hao123
طريقة عمل الدجاج اللذيذ بالكاري و الخضروات فى خطوات سهلة وبسيطة


"تأكلون الأرطال و تشربون الأسطال و تنامون الليل و النهار وتدعون أنكم أبطال هيهات هيهات" حكمة في محلها،، حيث أن شهر رمضان المبارك الهدف منه الصيام و التعبد و القيام بالشعائر الدينية و اغتنام الفرصة للحصول على أجر مضاعف، فينتهي الأمر بنا نتبادل العزائم و نكثر من السهر مما يضيع الأجر و يؤثر على الصحة،،، لذا نقدم لكم بعض النصائح العامة في التغذية في شهر رمضان المبارك لنجعل منه فرصة للحفاظ على الصحة و التعود على العادات الصحية السليمة.. إليكم بعض النصائح: أولا التمسك بعادة تناول التمر مع اللبن لاحتوائهم على عناصر كثيره من أملاح، فيتامينات و معادن يحتاجها الجسم و مما يسبب الانتعاش بشكل فوري عند الإفطار. تناول الوجبة الثانية بعدها بربع ساعة أي الوقت الذي تحتاجينه لصلاة المغربة. عدم الاستلقاء مباشرة بعد الانتهاء من الطعام،، الانتظار ساعتين على الأقل. تناول أربع وجبات خفيفة أي وجبة كل ثلاثة ساعات فضلا عن وجبتين ثقيلتين. تجنب المقليات و الأشياء المحمرة حيث أن السعرات الحرارية تتضاعف لتصل أربع أضعاف السعرات الحرارية الطبيعية. ملئ زجاجة من الماء- لتر و نصف- و وضعها بجانبك و يجب أن تنتهي منها كلها خلال الليل. تناول 4 ملاعق فقط من الأرز أو النشويات على الإفطار مع 250 جم لحوم و تناول كمية سلطة تساوي كمية اللحوم و النشويات معا. تجنب تناول المشروبات الغازية و استبدالها بالأشياء المفيدة من عصير الفواكه و المشروبات الرمضانية المفيدة.. العرقسوس مفيد جدا للجسم بالرغم من عدم تقبل العديد من الأشخاص لطعمه،، كوب واحد في اليوم يمد الجسم بالعديد من الفوائد التي لا تحصى. تجنب تناول الطعام قبل النوم بـ 90 دقيقة على الأقل.. تأخير السحور قدر المستطاع حتى قبل الفجر بقليل، فهي سنة في الأساس و هي الأفضل للصحة. تناول التمر على السحور،، و تناول الزبادي

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

أكثر من نصف سكان الأرض مصابون بحرقة المعدة و هي لها اسباب عديدة إما أ نتكون نتيجة للإصابة بالبكتريا "هيليكوباكتر" أو أن تكون ناتجة عن زيادة الحموضة في المعدة لذا نقدم لكي بعض النصائح التي تقلل من حرقة المعدة في الصيام: الأطعمة الدسمة تبقى في المعدة لفترات أطول مما يزيد من إفراز الأحماض و بقائها في المعدة لفترة أطول لهضم هذه الأطعمة و كذلك تناول كميات كبيرة من الطعام يجعل عملية الهضم تستغرق وقت أطول. تجنبي الأطعمة الحراقة و الشطة. تجنبي النسب العالية من القهوة أو الأطعمة التي تحتوي عليها، بالإضافة إلى الشاي و المشروبات الغازية تجنب تناول الطعام بسرعة: الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة ليشعر بالشبع مما يجعل الشخص يشعر بالامتلاء بشكل كبير بعد الانتهاء لأنه لا يدرك أنه ليس بحاجة للطعام إلا بعدها بـ 20 دقيقة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض مثل الموالح، و الطماطم التي تدخل في نسبة عالية من الطعام مثل الصلصة. تجنب النوم مباشرة بعد الطعام، يفضل البقاء لساعتين قبل الاستلقاء على الظهر. الاستلقاء بحيث يكون المستوى العلوي للجسم مرتفع. تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام ليلا.. تناول وجبة خفيفة على السحور و تأخير السحور قدر المستطاع. بهذه الطريقة تستطيعين التخلص من آلام المعدة طوال نهار رمضان و تتفرغي للعبادة و العمل.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

