hao123
طريقة عمل الدجاج اللذيذ بالكاري و الخضروات فى خطوات سهلة وبسيطة


الكل يعلم فوائد زيت الزيتون في الطعام و العديد يحب إضافته لكل الأطعمة مثل الجبن و الفول و السلطة و لكن هل استخدامه في التحمير يسبب أضرار؟ نقدم لكي التفاصيل. فوائد زيت الزيتون:
يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب و إرتفاع الضغط و السكتة الدماغية و إرتفاع نسبة الكولستيرول في الدم. معتقد خاطئ:
أن من يعتاد على استخدام زيت الزيتون للقلي و التحمير يكون أكثر عرضة لمشاكل القلب.
في إحدى الدراسات تم عمل دراسة على ما يقرب 40 ألف شخص اعتادو على استخدام زيت الزيتون في القلي على مدار 11 سنة، و لم يوجد أي علاقة بين الإصابة بأمراض القلب و استخدام زيت الزيتون في القلي. كل نوع من انوع الزيوت يحتاج لدرجة حرارة معينة حتى يبدأ في ظهور الدخان،، و هذه الدرجة التي لا يستحب قلي الطعام فيها. درجة التدخين في زيت الزيتون تكون أقل من الزيوت الأخرى و هذا ما يجعل الناس يتجنبون استخدامه في القلي و التحمير، و لكن يختلف هذا حسب نوع زيت الزيتون، فكلما كان النوع أفضل كلما كانت درجة التدخين أعلى. هل التسخين بزيت الزيتون أفضل من الزيوت الأخرى؟ زيت الزيتون أقل عرضة للأكسدة من غيره من الزيوت و يعد أفضل للتحمير و القلي من الزيوت الأخرى يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل جيد لزيت زهرة الشمس أو زيت الذرا  إذا كنتي تحبين زيت الزيتون و تريدين الاستفادة من عناصره احرصي على إضافته على كل الأطعمة على البارد مثل الفول و الجبن و السلطة. ab][/ab]

  الحافظ على النظافة الشخصية مما لا شك فيه أمر هام للحافظ على الصحة و تجنب الأمراض التناسلية بالإضافة إلى الشعور بالثقة بالنفس،، لذا على كل فتاه معرفة كيفية العناية بمنطقة المهبل و تجنب بعض العادات الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية. إليكي التفاصيل. المنظفات
الإفراط في إستخدام الدوش و الصابون يؤثر في درجة حموضة المهبل مما يؤثر في قدرته الطبيعية على مقاومة البكتيريا. تجنبي إستخدام أي صابون أو منظفات 
يجب استخدام المنتجات المصممة خصيصة لتنظيف المهبل لأنها مصممة بدرجة حموضة معينة و تحتوي على مواد لطيفة على البشرة. التغذية الصحية 
النظام الغذائي الصحي و الترطيب الكافي عن طريق شرب الماء يساعد في الحفاظ على نظافة المهبل لأنه يساعد في مقاومة العدوى الفطرية و تقليل الإفرازات. النظافة الشخصية بعد الجماع
يجب غسل منطقة المهبل جيدا بعد الجماع و قبله لتجنب تنقل العدوى و البكتريا و نموها. المتابعة الطبية
علاج أي عدوى عند ظهورها لتجنب تطورها و تسببها في مشاكل جلدية و آلام. أيضا الإنتباه عند ظهور رائحة كريهة أو غريبة أو وجود حكة مستمرة و زيارة الطبيبة للإستفسار. الحرص على جفاف منطقة المهبل
تبديل الملابس الداخلية فورا عند ظهور أي إفرازات أو استخدام الفوط الصحية صغيرة الحجم المصممة لهذا الغرض و لكن بشرط تغييرها فور ظهور أي إفرازت
تنشيف المهبل مباشرة عند الذهاب للحمام في كل مرة قبل ارتداء الملابس و عدم ارتداء الملابس على بشرة مبتلة لتجنب نمو الفطريات و التسبب في الحكة. اختيار الملابس المناسبة
ارداء البانتيهات القطنية و الأشياء المريحة و تجنب الأشياء الضيقة مما يساعد على التهوئة الجيدة عند منطقة المهبل و تجنب نمو البكتريا و الفطريات. هذه أهم خطوات الحفاظ على نظافة المهبل حتى تتمتعي بثقة بالنفس و صحة أفضل

