيعي البقاء معه لعدة ساعات سويا بدون مقاطعة، و حتى تهيئي له جوا من الهدوء بعد يوم طويل و شاق. بهذه الخطوات البسيطة تكوني قد حققتي السعادة لزوجك و تكوني بالنسبة له أقرب.

عند اختيار المنزل الذي تنوين البقاء فيه بقية حياتك أو للعديد من السنوات أنتي بحاجة لاختيار مكان يسبب لكي الراحة و الشعور بالرفاهية، و العديد من الناس يحتارون بين الدوبلكس و الشقة الكبيرة و هذا ملخص سريع لمزايا و عيوب كل منهم. مزاية الدوبلكس:
فصل غرف النوم عن غرفة المعيشة أو الريسبشن مما يجعل هناك خصوصية لبقية أفراد الأسرة عند استضافة صديق.
البعض يفضلون عمل المكتب في الدور الأرضي و بقية الغرف في الدور العلوي مما يوفر بعض الهدوء و الخصوصية وقت العمل.
شكله أقرب للفيلا مما يعطي شكل أكثر رفاهية و تصميم عصري و جميل. عيوب الدوبليكس:
تقسيم المساحة الكبيرة على مساحتين صغيرتين
ليس مناسب للأشخاص الكسولين.
العديد من الأشخاص يهملون إحدى الدورين و يركزون على البقاء في إحداهما. الشقة و مزاياها:
تكون المساحة اكبر و مريحة للعين.
يتم استهلاك البيت كله و لا يتم إهمال أي من الغرف.
عدم الحاجة للصعود لأعلى في كل مرة تحتاجين شيء في غرفة أخرى. عيوب الشقة:
عند وجود ضيوف في المنزل يكون هناك صعوبة في الحركة داخل المنزل. يمكن حل هذا بتركيب ستائر تفصل غرفة المعيشة عن بقية الغرف. بعد معرفة بعض من عيوب و مزايا كل منهم تستطيعين اختيار ما هو أنسب لكي. إتركي لنا تعليقك.

إذا كنتي تتبعين أنظمة الرجيم القاسية و تحرمين نفسك من الأطعمة و تتبعين رجيم الصنف الواحد من الطعام، حان الوقت للتوقفي عن كل هذا. لأن الهدف من إنقاص الوزن هو الحفاظ على صحتك قبل الحفاظ على الشكل الجمالي، فالنظام الذي تتبعينه يجب أن يكون هو النظام الذي تمشين عليه بقية حياتك، إليكي بعض النصائح الأساسية التي تساعدك في فقدان الوزن بدون حرمان. تناولي 5 وجبات يوميا. هذا يساعد في زيادة الحرق و في إنقاص الشهية بشكل طبيعي و بدون اللجوء لأدوية. كل وجبة لا تزيد عن نصف كوب في الحجم، و يمكن إضافة مشروب إلى الوجبة. تناولي كل ما ترغبين فيه و لكن بالكميات المعقولة. وجبة الغداء تحتوي على 4 ملاعق نشويات مع 200-250 جم من اللحم و طبق سلطة يساوي كليهما. زيادة الحركة في البيت عن طريق زيادة الأعمال المنزلية و عدم التكاسل. لعب الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع. تناول وجبة بروتين صغيرة بعد ممارسة الرياضة. لأن تكوين العضلات يساعد زيادة معدل الحرق في الجسم. عند الشعور بالجوء اشربي الماء، فأحيانا الجسم لا يفرق بين الجوع و العطش امشي ربع ساعة يوميا قبل الذهاب للعمل أو الجامعة. الإشتراك في رياضة معينة يشجع على ممارسة الرياضة بدون ملل. قيسي محيط الوسط و الفخدين بالمازورة كل شهر. و هذه أساسيات لفقدان الوزن بدون حرمان، و لكن تذكري أن السر يكون في الإستمرار لأن فقدان الوزن قد يستغرق حتى سنتين، فلا تيأسي من أول شهر.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