تعد العظام بمثابة خزين للكالسيوم في الجسم حيث يتم تخزينه و الاستهلاك منه بشكل يومي و هو المؤثر الأساسي في كثافة العظام. يكتسب الشخص العادي أغلب كثافة عظامه في سن البلوغ و تستمر كثافة العظام في الزيادة و النمو حتى آخر العشرينات ثم تتوقف عند الثلاثين.
تبدأ كثافة العظام في التراجع مرة أخرى بعد سن الخمس و ثلاثين كجزء من عملية تقدم العمر الطبيعية حيث يصبح معدل تكسير الخلايا أعلى من معدل البناء فتقل كثافة العظام مع الوقت. كثافة العظام عند المرأه....
أما عند المرأه فأمر مختلف بعض الشئ حيث تمر بمراحل عديدة تؤثر على صحتها و صحة عظامها.
فترة الحمل و الرضاعة على المرأة تناول المصادر الغنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة عظامها، و إلا فإن الجنين أو الطفل الرضيع يستمد الكالسيوم الذي يحتاجه من عظامها مما يجعلها عرضة أكثر لهشاشة العظام. تقل كثافة العظام عند المرأه فترة الحمل و الرضاعة بسنبة بسيطة و لكن سرعان ما تستعيد كافة عظامها بعد فطام الصغير. أما بعد سن انقطاع الطمث فإن المرأه تفقد نسبة كبيرة من كثافة عظامها تصل إلى 15% ثم تستمر في فقدان 1% من كثافة عظامها كل سنة مما يجعلها عرضة أكثر للإصابة بهشاشة العظام من الرجل.
نستنتج من هذه المعلومة أن المرأه تحتاج للاهتمام بصحة عظامها أكثر من الرجل و تحتاج لتناول نسب أعلى من مصادر الكالسيوم لتجنب الإصابة بهشاشة العظام كيف أحافظ على عظامي؟
1. ممارسة الرياضة تزيد من معدل تجديد العظام أي يكون معدل البناء أعلى من معدل التكسير .
2. تناول مصادر الكالسيوم،، الشخص الطبيعي يحتاج لتناول 1000-1300 مجم من الكالسيوم كل يوم - كوب اللبن يحتوي على 300 مجم كالسيوم.
منتجات الألبان عموما هي مصدر مثالي و ممتاز للكالسيوم.
3. مصادر فيتامين د،، لأنه يساعد بنسبة كبيرة في امتصاص الكالسيوم في الجسم و أفضل مصدر لفتيامين د هو التعرض المباشر للشمس. لأن المرأه كائن ضعيف و رقيق فهو يحتاج لعناية و اهتمام أكثر لذا اهتمي بصحتك و حافظي عليها لأنك تعنين الكثير لجميع أفراد أسرتك....  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