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

عند البدء في التحضير للسفر لقضاء أجازة ممتعة أنتي بحاجة لأن يكون هناك نظام يساعدك في ترتيب الحقائب بدون القلق و التوتر حتى لا تنقلب الأجازة لمقلب بسبب القلق و نسيان بعض الخطوات البسطية. إليكي بعض الخطوات التي تمشين عليها عند السفر للخارج. الخطوة الأساسية التي لا غنى عنها في السفر و المصيف هي تسجيل كل شيء بالقلم و الورقة حتى تفضي كل ما في ذهنك و لا تحملي نفسك أكثر من اللازم. سجلي ما تريدين فعله في المنزل قبل المغادرة، على سبيل المثال تنظيف المطبخ و الحمام، غسل الملابس و تطبيقها، غلق الأنبوب و مفاتيح الكهرباء...إلخ. سجلي ما تريدين أخذه معكي في الحقيبة و اعملي جدول فيه عمود لكل فرد في الأسرة و احتفظي به دائما على حاسوبك أو على هاتفك حتى تلجأين إليه في كل مرة. لا تأخذي أشياء أكثر من اللازم. عادة أنتي تحتاجين ثلثي ما تأخذينه في المصيف. لذا أول خطوة في ترتيب الحقيبة هي وضع كل الأشياء التي ترغبين في أخذها على السرير ثم أزيلي ثلث هذه الاشياء. إذا كنتي سوف تقيمين في فندق فسوف يوفرون لكي أدوات الحمام مثل الشامبو و الشاور جيل و الفوط و بالتالي لن تحتاجي لاصطحاب كل هذا معكي. تعلمي فنون ترتيب الحقائب،، بحيث توفرين مساحة كبيرة في الحقيبة و تشعرين بالراحة النفسية و سهولة الوصول للأشياء في الحقيبة. أحضري المهم فالاهم، لا تشغلي نفسك بوضع الاشياء العشوائية التي لا تحتاجينها في السفر عادة بحثا عن الكمال، و ضعي الأشياء الرئيسية. قسمي الأشياء في حقائب صغيرة و عملية و مرنة،، مثلا الاوراق و البطائق و الباسبورات في ملف خاص وحده، أدوات الحمام مثل المستحضرات و الماكينات الحلاقة و فرش الأسنان في حقيبة بلاستيكية عملية، الأدوية و العلاجات في حقيبة صغيرة و هكذا. ضعي خطة لكل يوم في الرحلة، أول يوم على الشاطئ، ثاني يوم تسوق و وقت السهرة للتمشية، ضعي برنامج مناسب لكي و لعائلتك. إقرأي عن المكان الذي تذهبين إليه،، أشهر المزارات، أجمل مناطق التنزه و الطقس. خلاصة كل ما ذكرنا في هذا المقال هو أنك تأخذين نصف ساعة من وقتك تخططين للرحلة بأكملها بالورقة و القلم حتى تفرغين دماغك من التفكير و تستمتعي برحلة سعيدة.