كثيرا ما يقوم الآباء و الأمهات ببعض الأمور في تربيتهم لأولادهم يعتقدون أن هذا في صالح الإبن و لكن الأمر على العكس تماما، ففي كثير من الأحيان ينبغي أن ننحي المشاعر جانبا لنربي أبناء لا يكونو عالة على من حولهم. إليكي التفاصيل. افعلي لهم كل شيء
ساعديهم في كل أمر حتى الأشياء البسيطة مثل ترتيب الغرفة و إحضار الملعقة من المطبخ. هذا الأسلوب يجعلهم أقل اعتمادا على أنفسهم عندما يكبرون فلا يستطيعون تحضير كوب القهوة لأنفسهم دافعي عنهم دائما
إذا اعتاد الإبن على وجود من يدافع عنهم دائما سوف يصبح سلبي و ينتظر دائما أشخاص آخرين ليقومو بالرد مكانه. و في كثير من الأحيان سوف يتجنب الدفاع عن نفسه مطلقا. إعطيهم كل شيء يريدونه
حتى لو كان ضار بصحته. على سبيل المثال الهاتف النقال و التابليت و الكمبيوتر و التلفاز كلها أشياء لا ينبغي ترك الأبناء أمامها أكثر من ساعة و نصف يوميا. لا تحققي تهديدك
إذا اضررتي بتهديدهم بشيء كنوع من العقاب ثم رجعتي في كلامك فهذا تصريح مباشر مكي انه لا ينبغي عليهم أن يصدقوكي بعد ذلك. إلتقطي كل شيء وراءهم
إلتقاط الألعاب بعدما ينتهون و الجوارب و الأحذية بعد العودة من الخارج و لم الأطباق بعد الانتهاء من الغداء. كل هذا يخلق أبناء متكاسلين لا يحبون الاعتماد على أنفسهم. كل الخطوات السابقة إذا كنتي تقومي بأي منها تأكدي من أن يكبر أبنائك أسلوب اعتمادي لا يعتمدون على أنفسهم و يفكرون فقط في الأخذ بدل العطاء.

بعد عدة سنين من الزواج يبدأ الحب يتلاشى ببطء بين الزوجين و تصبح الحياة أكثر مللا، و يبدأ حدوث الخلافات و زيادة في المسافة بينهما، و لكن فقدان الحب بين الزوجين لا يكون أمرا سهلا إذا كانو يحرصون على تطبيق بعض القواعد التي سنذكرها في هذا المقال، عدة نصائح إذا اتبعتيها مع زوجك سوف تلاحظين تطورا رهيبا في علاقتكما ببعض، و إليكي أهمها. الإهتمام
ينجذب الناس عادة لمن يشعرون باهتمامه بهم. أغلب الزوجات يركزون في الاهتمام بأزواجهم على إحضار الطعام و تنظيف المنزل و توفير جو مريح له قدر المستاع، و هذا أمرا جيدا و لكن وحده لا يكفي.
الاهتمام يكون على المستوى الشخصي، الرغبة في قضاء بقية اليلة معه، سؤاله عن أخباره في العمل، و أن تحبي الكلام معه، عمل له جلسة ماساج لمدة خمس دقائق، إرسال رسالة نصية رمانسية أو للفكاهة و هو خارج المنزل. هكذا يصل له إهتمامك به الإحترام
عندما يشعر الزوج باحترام زوجته له و أنه في نظرها شيء مهم ينجذب إليها تلقائيا و تقل نسبة سوء الظن و الأفكار السلبية تجاهها.