قد يكون علاج شعور الشخص بالكسل و الخمول و عدم القدرة على التركيز بسيط و لكن المشكلة في معرفة السبب و التشخيص السليم,, و اشهر أسباب ضعف الذاكرة للمرأه العربية هي نقص الحديد في الدم. قبل أن نتكلم عن نقص الحديد لابد من معرفة فائدة الحديد في الجسم: الحديد يمثل مكون أساسي من كرات الدم الحمراء و هو الهيموجلوبين و وظيفته هي نقل الأوكسوجين من الرئتين إلى جميع أعضاء الجسم للقيام بوظائفه الطبيعية و أهمها المخ، و هذا ما يفسر الكسل و عدم القدرة على التركيز عند الإصابة بأنيميا نقص الحديد. يعتبر الإصابة بأي جرح ناتج عن حادث، عملية جراحية بما فيها عمليات الأسنان بمثابة "ثقب" يتسرب منه الحديد،، و المرأه كمان نعلم جميعا هي تتعرض لذلك كل شهر و بعد الولادة فتصبح أكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم مما يصيبها بالعديد من الأعراض التي تؤثر على جمالها و صحتها و نشاطها.. أعراض نقص الحديد في الجسم: - كسل و خمول - نهجان و ضيق نفس - ضعف الذاكرة و ضعف التركيز - تساقط الشعر بمعدل أعلى. مضاعفات نقص الحديد: عادة نقص الحديد لا يسبب مضاعفات و لكن إذا اهمل و لم يتم علاجه يتسبب في مضاعفات خطيرة مثل: مشاكل القلب نتيجة لعمل القلب مجهود أكبر لتوصيل الأوكسوجين لجميع أنحاء الجسم. النقص الشديد في الحديد فترة الحمل قد يسبب الولادة المبكرة و انخفاض وزن المولود الجديد. نقص الحديد عند الأطفال قد يسبب لهم تأخر في النمو و يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذا ننصح بعمل التحاليل اللازمة عند الشعور بأي من أعراض نقص الحديد للإطمئنان على الصحة و تجنب حدوث المضاعفات.   مصادر الحديد: اللحوم البيضاء و اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية من أسماك و جمبري. الشوفان البيض المسلوق و منتجات الألبان من زبادي و جبن و لبن. الخضروات،،الكوسة، البازلاء و السبانخ و البروكلي و كل ما هو أخضر الفاكهة: البطيخ و المشمش، و الزبيب دائما اهتم بصحتك و بشكل عام عند الشعور بأي أعراض غير معتادة يجب اللجوء للطبيب المختص لانه قد يكون سبب في الشفاء من مشكلة مستمرة منذ سنوات و حلها يستغرق عدة أيام.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

قد ينتاب بعض الأمهات القلق بشأن الرضاعة في رمضان و إذا كان الصغير سوف يحصل على ما يحتاجهه من لبن الأم و العناصر المفيدة التي به. الخبر الجيد هو أن لبن  الأم لا يتأثر بالصوم من حيث العناصر و الكمية حتى 24 ساعة كاملة من الصيام و نحن نصوم نصف هذا الوقت. و لكن ما عليكي فعله هو تناول الأطعمة المفيدة المدرة باللبن فترة الفطار حتى يحصل عليها صغيرك على مدار اليوم. و لتعزيز اللبن ننصح بالآتي: - تناول لتر و نصف ماء على الأقل في اليوم. - تناول الحلبة و هي من أكثر الأعشاب المعروفة المدرة باللبن. - الينسون، مدر باللبن بالإضافة إلى أنه يعالج مشاكل المعدة للصغير عن طريق الحصول عليه مع الرضاعة - الشوفان، السالمون، منتجات الألبان منزوعة الدسم، اللحوم الحمراء، البقوليات، الأرز، البرتقال، البيض المسلوق، الخبز، الخضروات الخضراء كل هذه أطعمة ننصح بالإكثار منها فترة الرضاعة   و بهذه الطريقة تستطيعين تغذية صغيرك و الصيام مع بقية اسرتك...

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

إجعلي من شهر رمضان المبارك و انتشار البلح فرصة لتقديمه بشكل مختلف و جديد،، التمر و البلح يحتوون على عناصر كثيرة مهمة للجسم من فيتامينات و أملاح و معادن لذا تمسكي بعادة تناول البلح باللبن على الفطار لتعزيز النشاط و الحصول على الطاقة و الانتعاش بشكل فوري. إليكي طريقة تحضير شيك البلح:
المقادير :
نصف كوب بلح
نصف كوب لنب مثلج
كوب أيس-كريم بالفانيليا جودة عالية.
إختياري:
ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب
كريمة خفق، كريمة لباني أو قشدة. طريقة التحضير:
اضربي نصف كمية الحليب و البلح في الخلاط على سرعة عالية حتى تحصلي على خليط ناعم.
ضيفي بقية المقادير في الخلاط و اضربيهم جميعا على سرعة منخفضة.
إختياري: ضيفي ملعقة صغيرة و نصف من صوص الشوكولاتا
ضعيها في كوب طويل و ضيفي كريمة الخفق من الأعلى للتزيين و قدميها على الفور،، و نتمنى لكم إفطارا شهيا...