2748

تستطيع السيدة معرفة الحمل من أول يوم بعد تأخر الدورة عن طريق استخدام اختبارات الحمل المنزلية أو في عيادة النسا، و لكن هناك بعض العلامات التي تشير إلى وجود الحمل حتى تكون المرأه على دراية بها إذا كانت لا تستطيع زيارة الطبيب أو شراء الاختبار في الوقت الحالي. من أشهر العلامات هي وجود نقاط بسيطة جدا من الدماء، حيث هذه علامة حدوث الإخصاب و غرس الخلية في جدار الرجم، و تحدث هذه العلامة في أول عدة أيام بعد الإخصاب. زيادة حجم الصدر مع القليل من الألم و قد يحدث هذا في أول أسبوعين بعد الحمل، و ينتج هذا عن التغيرات الهرمونية الشعور بالانتفاخ، نتيجة لتغير الهرمونات يسبب زيادة في سمك جدار الرحم، بالإضافة أيضا إلى بطء عملية الهضم مما يسبب الغازات. إرهاق عام. أغلب السيدات لا يشعرن بهذا الإرهاق قبل معاد أول يوم في الدورة الشهرية و لكن هناك بعض السيدات يشعرن بالإرهاق باكرا حتى بعد حدوث الحمل بعدة أيام فقط. آلام في أسفل الظهر. تشبه الآلام التي تحدث نتيجة للدورة الشهرية و تحدث بالقرب من معاد أول يوم في الدورة. هذه فقط بعض الأعراض التي تلاحظها السيدات في أول الحمل و عن طريقها تستطيعين استنتاج عما إذا حدث حمل أم لا و بالتالي تكونين أكثر حرصا على صحتك.

1647

الدوخة فترة الحمل من أشهر الاعراض التي تعاني منها السيدة، مما يعيق نشاطها البدني و الذهني، لذا نقدم لكي بعض المعلومات فترة الحمل يحدث تغير هائل في القلب و الأوعية الدموية حيث يزيد معدل ضربات القلب لضخ كمية أكبر من الدماء.
تتمدد الأوعية الدموية مما يسبب إنخفاض في ضغط الدم و يصل لأقل نسبة في وسط الحمل ثم يعود لطبيعته في آخر الحمل. ما عليكي فعله عند الشعور بالدوخة فترة الحمل:
أو شيء هو الاستلقاء على جانبك لزيادة ضخ الدم للمخ و الجسم، و إذا لم تتوفر لكي الفرصة للإستلقاء حاولي الجلوس و وضع الرأس بين الركبتين
إذا كنتي تقومين ببعض الأعمال مثل الوقوف في المطبخ، أو القيادة، توقفي على الفور و استرخي قليلا أسباب الدوخة،
يوجد العديد من الأسباب التي تسبب الدوخة فترة الحمل مثل التغير في ضغط الدم أو نقص الحديد إذا كنتي تعانين من أعراض أخرى مع الدوخة مثل الرؤية المشوشة، وجه في الصدر، تنميل في الأطراف يجب اللجوء للطبيب المختص في أقرب وقت.

1481

العديد من السيدات يعانين من غثيان الصباح فترة الحمل و قد يستمر معها اليوم كله و يواصل معها الغثيان الأسبوع بأكمله، لا تقلقي، هذا الأمر طبيعي و لا يحتاج لقلق و لكن ينبغي معرفة بعض الاحتياطات و الخطوات للتحكم فيه. لماذا يحدث الغثيان فترة الحمل؟
زيادة هرمون الحمل، أثبتت الدراسات أن هناك علاقة واضحة بين الزيادة المفاجئة في نسبة الهرمون و بدء الغثيان في الظهور.
زيادة نسبة الإستروجين هو احتمال آخر للشعور بالغثيان
زيادة حاسة الشم مما يزيد الحساسية من الروائح كيفية التحكم في الغثيان
- تجنب تناول الوجبة الثقيلة و تقسيم الوجبات على 5-6 وجبات صغيرة طول اليوم
- رفع مستوى الرأس لأعلى أثناء الجلوس و النوم.
- تجنب الأشياء التي تزيد الحالة مثل طعام معين أو روائح معنية.
- استشارة الطبيب أو الصيدلية بخصوص أدوية تساعد في التحكم في القيء و تكون آمنة على الحامل. في بعض الحالات قد تحتاجين لزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن مثلا
- وجود دماء مع القيء
- وجود دوخة
- فقدان الوزن
- إذا استمر القيء حتى الشهر الخامس
- آلام في المعدة إجعلي صحتك هي الأولوية فترة الحمل لأنه كله ينعكس على قدرة تحملك طول التسعة أشهر و يؤثر على نمو الجنين.  