تجنبي أن تسخري من شيء يحبه أو شيء أنجزة، تجنبي قول كلام فيه إهانة أو أذى. الثبات الإنفعالي
حافظي على هدوئك حتى في أصعب المواقف، حتى و أنتي تشتكين إليه. الرجال لا يكرهون شيء أكثر من الصوت العالي و النكد، و كثير منهم عنيدين فلا ينفذ ما ترغبين به عندا بسبب أسلوب لم يعجبه. الصراحة
أكبر خطأ ترتكبينه في حق نفسك هو عدم الإفصاح لزوجك عن مشاعرك و ما يضايقك، فتتراكم المشاعر السلبية و الظنون حتى تنفجرين مرة واحدة و يرى الزوج كل شيء يكرهه من صوت عالي و أسلوب حاد و إهانة، و لكن أسلوب عرض المشكلة يلعب دورا هاما. حاولي أن تشتكي من أمرا واحدا على الأكثر في كل مرة تختلفين فيها معه بدلا من تذكر أشياء كثيرة على مدار عدة سنوات أو أشهر فيشعر بالعجز عن إيجاد حل للمشكلات الكثيرة التي طرحتيها حينها في نفس الوقت توفير وقت لكما:
كما أن زوجك تنتهي علاقته بالعمل عند دخوله من باب المنزل، أنتي أيضا يجب أن تتوقفي عن كل الأعمال المنزلية عند عودته. افعلي كل ما تستعيني فعله لإنهاء أعمالك المنزلية كلها قبل وصوله المنزل، و إذا تبقى لديكي بعض الأشياء الخفيفة يمكن القيام بها إذا دخل للنوم لنصف ساعة أو نزل لإنجاز مشوار سريع. الخروج وحدكما
كل شهر على الأقل اخرجو لتناول العشاء أو الغداء خارج المنزل وحديكما تماما، لتكون لديكم فرصة للحديث سويا بدون أي مقاطعة بسبب بكاء الأولاد و المشاجرات و الطلبات الكثيرة. الاستماع
ينجذب الأشخاص عادة لمن يستمع إليهم و يفمهم، طبقي هذه الخدعة البسيطة مع زوجك أو حتى مع أصدقائك و سوف تجدين فرق في رغبتهم في الحديث معكي.
كل ما عليكي فعله هو بعد أن يتكلم لعدة ثواني ردي عليه بكلمتين تلخص ما قاله كله، على سبيل المثال إذا حكى لكي أن يومه في العمل كان صعبا و أنه اختلف مع مديره و كان ورائه أشياء كثيره لينجزها ردي عليه قائله "يبدو أن يوك كان شاقا و أنك انزعجت من مديرك " الإبتسامة
لا يوجد أي شيء أجمل من ابتسامة ترسمينها على وجهك أمام زوجك طول الوقت، لأن بقائك مبتسمة يعدي من حولك فيشعرون أنهم أيضا سعيدون. قولك أحبك
قوليها لزوجك كل يوم، و قوليها بطرق مختلفة مثل "انا محظوظة لامتلاكي شخص مثلك"، "سعيدة لبقائي معك" أو "أحمد الله عليك"  التقدير و الشكر
اشكريه كثيرا حتى يشعر بقيمه ما يفعله و يشعر في رغبة أكثر في خدمتك أنتي و أولادك هذه بعض النصائح التي إذا طبقتيها لشهر واحد مع زوجك سوف تختلف الحياه بينكما تماما و سوف تشعرين بعودة البريق مرة أخرى.