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

سوف نكون معكم لنقترح عليكم أرقى المجوهرات المرصعة بالعديد من الأحجار الكريمة التي هي بالفعل تعتبر واحدة من أجمل وأنسب التصميمات إليكم مجموعة مميزة جداً من مجوهرات جيلان الساحرة واللامعة بأفخم وأرقى التصميمات المرصعة بالألماس وغيرها من الأحجار الكريمة . تعالوا معنا نتجول بين هذه المجموعة الفاخرة لمجوهرات تنبض بالفخامة والجمال                     بقلم أ.ندى النجار
بكالوريوس تجارة شعبة إدارة أعمال
مهتمة بالفاشون والموضة ومجالات المرأة والأسرة

جميعنا لديه أغراض كثيرة في المطبخ نحتار في ترتيبها وتحتاج لنظام حتى لا تحدث الفوضى وللأسف مع تكرار الاستخدام لا نجد الأفكار التي تساعدنا على ترتيبها ليسهل علينا استخدامها ، فالكثير من الوقت يضيع بين البحث عن أشياء صغيرة أو إعادة ترتيبها خاصة مع الانشغال في العزائم في رمضان لذلك نقدم إليكم مجموعة مصورة من الأفكار التي تجعلك تستغلين الأدراج في تخزين وترتيب أغراض المطبخ بأفكار رائعة وعملية تتيح لكِ ترتيب الكاسات ، الأواني ، السكاكين والأدوات الصغيرة وغيرها من الأشياء التي تستخدم بصفة يومية من الآن قولي وداعاً للفوضى في المطبخ ، تعالي شاهدي معي هذه التصميمات التي يمكنك اقتباسها وتنفيذها لمزيد من الترتيب والتنسيق في مطبخك.     بقلم أ.ندى النجار
بكالوريوس تجارة شعبة إدارة أعمال
مهتمة بالفاشون والموضة ومجالات المرأة والأسرة

 أرقى وأفخم ديكورات الحمامات المودرن ذات التصميمات العصرية التي توحي بالراحة والهدوء حيث الروعة والجمال في التصميم تبعث للنفس الشعور بالارتياح ، فإن الحمام من ديكورات المنزل المهمة والتي يجب أن نختاره بعناية مثله مثل سائر الغرف والأغراض التي نختارها بعناية إليكم تصميمات خيالية ولا أروع منها يمكنك التعرف عليها معنا ، فإذا كنتِ عروس المستقبل أو سيدة منزل تفكر في تغيير ديكور الحمام فإليكِ هذه الديكورات الخيالية التي تمنحك كل ما تحتاجين من فخامة ، جمال وراحة بال                             بقلم أ.ندى النجار
بكالوريوس تجارة شعبة إدارة أعمال
مهتمة بالفاشون والموضة ومجالات المرأة والأسرة

بعض الاختلافات البسيطة في نمط الحياة تحدث فارق في الصحة و الوزن و من هذه العادات هي وجبة العشاء. من الأخطاء التي يرتكبها العديد هي تناول وجبة عشاء دسمة و بها كالوريز عالية أو أن تكون مماثلة لوجبة الإفطار.   ما يجب تناوله في وحبة العشاء: يكتفي بتناول ثمرتين فاكهة مع كوب من الزبادي. أو طبق شوربة خضار بعد نزع الطبقة الدهنية من الشوربة. باتباع هذه الخطوة فقط سوف تجدين فارقا كبيرا في الوزن و الصحة و النشاط.   من أضرار تناول وجبة دسمة على العشاء: الحرق يكن في أقل درجاته ليلا قبل النوم و بالتالي زيادة الوزن تكن أكثر ليلا.  تسبب كسل رهيب في الصباح التالي و قلة في النشاط غير مبررة و صعوبة في الاستيقاظ. تقلل من التركيز الذهني في العمل و المذاكرة في الصباح.  