المطبخ المريح يجعل ربة المنزل تشعر بالراحة و الحالة المزاجية تكون أفضل لذا نقدم لكي بعض الأفكار لاستغلال المطابخ الصغيرة و جعلها تبدو أنيقة

كثيرا ما نسمع عن الألو فيرا و نراها من ضمن مكونات مستحضرات التجميل أو مستحضرات البشرة و الشعر، و لكن ما هي وظيفته، نقدم لكي أهم وظايف و فوائد الألوفيرا حتى تعرفين مزايا المنتج الذي تشترينه و يحتوي على هذا المكون الرائع. يمكن تناول الألوفيرا عن طريق الفم أو استخدامه كعلاج موضعي على البشرة أو الشعر يتناول الناس الألوفيرا كأدوية عن طريق الفم لإنقاص الوزن و التحكم في السكر، إلتهاب الكبد، مشاكل القولون، التهاب المفاصل و قرح المعدة و مشاكل البشرة و يستخدم أيضا لعلاج الكولسترول العالي. يوضع جيل الألوفيرا على البشرة لعلاج حب الشباب، الالتهابات، التهاب الحفاضات، الحروق، و القرح، و قشرة الشعر، و التئام الجروح و الأمراض التناسلية و قرح الشرج. كيفية استخدام نبات الألوفيرا في المنزل
يمكن زرع الألوفيرا في حديقة منزلك و بالتالي استخدامه عند الحاجة...
كل ما عليكي فعله هو قطع النبات بواسطة السكين و إخراج الجيل بداخله كله عن طريق كحته بملعقة أو سكين و دهنه على أي منطقة مصابة على البشرة بالتهاب، قرح، حرق، حكة أو حب شباب، أو حتى إستخدامه فقط للترطيب.
يمكن أيضا استخدامه كملطف للشعر. الآن قد قدمنا لكي فكرة جديدة لما يمكن أن تزرعيه في حديقة منزلك أو في البلكون،، جربي ما ذكرناه في هذا المقال و اتركي لنا تعليق.

تظن بعض الزوجات أنه من الصعب إسعاد الزوج و لكن بخطوات بسيطة تستطيعين إسعاده و جعله و كأنه يطير فوق السحاب. إليكي بعض التفاصيل. كوني رومانسية و لكن لا تبالغي،، القليل من كلام المحدح و التزين في الكلام و ذكر مدى حبك له يوميا يجعله سعيدا و يشعره بالأمان و حبه للمنزل.
رتبي لمقابلته عن طريق عمل أكله حلوة أو طلب شيء من خارج المنزل و إضاءة الشموع و ترتيب المكان. إبعثي له رسائل
رسائل المغازلة على الهاتف أو عبر شبكات التواصل الإجتماعي تجعله سعيدا
إرسلي له رسائل تشويقية تجعله يتخيل ما يمكن أن ينتظره في المنزل و ما أعددتيه له
إشتري طقم نوم جديد و مغري و ارتديه و كوني في انتظاره على العشاء. شاركيه في الاشياء المسلية
الخروج للف بالسيارة قليلا أو السهر لمشاهدة برنامج مفضل الهدية:
حضري له هدية لشيء يحبه أو يحتاجه.
الرجال تحب الاشياء الإلكترونية مثل الكاميرا الديجيتال، ساعة، إكسسوار للموبايل. إهتمي بالمنزل
إهتمامك بالمنزل يشعره باهتمامك براحته
شجعيه على الوقوف معكي في المطبخ لإحضار الفطار مما يجعله يضيف لمساته الخاصة و الأشياء التي تكون في مخيلته و يرغب تناولها فيكون عندك علم أكثر بما يحب. إجعلي مساحة لنفسك
الخروج مع الأصدقاء للتسوق
الاهتمام بالبشرة و الرشاقة
الإهتمام بهواياتك و عدم نسيانها بسبب الإنشغال في المنزل. بهذه الخطوات البسيطة تجعلين زوجك سعيدا