تربية أبناء أسوياء ليس أمرا سهلا خاصة مع المخالفات التي يتم ارتكابها مع أبنائنا من قبل المدرسة و الأصحاب و الأهل،، لذا عليكي أن تبقي عينيكي مفتوحتين حتى تبطلي ما يفعه الآخرين في أبنائك، و إليكي بعض التفاصيل كوني ديموقراتيه:
السيطرة المبالغ فيها داخل المنزل تجعل الأبناء سلبيين و ضعاف الشخصية و ليس لهم رأي و ليس عندهم مفهوم الدفاع عن النفس بدنيا أو لفظيا. اعطيهم قليلا من المساحة ليختارو و يتصرفو كيفما يشاؤون و يختارو لأنفسهم كوني قدوة:
صغارك يتصرفون كما تتصرفين، لذا كوني قدوة لهم في المواقف المختلفة. امدحي تصرفاتهم:
عندما يتصرف إبنك بشكل ما أعجبك مثل قول رأيه في موقف ما، الدفاع عن نفسه، المبادرة قومي بتشجيعه و مدحة على ما فعل حتى يمشي على نفس الوتيرة بعد ذلك. ابعديهم عن الأولاد المسيطرين:
ساعدي صغارك على مصاحبة أولاد معتدلين حتى يكن لهم فرصة أكثر للكلام و التعبير عن الرأي و اكتساب الثقة بالنفس. راقبي عما إذا كان إحدى أولادك مسيطر أكثر من اللازم فيؤثر على أخوته. ابعديهم تماما عن أصدقاء السوء و كوني حازمة في هذا الأمر قوي المهارات القيادية عند أولادك و بناتك:
عن طريق الاشتراك في العديد من الأنشطة الرياضية أو الهوايات المفيدة ليكونو جزء من فريق. يمكن أيضا تشجيعهم على الإشتراك في الأشياء التي تتطلب التحدث و إلقاء الخطب أو المشاركة في مسرح المدرسة. علميهم أن يقولو لا:
عوديهم على قول لا و الاعتراض بدون خجل أو خوف من ردود أفعال الآخرين أو أن يخسرو أصدقاء. علميهم بعض مهارات الثقة بالنفس:
مثل التحدث بصوت واضح و مسموع بدون الحاجة للصراخ، النظر في عيون الآخرين عند الكلام معهم، الثبات الانفعالي و تمالك النفس عند الغضب. إذا تعلم صغارك أن يكونو أسوياء سوف يوفر عليهم الكثير من العناء و التعب في التعامل مع الآخرين عندما يكبرون و سوف تكون فرصتهم أكبر ليكونو أشخاص ناجحين.

إذا كنتي إمرأه عاملة أو حتى ربة منزل فأنتي تحتاجين لاختصار الوقت المهدر في عمل الطعام كل يوم بدون أن تقصري في واجبك أو يكون هناك تأثير على جودة طعامك. و هذه بعض الأفكار التي تسهل عليكي كثيرا و تختصر أكثر من نصف الوقت. 1. ضعي الكاتشب على الدجاج ثم اتركيه في الفرن لمدة نصف ساعة على 200 لتحصلي على طعم جديد. 2. استخدمي صوص الباربكيو على الدجاج بنفس الطريقة، و يمكن استخدام صلصة الطماطم المجهزة سابقا. 3. حضري كمية كبيرة من الأرز تكفي أسبوع عن طريق تقليبه في الزيت حتى يسخن و قبل خطوة وضع الماء أو الشوربة خزني الأرز في الفريزر في أكياس الثلاجة. لن تحتاجي وقت التسوية غير ربع ساعة على النار. 4. يمكن تطبيق نفس الشيء مع الشعرية و لسان العصفور. 5. تبلي دجاج يكفي أسبوع ثم خزنيه في الفريزر و لا يبقى سوى خطوة التسوية. هكذا تحضرين طعاما بجودة عالية و بدون إهدار الكثير من الوقت. 6. اجعلي لكي يوم راحة لطلب وجبة دلفري. 7. اشتري الخضار الجاهز مثل (المقور أو المقمع) لتحضير أصعب و اشهى الوجبات بدون الشعور بضيق الوقت. 8. اشتري أطباق الخضار المشكل الجاهز و مقطع لاستخدامه في الطبيخ أو استخدامه في الشوربة. 9. قومي بتجهيز كميات كبيرة من صلصة الطماطم كل أسبوع. الخطوتين السابقتين سوف يوفرون عليكي وقتا طويلا في عمل الطبيخ. 