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

يستخدم الكونسيلر لتفتيح المناطق الداكنة في الوجه بما فيها البعق بالإضافة إلى منطقة تحت العين. الأماكن التي يستخدم فيها الكونسيلر: الجبهة، جانبي الأنف، تحت العين، و الذقن. بعض الملحوظات: تجنبي وضع الكونسيلر أكثر من مرتين على نفس المنطقة مما يظهر شكل غير جذاب و غير طبيعي. تجنبي استخدام الكونسيلر ككريم أساس مما يسبب مظهر باهت و مزيف للغاية. استخدمي الكونسيلر على الجفن قبل وضع الأي شادو مما يجعله يبقى مده أطول على عينيكي. البعض يظن أن الأفضل وضع الكونسيلر أولا ثم كريم الأساس و البعض الآخر يظن أن الكونسيلر يوضع بعد كريم الأساس حيث تحتاجين لكمية أقل لتغطية الأماكن الداكنة. جربي كلا من الطريقتين لتقيمي أي الطريقتين أفضل لديكي. يوجد عدة أنواع من الكونسيلر منها الكريم و الباودر و السائل، يعتبر الباودر أفضلهم. و يعتمد على استخدامك أنتي أيضا

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

نتيجة لتعرض الشعر للعديد من العوامل ينتج عنه ذلك تلف في الشعر و جفاف و تشقق في الأطراف و ينتج عن كل ذلك مظهر غير جذاب و غير لامع لذا قدمنا لكم من هاي ماما عدة نصائح للاستمتاع بالمصيف و عدم إلحاق الضرر بالشعر. مبدأيا أول مشكلة يعاني منها الشعر هي التعرض للماء بشكل يومي و يمكن التغلب على ذلك كالتالي: شطف الشعر بماء عذب قبل نزلو الماء المالح او حمام السباحة ثم ارتداء البونيه على الشعر و ذلك يقلل من تعرض الشعر للملح أو الكلور. ثانيا بعد الخروج من الماء ينصح باستخدام البلسم بشكل يومي بعد غسل الشعر بالشامبو. ثاني مشكلة هي مشكلة التعرض للشمس لفترات طويلة، مما يعرض الشعر للجفاف و الأطراف المشققة:
ينصح حينها بارتداء قبعة عريضة لحماية الشعر من الشمس. بهذه الطريقة تستطيعين الاستمتاع بالمصيف مع الحفاظ على شعر حيوي و جذاب

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

5774

كل أم تحلم بذلك اليوم الذي ترزق فيه بمولود جديد و تكون في أشد الاشتياق إليه، و مع صعوبة استنتاج إذا كان هناك حمل أم لا في أول اسبوعين يوجد بعض الأعراض التي تدل على حدوث الحمل و التي يجب على كل أم معرفتها لتبدأ باكرا في العناية بصغيرها تأخذ الاحتياطات للحفاظ على سلامته، و هذه بعض الأعراض الباكرة للحمل: بعد الإخصاب تغرس البويضة نفسها في جدار الرحم مما قد يسبب القليل من الدماء و التقلصات، و يحدث ذلك في الأيام الاولى بعد الإخصاب و هي من أشهر علامات حدوث الحمل. ظهور بعض الإفرازات البيضاء على غير المعتاد و يحدث هذا نتيجة لزيادة في ثمك جدار المهبل. بعد أسبوع أو اثنين من الحمل قد تشعر الأم بتغيرات في الصدر حيث تشعر بألم خفيف أو احتقان، هذا بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق سريعا و الرغبة في النوم على غير المعتاد بدايات في الشعور بالغثيان و يحدث ذلك عادة بعد أسبوع من حدوث الحمل. و أخيرا تأخر الدورة الشهرية عن معادها الطبيعي حينها يتم تأكيد حدوث الحمل باستخدام اختبار الحمل المنزلي