إذا كنتي من هواة العوم في المصيف و لا تحبين البقاء على الشط فأكيد أنتي تعانين من مشكلة العناية بالشعر كل يوم عند العودة من الشاطئ بسبب تعرض الشعر للملح أو الكلور و الشمس و غسل الشعر بالشامبو كل يوم، لذا نقدم لكي بعض النصائح للعناية بالشعر و الرجوع من الأجازة بشعر جميل و كأن لم يحدث له شيء. إستخدمي البونيه:
قاعدة أساسية و هي تغطية الشعر، حتى و إن كان الماء مازال يصلل للشعر فليس بالقدر الذي يحدث عند نزول الماء بدونه. بللي شعرك
تبليل الشعر بالماء العازب قبل إرتداء البونيه و نزول الماء يعيق وصول المواد الضارة للشعر أثناء العوم. استخدمي البلسم:
وضع البلسم قبل نزول الماء يعطي الشعر ترطيب طول فترة العوم و يحجب الماء المالح عن الشعر. ترطيب الشعر يوميا:
استخدام الترطيب اليومي على الشعر يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر و تجنب جفاف الأطراف. إختاري المرطب المناسب لنوع شعرك. هكذا تتجنبي جزء كبير من الضرر على الشعر و لن تحتاجي لمجهود و لا وقت كبير ليتعافى الشعر من الضرر الناتج عن المصيف.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

تبدأ آلام التسنين قبل ظهور أول سن عند الصغير بعدة أشهر مما يؤثر على نومه و طعامه و مزاجه، تعرفي معنا على أعراض التسنين و كيفية التعامل معها. متى تظهر أول سنة عند الطفل
تبدأ عادة بين 6-8 أشهر و أول ما يبدأ هو سنتين أماميتان من الفك السفلي، و لكن عند كثير من الأطفال يتأخر التسنين حتى 18 شهر لذا لا ينبغي القلق قبل هذا الوقت. قد تبدأ آلام التسنين عند الطفل منذ الشهر الرابع من العمر. و هذه أشهر أعراض للتسنين.
- زيادة افراز اللعاب
- رغبة الصغير في عض أصابعه أو السكاتة.
- شد الأذن و اللعب في الوجه.
- الإمتناع عن تناول الطعام
- البكاء و عدم الرغبة في النوم. كيفية التعامل مع آلام التسنين:
شراء عضاضة للصغير ليلعب بها و يخفف من ألمه
تمرير أصبع الأمل على لثة الصغير مع التأكد من نظافة اليد
وضع قطعة قماش في الفريزر ثم استخدامها لتمريرها على لثة الصغير
استخدام المستحضرات الآمنة من الصيدلية لتخفيف آلام التسنين و تجنبي ما يحتوي على ليدوكاين. إذا لاحظتي أي علامات غريبة على الطفل ننصح باللجوء بطبيب الأطفال للكشف و عمل التحاليل اللازمة.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

ينصح العديد باستخدامه كبديل للسكر العادي و لكن هل هو آمن على الصحة؟ إقرأي معنا بقية المقال سكر الدايت أو المحليات الصناعية يحتوي على نسبة أقل بكثير من السعرات الحرارية مما يعطي فرصة لتناول المشروبات و تحليتها بدون القلق من زيادة الوزن و لكن بعض السيدات يصلن في زيادة إستخدام سكر الدايت لدرجة الإدمان فيضيفون منه في كل مشروب و قد تصل لإضافته للحلوى و الكيك من أجل القدرة على الإستمتاع بالأكل بدون التفكير في السعرات الحرارية. سكر الدايت يشجع على تناول كميات من المشروبات و الطعام أكثر مما يحتاجه الشخص، مثل كوب النسكافيه و وصفات الحلوى التي تتلطب إضافة السكر ظنا مما يتناوله أنه قد تخلص من نسبة من السعرات الحرارية و لكن ما لا يعرفه العديد أن سكر الدايت يؤثر على وظايف الكلى، و الأشخاص الذين يستخدمون السكر الصناعي هم أكثر عرضة لمشاكل الكلى من غيرهم. إذا كنتي تعانين من إدمان سكر الدايت نقدم لكي حل بسيط للتوقف عن تناوله بدون معاناه. تجنب الأطعمة نفسها التي تحتاج لإضافة السكر مثل الكيك و البودينج، المشروبات الساخنة مثل النسكافيه التي تحتاج للسكر 
إضافة الفواكه لوصفات الحلوى مما يوفر نصف نسبة السكر التي تحتاجينها لتحلية الطعام.
تناول عصير الفواكه عند الشعور بالحاجة لتناول السكر. هكذا تستطيعين التخلي عن سكر الدايت بشكل تدريجي و تتجنبي مشاكل صحية أخرى قد تنتج عن إستخدامه و إدمانه.