10. قطعي كميات كبيرة من البطاطس و حمريها نصف تحمير ثم خزنيها في الفريز. اجعلي يوم واحد على الأكثر في الأسبوع للأشياء المقلية. وقت تحضير الوجبة لن تحتاجي سوى ربع ساعة لتحمير البطاطس من ناحية و قلي البانيه المتبل سابقا من الناحية الأخرى. حضري بجانبهم سلطة الكول سلو. 11. حضري كيلو من اللحم المفروم و خزنيه في الفريزر. سوف تحتاجينه في الطواجن و الحواوشي و الساندويتشات. 12. حضري مكونات أي طاجن في الصباح و ضعيهم في الصينية حتى لا يبقى سوى ثلث ساعة تسوية عند العودة إلى المنزل. ينطبق هذا على كل أنواع الطواجن مثل صينية الباشاميل، و طاجن السمك 13. حضري عجينة البيتزا و خزنيها في الثلاجة  14. حضري أكلات مبتكرة و خفيفة مثل السباجيتي مع شرائح الهوت دوج و ملعقة صوص طماطم، أو المكرونة المسلوقة مع ملعقتين كبار من صوص الباشاميل المتبقي من وجبة أخرى و اللحمة المفرومة. باتباع الخطوات السابقة سوف تصبحين طباخة مهارة و سريعة و لن يشعر زوجك و أولادك بالتقصير.

تعتبر الاكسسوارات إحدى أهم الأشياء التي تقتنيها المرأة وتكاد لا تخلو خزانة منها، على الرغم من إختلاف التصاميم والألوان والأحجام والأنواع؛ فمنها ما هو للزينة من خواتم وأقراط و ساعات، ومنها ما هو حاجة ضرورية لإكتمال الإطلالة من جوارب وأحزمة، ومنها أيضاً ما يستخدم لتفادي الشمس أو المطر من نظارات وسكارفات وما إلى ذلك.
ولهذا يهتم المصمّمون دائماً بتقديم مجموعات جديدة في عالم الاكسسوارات، مع مراعاة أن تواكب الموضة العصرية وتتناسب مع تصاميم الأزياء الأخرى المطروحة، كونها تعتبر من الملحقات الأساسية لها. ولأنها كذلك فهنالك قائمة اكسسوارات تحتوي على عناصر معينة موجودة في خزتنة كل إمرأة، نذكرها لكم فيما يلي: قلائد اللؤلؤ
وهي واحدة من قطع الاكسسوارات الكلاسيكية التي تتناسب مع كل زمان ومكان، ويمكن تنسيقها مع جميع أنواع الملابس وكافة الإطلالات النهارية والمسائية. حزام جلد أسود أو بني
مثل هذه الأحزمة لا تنتهي موضتها أبداً لأنها قادرة على إضفاء لمسة جمالية على مثيل لها على أزياءنا، ولأن اللونين الأسوج والبني من الألوان المحايدة والتي تتناسب مع جميع الألوان الأخرى يفضّل دائماً الاحتفاظ بواحد منهما. قبعة مرنة
لا بدّ من وقتناء قبعة خاصة مع بداية فصلي الربيع والصييف، ويفضّلل بأن تكون مرنة؛ أيّ أنها مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وحواف واسعة. وقد يكون اللوّن الموحّد أفضل من تلك الملونة لتتناسب مع جميع الإطلالات وحتى مع إرتداء الحجاب. جوارب سوداء طويلة
من العناصر الأساسية والضرورية لكل مرأة، لأنها تكمّل وتجمّل إطلالاتها في المناسبات الخاصة وكذلك يتم تنسيقها مع الأزياء الرسمية في العمل، واللون الأسود هو اللون الملكي الذي ينساب أي اختيار أو الوان أخرى. قلادة كبيرة
القلائد الكبيرة عموماً هي موضة العصر التي تتسم بالطابع البوهيمي وتناسب افطلالات الحيوية خاصة في فصل الصيف، لذلك لا بدّ من اقتناء واحدة تناسب ذوقك. شنطة جلد
من الأمور الضرورية الموجودة في خزتنة كل مرأة، كونها تناسب كافة افطلالات وتتسع للكثير من الأشياء، لذلك بفّل اختيارها بلون محايد يتناسب مع الألوان الأخرى. قفازات جلدية سوداء
ملحق أساسي لا تستغني النساء عنه في فصلي الخريف والشتاء، وتبدو مناسبة للغاية مع ارتداء المعاطف. سكارف
أو ما يُسمّى بالكوفيه او الوشاح، وهو خيار مناسب للطقس البارد لينسجم مع أي إطلالة لك، ويفضّل بأن يكون بلون محايد. نظارات شمسية
وهو ما لا يمكن أن تخلو خزانة منه لاعتباره أحد أواع الاكسسوارات التي لا غنى عنها أبداً في أي فصل من فصول السنة.
وإضافة على هذه الملحقات كلها، فهنالك حقيبة يد صغيرة مخصصة للهواتف المحمولة والمفاتيح والعملة النقدية والبطاقات أيضاً، موجودة دائماً عند أي إمرأة، وغالباً ما تكون مصنوعة من مواد مضادة للماء ، مثل النايلون أو الجلد.
الجدير بالذكر في ختام موضوعنا بأن مثل هذه الاكسسوارات أصبح من السهل اقتناءها ونحن جالسون في أماكننا عن طريق طلبها وشراءها عبر المواقع الإلكترونية، مثل مواقع الإعلانات المبوبة والتي يعتبر السوق المفتوح أشهرها في المنطقة العربية.

2834

كشفت أسابيع الموضة مؤخراً عن أحدث صيحات عالم الأزياء لصيف 2016، فيما برزت ألوان معينة وانطفت أخرى، وكذلك الحال بالنسبة للتصاميم والأحجام والقصّات وما إلى ذلك. وعلى ما يبدو بأن حقائب اليد أخذت النصيب الأكبر هذا العام من الأضواء تبعاً للألوان المستخدمة والخامات أيضاً، فضلاً عن التصاميم التي مزجت بين الطابعين العصري والكلاسيكي بصورة نستذكر فيها الماضي بلمسات حديثة. وعلى هذا الحال ومع اقتراب فصل الصيف كان لشنط هذا الموسم إضاءة مختلفة؛ إذ اختارت دور الأزياء العالمية وأشهر المصمّمين تقديم حقائبهم بألوان صاخبة؛ فحضر الأحمر والأصفر والأزرق والأخضر، وهي ألوان النيون والتي احتلّت بدورها مكان الألوان الأساسية والملوكية هذا الموسم. ومثل هذه الألوان الصارخة تمنح المرأة إطلالة جريئة وحيوية ومميزة بشرط تنسيقها مع باقي العناصر من ملابس وأحذية واكسسوارات بشكل دقيق للغاية، وما إن حصل العكس ستكون إطلالتك سيدتي كارثية. ومن أجل ذلك لا بدّ من تسليط الضوء على أشكال شنط صيف 2016 وما يناسبها من الإطلالات، ليتسنّى لك الظهور بمظهر يليق بك وتواجدك، وفيما يلي هذه الأشكال: شنط الكتف الكلاسيكيّة
لوحظ في معارض الأزياء العالمية أن شنط الكتف أو الـ Cross Body Bags بأسلوب الـ Messenger سيطرت على خطوط الموضة لهذا الصيف، إلا أن كونها تتمتع بطابع كلاسيكي هو الجديد في الأم، لتتناسب مع السراويل الرسمية والقمصان الكلاسيكيّة التي يمكن أن تكون مزيّنة برباط أو عقدة أو يمكن تنسيقها مع الإطلالة البسيطة والراقية كالفساتين ذات القصّة المستقيمة أو الـ Fit And Flare. شنط الطبيب
موضة قديمة يتجدّد حضورها في صيف 2016 بطابع حيوي ومميّز، ويمكن تنسيقها مع السراويل وبنطايل الجينز ذات القصّة الواسعة "Flare" والتي عادت هي أيضاً هذا العام إلى ساحة الموضة، ويمكن إرتداؤها كذلك مع مسكة اليد بطريقة الكلاتش. شنط مطبّعة بالرسومات
النقوش والرسوم لا سيّما التي تركّز على الطبيعة والأزهار وكذلك الشخصيات الكرتونية، بدت موضة رائجة هذا العام في عروض الأزياء ككل وتحديداً في تصاميم الشنط لتناسب الفتيات التي يفضلن الإطلالات الحيوية مع الجينز والـ T Shirts، وكذلك النساء اللواتي يفضلنها كإطلالة كلاسيكية من خلال تنسيقها مع مع السروال الرسمي أو الفستان باللون الأسود والقصّة الكلاسيكيّة إذ تضفي لمسة مميّزة عليها. الكلاتشات المزينة بالترتر والشكّ
الكلاتشات أيضاً موضة استثنائية هذا العام لحقائب اليد، وهي إما مربعة أو مستطيلة الشكل وملوّنة ومزيّنه بالترتر او الشك كذلك، وتتناسب مع إطلالة بأسلوب الجيبسي أو الجينز بقصّة الـ Flare مع التونيك أو التوب بقصّة الأكمام المنسدلة على الأكتاف Off Shoulders. شنط الـ Bucket
موضة الماضي والحاضر، هذا ما يطلقه عليها المصمّمين؛ ‘ذ أنها موضة ليست جديدة لكن لا يمكن الاستغناء عنها. وهذا الصيف تأتي شنط الـ Bucket مصنوعة إما من الجلد او الدانتيل، وهي تليق بالفساتين الماكسي وبالجينزات المنسّقة مع القمصان العادية أو الـ T Shirts.

إذا كنتي قد مللتي أنظمة الرجيم و الأساليب المختلفة للتخصل من السمنة الموضعية، الآن جاء الوقت لتتوقفي عن كل هذا لمعرفة بعض التفاصيل عن السمنة الموضعية و كيفية علاجها. أسباب السمنة الموضعية
السمنة عمومة تكون نتيجة تناول الدهون و النشويات و السكريات بكميات كبيرة و قلة الحركة أيا كان تراكم الدهون في أي منطقة. رجيمات السمنة الموضعية
لا يوجد رجيم معين لتخسيس منطقة معينة، مثل رجيم للذراع، رجيم للأرداف...إلخ. و لكن على سبيل المثال النشويات و الدهون تتراكم دائما في منطقتي البطن و الأرداف و بالتالي لإنقاص هاتين المنطقتين قللي من تناول النشويات دونا عن الأطعمة الأخرى. علاج السمنة الموضعية
تناول الغذاء الصحي و المتكامل بشكل عام ينقص الوزن في الجسم كله و حتى المناطق الصعبة. المناطق التي يصعب إنقاص الوزن فيها قد تستغرق وقتا أطول و لكن الإلتزام و الاسمرار وحديهما يوصلك لهدفك.
ممارسة التمارين التي تركز على المنطقة المراد تخسيسها،، و ممارسة أي نوع من التمارين حتى لو يركز على منطقة واحدة و زيادة الحركة بشكل عام تنقص الدهون من الجسم كله. حبي نفسك
الموضة تتغير و كل عقد يظهر شكل جديد يتم ترويجه على أنه الجسم المثالي أو الأكثر جاذبية. عليكي معرفة أن كل امرأه لها جمالها و جاذبيتها الخاصة. طالما تتبعين النظام الغذاء الصحي و تمارسين الرياضة و تلتزمين بهم لا تقلقي بشأن شكلك و اختاري من اللبس ما يظهر جاذبيتك و يبرز جمالك.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
8:23 6:51 3:29 11:53 3:11
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2015 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة eureka digital
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية | رمضان 2016