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

  إليكم طريقة تحضير كيكة الشاتو في خطوات سهلة و بسيطة   المقادير: كوب زيت كوب سكر كوب لبن كيس كريم شانتيه  2 بيضة كوب دقيق كيس بيكنج باودر  كيسين فانيليا   الطريقة: 1.يتم ضرب الزيت و السكر و اللبن و الكريم شانتيه بالمضرب الكهربائي لمدة 5 دقائق أو حتى تحصلين على قوام سميك قليلا. يمكن إضافة ربع كوب من الكاكاو (النسكويك) إلى الخليط إذا أرادتي تحضيرها بالشوكولاتا 2. نأخذ كوب للتزيين 3. نضيف بقية المقادير للخليط و نضربهم جيدا  4. يوضع في الصينية و يترك في الفرن على درحة 170 لمدة 45 دقيقة 5. يصب كوب التزيين على الكيكة و هي ساخنة ثم تقدم و بالهنا و الشفا....

  موعدنا مع أحلى الفطائر التي يسهل تنفيذها ، ما رأيك في تقديم الفطائر لكن بحشو غير تقليدي ، هنعمل مع بعض الفطائر بحشو الشيكولاتة التي تعطيها مذاق جديد ومميز يحبه أطفالك وجميع أفراد عائلتك .
المقادير:
6 صفار وحدات من البيض
9 ملاعق كبيرة من السكر
١ ونصف ملعقة كبيرة دقيق أبيض
١ ونصف ملعقة كبيرة من دقيق الذرة
2 ونصف كوب حليب
١ كوب و1/3 كريمة لباني خاصة للحلوى
١ كوب و¼ شيكولاتة داكنة مذابة
طريقة التحضير:
قومي بإضافة صفار البيض والسكر والدقيق العادي ودقيق الذرة في وعاء ويخفق جيداً.
ثم ضيفي الحليب مع الكريمة اللباني، ويقلب جيدا ثم يضاف إلى خليط الدقيق.
قومي بإضافة ½ كوب من العجين في مقلاة صغيرة، وتوضع على درجة حرارة منخفضة لمده دقيقتين أو حتى تتماسك.
قومي بتكرار الخطوة السابقة حتى تنتهي من كمية العجين.
الآن أنتِ جاهزة للحشو كل ما عليكِ فعله هو وضع طبقة الشيكولاتة على الفطير ، ثم لفيها رول "شكل اسطواني" . ضعي رول الشيكولاتة في طبق وتوضع في الثلاجة لمدة ساعتين .
عند التقديم يمكنك تزيين الوجه بالشيكولاتة وحبات من الفراولة . وبصحة وعافية .  

بلوزات راقية تتميز بالبساطة والأناقة بألوانها الجميلة المستوحاة من الطبيعة ، تصميمات بلوزات رائعة مصممة من أبسط التفاصيل الانسيابية من خامات ناعمة مثل الشيفون والحرير الذي يمنحك مظهراً ناعماً مليء بالأنوثة والجمال . يمكنك ارتداء البلوزة مع الجيب أو البنطلون والكارديجان لإطلالة أكثر عملية وعصرية ، فكوني متجددة دائماً ومتألقة بأجمل الألوان الطبيعية التي تمنحك البهجة والإطلالة البسيطة خاصة ان فصل الصيف يحتاج مثل هذه الألوان فلا تترددي من تجربة ألوان جديدة وتصميمات مختلفة تضيف لكِ أناقة وبساطة خيالية .                        