قد تعاني بعض السيدات من ضعف الحرق مع تقدم العمر فينتج عنه زيادة في الوزن و فشل الرجيم و عدم الإستمرار عليه و لذلك نقدم لكي عدة نصائح لزيادة الحرق في الجسم و الحصول على جسم رشيق أول نحب أن نوضح أنه لا بد من وجود حرق للدهون في الجسم طول الوقت لأنه أقل مجهود يفعله الجسم يستهلك طاقة حتى التنفس. حتى النوم يستهلك من السعرات الحرارية في كل ساعة. لذا من المستحيل أن يصل الإنسان لدرجة أنه لا يحرق... و إليكي بعض النصائح. إتباع النظام الغذائي الصحي و أن يكون جزء من روتينك اليومي ليس فقط فترة الرجيم فالنتيجة التي تراها بعض السيدات في عدة أشهر فقط قد يصل إليها البعض الآخر في عدة سنوات و لكن التطور البطيء يجعلها لا تشعر بفرق. تقسيم الوجبات على 5-6 وجبات صغيرة يوميا بدل 3 وجبات رئيسية. على سبيل المثال نفس الكمية التي تتناولينها على الفطار قسميها على نصفين و اتركي بينهم 3 ساعات. تناول الوجبات بمعدل أعلى يزيد من الحرق. ممارسة الرياضة في حد ذاتها تساعد في زيادة الحرق حتى بعد التوقف عن اللعب يستمر الحرق بمعدل عالي بقية اليوم. من الناحية الأخرى العضلات التي تعمل و يتم بناؤها أثناء اللعب تزيد من الحرق، و لهذا يحرق الرجال أكثر من السيدات لأن الكتلة العضلية عندهم أكبر.
لا تقلقي من بناء العضلات لأن جسم المرأه يختلف عن جسم الرجل ففي جميع الأحوال لن تفقدي جمالك و أنوثتك. تناول الفاكهة و خاصة التفاح أمام التفاز بدلا من الأطعمة الدسمة لأنها تساعد في الحرق بدون إضافة سعرات حرارية. تعرفي على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك حتى تستطيعي تحديد ما تحتاجين تناوله يوميا و يكون مقاس لكي و لحساب السعرات الحرارية قومي بضرب الوزن المثالي الذي ترغبين الوصول إليه في 22، على سبيل المثال إذا كنتي تنوين الوصول لـ 60 كجم،، 60x22 = 1320 و هذا عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يوميا. كما ذكرنا من قبل هو أن الإستمرار أهم من الرجيم نفسه و لكن قد تكون النتيجة غير ملحوظة فتلاحظينها بعد فترة طويلة.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

أسباب زيادة الوزن عديدة، فقد تكون بسبب طريقة طهي الطعام، نوعية الطعام، قلة الحركة، سبب وراثي، أو زيادة الشهية، و اليوم نقدم لكي بعض النصائح للتحكم في الشهية مما يساعد في التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولينها كل يوم. ما هو الكم الذي ينبغي عليها تناوله كل يوم؟
السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميا تساوي الوزن المثالي الذي ترغبين الوصول إليه مضروب في 22
يعني إذا كنتي ترغبين للوصول لوزن 60 كجم فسوف تحتاجين 1320 سعر حراري يوميا، و يعتمد هذا أيضا على نسبة النشاط البدني. كيف أتحكم في الشهية؟
تناول 5- 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات رئيسية، و يمكن عمل ذلك عن طريق تقسيم وجبة الفطار مثلا لنصفين بدون حتى تغيير الكم مع فارق 3 ساعات بين كل نصف. فإذا كنتي تتناولين 2 سانويتش على الفطار، تناولي إحداهما في الصباح و الآخر بعد عدة ساعات. شرب الماء أثناء تناول الطعام. شرب الماء أثناء الوجبة يساعد في الهضم، ولا يسبب الكرش كما يظن العديد. و سوف تلاحظين فارقا شاسعا في الشهية عند تناول الماء مع الطعام. تناول الأكل ببطء، لإن الجسم يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من البدء في تناول الطعام، حينها يكون الشخص قد تناول كم أكبر مما يحتاج و لا يزال يشعر بالجوع و بعد 20 دقيقة يشعر بالإمتلاء مرة واحدة و ينزعج منه. إحترسي من الجوع العاطفي، خذي دقيقة واحدة فقط من وقتك عند الشعور بالجوء للتفكير إذا كنتي فعلا تشعرين بالجوع العاطفي أو الجوع الكاذب، أم أنكي جعانه بالفعل. مارسي الرياضة كل يوم لأن ذلك يحسن الحالة المزاجية و يغنيكي عن اللجوء للطعام للشعور بالسعادة. عند البدء في تناول الطعام إبداي بطبق السلطة أو شوربة الخضار، ثم اللحوم و أخيرا النشويات فتكوني قد شعرتي بالشبع قبل الوصول للأكل الدسم و الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. هكذا تتحكمين في شهية الأكل بنسبة كبيرة و سوف تشعرين بفارق لا محالة لو إستمريتي على هذا النظام طيلة عمرك.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

العديد من السيدات يعانين من تساقط الشعر و وقف نموه من حيث الطول و لكن السؤال هنا هل يعانين بالفعل من تساقط الشعر أم هذه مجرد تهيئات، نقدم لكي بعض التفاصيل و بعدها تستطيعين الحكم على شعرك. معدل تساقط الشعر الطبيعي يتراوح ما بين 100- 150 شعرة يوميا، و التساقط هو أمر طبيعي و جزء من نمو الشعرة لينمو مكانها شعر جديدة صحي. معدل طول الشعر يصل لـ 1- 1.25 سم في الشهر يعني تقريبا 15 سم في السنة، و بالتالي يجب التأكد من عدم قص الشعر بمعدل يزيد عن ذلك. كيف تكشفي عن تساقط الشعر؟
قومي بجذب خصلة من الشعر تساوي إنش (2.5 سم) و سرحيها بالمشط عدة مرات. يجب ألا يخرج في المشط أكثر من 3 شعرات، أيضا يمكن القيام بها بأصابع يديكي بدون مشط. حجم الشعر يمكن قياسه بالمازورة و الحجم الطبيعي يتراوح بين 5 - 10 سم و هذا ما يحدد إذا كنتي بالفعل قد فقدتي كمية كبيرة من الشعر. هكذا تستطيعين تحديد عما إذا كنتي تعانين من تساقط الشعر أم لا و بالتالي تحددين إذا كنتي تحتاجين لعلاج.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

  سلس البول قد يسبب إحراج للسيدة أمام زوجها و خارج المنزل، و يؤثر على مرونتها في الوضوء و الصلاه و تبديل الملابس خارج البيت. نقدم لكي بعض التفاصيل    ما هو سلس البول  سلس البول يحدث عند المرأه عندما يخرج جزء من البول عند الضحك، العطس و الكحة، القيء و رفع الأثقال نتيجة للضغط على البطن.   أسباب سلس البول  -الحمل و الولادة  - مشاكل في الهرمونات - مرض السكرى  - العدوى في المثانة   علاج سلس البول  يكون في علاج المسبب في المقام الأول ثم اتباع بعض التمارين في المنزل التي تساعد في التقليل من الحالة   التمرين الأول يمكن القيام به في أي وقت و أي مكان و هو عبارة عن تقلص العضلة المتحكمة في التبول لمدة 10 ثواني ثم إطلاقها و تكرار العملية عدة مرات. التمرين الثاني أثناء التبول و يكون عن طريق إطلاق القليل من البول ثم الإمساك ثم إطلاقه مرة أخرى و هكذا حتى الإنتهاء لتدريب العضلة على التحكم.   بهذه الطريقة تستطيعين إصلاح المشكلة بنسبة كبيرة و إذا كنتي لا تزالين تعاينين منها بعد ذلك ننصح باللجوء لطبيب مختص للكشف و إجياد أفضل الحلول.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

3850

إذا كنتي تملكين أحمر شفاه و تريدين التخلص منه جربي هذه الطريقة قبل رميه فقط تساعد في إعادة تدويرها و استخدامها بشكل مختلف الأدوات:
فازلين
زبدة كاكاو
ليب جلوس، روج، أي شادو، بلاش أو أي شيء يحتوي على لونك المفضل
بطرمان صغير الطريقة: ضعي زبدة الكاكاو و الفازلين و الروج كلهم سويا و اخليهم حتى يتجانسو في حمام مائي
ضعي الخليط في البطرمان و خزنيه جربيها و أتركي رأيك في تعليق

السيدات يعانين من ترهلات البطن و الأرداف و هذه طبيعتهن البيولوجية لأنهن مسئولات عن الحمل و الإنجاب و بالتالي تتخزن الدهون و النشويات الزائدة في الأماكن المحيطة بالرحم، و لكن الخبر الجيد هو أنكي تستطيعين التخلص من البطن الزائدة و الحصول على بطن مشدودة في عدة خطوات فقط إذا اتبعتيها و إستمريتي عليها. النشويات:
النشويات الزائدة تتخزن أغلبها في البطن و الأرداف، لذا أول خطوة في إنقاص الوزن و الحصول على الرشاقة و تنظيم الأكل هي التقليل من النشويات.
النشويات نحتاجها للحصول على الطاقة و هي تحتوي ايضا على عناصر أخرى و لكن كل ما تحتاجينه طول اليوم هو نصف رغيف من الخبز الأسمر أو شريحتين من التوست الأسمر في الفطار و نصف كوب أرز على الغداء. تناولي البروتينات
لا تهملي البروتينات في وجباتك على الفطار و الغداء و العشاء لإنها مهمة لبناء عضلاتك و هي تجعل الحرق أسرع.
يمكن تناول البروتيانت كسناكس بين الوجبات مثل البيض المسلوق أو قطعة جبن خالية من الدسم. السكريات:
تناولي أقل نسبة سكريات. المرأه تستطيع تناول بحد أقصى ملعقتين كبار (6 ملاعق صغيرة) من السكر يوميا بما فيه السكر الموجود في الكيك و الحلويات. و لكن لو إستطعتي ألا تتناوليه اصلا فهذا أفضل. مضغ الطعام جيدا
يمنع الإنتفاخ و يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل. وقت تناول الطعام:
يظن العديد أن تناول الطعام بعد الرياضة يزيد الوزن و هذا معتقد خاطئ. بعد ممارسة الرياضة مباشرة يكون الجسم في مرحلة التعافي و السعرات الحرارية و العناصر التي يتم تناولها تمتص بشكل افضل في الخلايا و العضلات.
و لكن المشكلة تكون في تناول كميات كبيرة أكثر مما يحتاجه الجسم. ممارسة الرياضة
الحركة تزيد من حرق السعرات الحرارية و خاصة ممارسة رياضة مثل الأيروبكس أو السباحة.
مارسي الرياضة 3 مرات على الأقل أسبوعيا و كل مرة تتراوح بين 15 لـ 60 دقيقة.
الرياضة تحرق الدهون من الجسم كله بشكل عام، و لكن تمارين البطن مفيدة أيضا. قاعدة أساسية و هي أن تنظيم الأكل أهم شيء، تمارين الأيروبكس تأتي في المرتبة الثانية، تمارين بناء العضلات في المرتبة الثالثة و تمارين البطن في الرتبة الأخيرة. و نستنتج من هذا هو أن تناول الطعام الصحي هو أهم خطوة بالإضافة إلى تمارين الأيروبكس إذا إستمريتي عليهم وحدهم سوف تحصلين على نتائج هائلة.

300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2015 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة eureka digital
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية | أصالة تهاجم رامز