أفكار عملية لتحويل قطعة الأثاث القديمة والمملة إلى قطعة جديدة وأنيقة وذلك لإعطائها الحياة من جديد من خلال بعض الأفكار الرائعة التي بدورها تُحولها لقطعة أثاث جديدة لن تصدقين جمالها . فإن الابتكار والتغيير مطلوب ، فإذا كنتِ عزيزتي تبحثين عن التغيير بأقل تكلفة والحصول على نتيجة رائعة تعالي معي تابعيني في هذا الموضوع الشيق واللذيذ المليء بالأفكار والابتكارات الجذابة التي يسهل تنفيذها .
بإمكانك تزيين السطح المراد تغييره وذلك من خلال لصق خلفيات رائعة يسهل الحصول عليها بالأسواق والطلاء بألوان الباستيل الراقية والهادئة لتكتمل الصورة بمظهر جميل ومميز لقطعة الأثاث تعالي معي شاهدي هذه الأفكار المصورة التي يمكنك تنفيذها واقتباس ما يناسبك منها .
من الآن سوف تجددي منزلك بنفسك ومنح المكان جو مختلف وإطلالة مميزة على حسب ذوقك الخاص .                           بقلم أ.ندى النجار
بكالوريوس تجارة شعبة إدارة أعمال
مهتمة بالفاشون والموضة ومجالات المرأة والأسرة  

مرحلة المراهقة هي من المراحل المهمة جداً في حياة أبنائنا وتعتبر من المراحل الانتقالية التي يحتاج فيها الأبناء إلى الغذاء الصحي والمتوازن لمنح أجسامهم ما يحتاجونه من طاقة خاصة هذه المرحلة العمرية التي ينمو فيها الجسم فيجب أن تعتمد على الغذاء السليم لبناء جسم قوي . لذلك على كل أم أن تتعرف على احتياجات الأبناء المراهقين لتقدم الغذاء الصحيح الذي يحتوي على جميع العناصر التي تمد الجسم بالطاقة خاصة أنهم بحاجة دائمة للتنقل والحركة المفرطة فكوني عزيزتي الأم على دراية بما يحتاجه أبنائك وما يجب تقديمه لهم . الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر الهامة لبناء الجسم خاصة العظام والأسنان لذلك يجب أن ندعم الغذاء بالكالسيوم للحماية من هشاشة العظام وضعفها ولبناء صحي سليم ، يتمثل الكالسيوم في الحليب ، أنواع الأجبان ، صفار البيض ، السبانخ والألبان . الحديد 
في مرحلة بناء الجسم لدى المراهقين يحتاج الجسم إلى عنصر الحديد ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء ويتمثل في الكبد فهو من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد أيضاً الفول ، السبانخ ، الجرجير . الدهون
الدهون من أهم مصادر الطاقة في الجسم خاصة المراهقين يحتاجون للطاقة خلال نشاطهم اليومي ويمكن الحصول عليها من أغذية متنوعة منها البيض ، الحليب، الزبدة، الكريمة واللحوم الحمراء. الفيتامينات
هناك فيتامينات متعددة يجب الحصول عليها لمد الجسم بما يحتاجه يومياً مثل فيتامين C1،B،A فإنهم من أهم الفيتامينات التي تعمل على بناء عضلات الجسم . عزيزتي الأم … إن بناء جسم المراهق من أهم الأمور التي يجب أن تاخذينها في حسبانك بمحمل الجد وامنحيه الرعاية والاهتمام حتى يكون في المستقبل ذو بنية سليمة وجسم صحيح يقاوم الأمراض .
إحرصي دائماً على ادخال هذه العناصر الهامة في الوجبات اليومية وأن تحتويها بصفة مستمرة حتى يستمد الابناء الطاقة اللازمة والحصول على جسم صحي سليم . بقلم أ.ندى النجار
بكالوريوس تجارة شعبة إدارة أعمال
مهتمة بالفاشون والموضة ومجالات المرأة والأسرة

300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
8:34 7:01 3:35 11:59 3:12
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2013 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة ماركيتيفا
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية