hao123
طريقة عمل الدجاج اللذيذ بالكاري و الخضروات فى خطوات سهلة وبسيطة


هل لاحظتي من قبل ظهور العنف عند إحدى صغارك بدون أي مبرر أو سبب، بالرغم من تلبية كل طلباته و محاولة شتى الطرق لعلاج ذلك العنف و لكن بلا جدوى؟ إليكي السبب و العلاج قد يتعرض الصغير لنوعين من العنف،، العنف البدني و العنف المعنوي، أما العنف البدني فهو الضرب و أو الإهانة بالكلام و كلها يؤثر بشكل سيء جدا على نفسية الطفل و يؤثر دائما على تصرفاته مع أصدقائه. أما العنف المعنوي فهو التجاهل التام لوجود ذلك الطفل و الانشغال إما بالأعمال المنزلية أو الجلوس امام الهاتف و الحاسوب لساعات و التعامل مع الصغير و كأنه ليس موجود و عدم التواصل معه و نقص الإهتمام به مما يزيد في رغبته في شد الانتباه. لجوء الصغير للعنف ضد والدته أو زملائه هي اللغة الوحيدة التي يستطيع التعبير بها عن معاناته و شد الإنتباه، خاصة إذا لم يتعلم الكلام و التحدث بعد. هذه يوصلنا لحل هذه المشكلة مع الصغير و هي تجنب العنف ضد الصغير إذا كان بدنيا أو معنويا مما يحسن العلاقة بينه و بين والديه و يجعله يشعر بالاهتمام و التقدير و بالتالي لا يحاول اللجوء لطرق أخرى لشد الانتباه. على كل من الأب و الأم الفصل تماما بين العمل و المنزل حتى إذا التقياه بصغيرهما لا يكن لهما مهمة أخرى غيره. إذا كان لدى الأب العديد من الأعمال التي يريد إنجازها أو لدى الأم أعمال منزلية يمكن أن يتبادلو سويا البقاء مع الطفل و اللعب معه. و في النهاية نحب أن نذكر الآباء أن كل ما يبذلونه من جهد خارج المنزل و داخله هو في النهاية من أجل الصغار فالأولى الإهتمام بهم و ببناء شخصيتهم و تربية أبناء ليس عليهم التعافي من طفولتهم بعدما يكبرون.

تختلف نظرة السيدات والرجال إلى العلاقة الحميمة، فبينما يركز الرجل بشكل أساسي على العلاقة نفسها، تهتم المرأة أكثر بالمداعبة قبل العلاقة لأنها تحتاج وقت أطول من الرجل للوصول للذروة. والمداعبة لها دور نفسي وجسدي؛ إذ أنها تساعد على تهيئة الجسم والعقل للعلاقة وتساعد على ترطيب المهبل، الشيء الذي يجعل العلاقة بدون ألم. كما تساعد المداعبة على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى المرأة وبالتالي وصولها للذروة والاستمتاع بالعلاقة. هذا بالإضافة إلى أن الجانب النفسي له أهمية كبيرة عند السيدات ودائماً يبحثن عن الشعور بالاهتمام وهذا ما تحققه المداعبة. وإليكِ بعض النصائح: اسبقي العلاقة الحميمة بعشاء رومانسي واطلبي من زوجك أن يرسل لكِ رسائل رومانسية أو أن يحضر لكِ باقة من الورد فإن هذه الأمور البسيطة تساعدك في تهيئة عقلك للعلاقة. تحدثي مع زوجك عن المناطق الحساسة المفضلة لديكِ ولا تخجلي. كما يمكنك دائماً أن تجربي مناطق جديدة.
اطلبي من زوجك أن يتوقف للحظات في منتصف المداعبة لأن ذلك يساعد على زيادة تدفق الدم وتوازن الهرمونات. اطلبي من زوجك التنويع في أسلوب وسرعة المداعبة. اطلبي من زوجك أن يهمس لكِ كلمات رومانسية أثناء العلاقة. كذلك عليكما الاهتمام بالمداعبة أيضاً بعد العلاقة الحميمة. لا تفقدي الأمل سريعاً، فالوصول إلى الذروة يحدث في لحظة، استمري في التحفيز حتى الوصول للنشوة. إن كنتِ تعانين من جفاف في المهبل ويسبب لكِ ألم أثناء العلاقة، استخدمي مزلّق حميمي. وأخيرا استعيني بـ"فيروزا" Verousa..جل نسائي للأثارة الذي يحتوي على مواد طبيعية وفعالة ويعمل على زيادة أحساس المرأة واستمتاعها خلال العلاقة الحميمية إذ يساعد على زيادة الإحساس والاستجابة للمداعبة ويزيد معدل الإثارة والوصول للنشوة كما يعمل على ترطيب المهبل وتقليل الألم خلال العلاقة الحميمة.

آلام أسفل الظهر من أشهر الأعراض التي تظهر عند المرأه فترة الحمل و تعيق حركتها و تزيد من معاناتها،، و لكن الخبر الجيد هو أنه دليل على نمو جنينك و هذا أمر طبيعي في الحمل. ما هو سبب آلام أسفل الظهر؟
فترة الحمل تزيد السيدة عادة ما بين 9- 15 كيلو و العمود الفقري عليه تحمل هذه الزيادة، هذا بالإضافة إلى زيادة وزن الجنين و بالتالي زيادة الوزن عند البطن و الحمل على الظهر.
الحمل أيضا يغير من وضعية الجسم و يغير مركز الكتلة عند المرأه و ذلك يسبب ظهور آلام الظهر بالتدريج.
هرمون الريلاكسين الذي يسبب ارتخاء الأربطة في منطقة الحوض استعدادا للولادة يسبب أيضا ارتخاء في الاربطة التي تدعم العمود الفقري مما يسبب آلام الظهر. كيفية التحكم في آلام الظهر
ممارسة الرياضة المخصصة للحامل يساعد كثيرا في تخفيف آلام الظهر، و أأمن رياضة يمكن للحامل ممارستها هي السباحة حيث لا يوجد جاذبية أرضية تجعل التمارين أكثر صعوبة و يخلص المرأه من التوتر و يشد الجسم. الطبيب الخاص يستطيع ترجيح نوع معين من التمارين لتقوم به السيدة الحامل بناء على حالتها.
وضع كمادات دافئة أو إربة ساخنة على الظهر يقلل من الألم.
تجنب الجلوس بوضعيات غير صحية عند الجلوس و النوم. متى على السيدة الحامل اللجوء للطبيب
عند وجود ألم شديد لا يحتمل و عند ظهور الألم بشكل مفاجئ
عند ظهور الألم على شكل تقلصات تأتي على فترات منتظمة
صعوبة في التبول و تنميل في الأطراف. و أخيرا نوصي السيدة الحامل بالاسترخاء و تجنب التوتر و القلق و استشعار وجود صغيرها و نموه في بطنها مما يقلل من المعاناه الجسدية و النفسية و يجعلها تستمتع بفترة الحمل.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

إذا كان بنوع واحد من المأكولات البحرية أو بعدة أنواع تستطيعين تحضير شوربة سي فود رائعة المذاق،، و إليكي المقادير و الوصفة المقادير
بصلة متوسطة
زيت أو زبدة
كيس من فواكه البحر، أو أي نوع من المأكولات البحرية
ملح و فلفل
كريمة لباني الطريقة
نقوم بتشويح البصل مع الزبدة حتى يذبل ثم نضيف المأكولات البحرية و نستمر في التقليب.
في وعاء من الماء نقوم بغلي قشر الجمبري أو رؤوس السمك.
نضيف الماء المغلي إلى المأكولات البحرية و نتخلص من قشر الجمبري و نضيف الملح و الفلفل حسب الرغبة.
نضيف الكريمة اللباني و نترك الخيط يغلي عدة ثواني ثم نطفي عليه.
يقدم مع ارز الصيادية أو الأرز الأبيض و السمك و الجمبري.... و بالهنا و الشفا

هل تشعرين مؤخراً إنك أصبحتِ لا ترغبين بالعلاقة؟ تتغير درجة الرغبة خلال حياتك كما تتأثر بالولادة وانقطاع الطمث وبعض الأمراض. هذا شيء شائع في السن ما بين 35 و60 عام. لكن لماذا يحدث هذا؟ هناك العديد من العوامل المؤثرة... - الضغط العصبي والإجهاد الجسدي: يتأثر جسمك بضغوط الحياة مثل مشاكل العمل والأطفال وأعمال المنزل. كل هذا يؤثر على رغبتك. - التغيرات الهرمونية: مثل التي تصاحب الحمل وبعد انقطاع الطمث وخلال فترة الرضاعة. - العمر: تقل الرغبة مع التقدم في السن بالنسبة للنساء أكثر من الرجال وذلك بسبب التغيرات الهرمونية. - الاكتئاب والقلق: قد يؤثر الاكتئاب والقلق على رغبتك، ومن ناحية أخرى تؤثر أدوية الاكتئاب على الرغبة. - ألم أثناء العلاقة: إن كنتي تعانين من ألم أثناء العلاقة فهذا سيجعلك تتجنبينها. - أسباب اخرى: مثل بدء ظهور شعيرات بيضاء أو زيادة في الوزن تجعلك تشعرين إنك أصبحتِ غير جذابة. الحل؟ - جددي من حياتك وخصصي وقت لتقضيه مع زوجك مثل عشاء رومانسي وحدكما ولا تجعلي الأمر منصب فقط على العلاقة. كذلك لابد من الاهتمام بالمداعبة ولا مانع من الاستعانة باستشاري علاقات زوجية. - إن كنتِ تعانين من الاكتئاب أو القلق فلتستعيني بأخصائي نفسي وحاولي أن تتجنبي الأدوية النفسية. - حاولي أن تجددي من مظهرك، ربما لون شعرك أو طريقة ارتدائك للملابس. - استعيني بـ"فيروزا" Verousa..جل نسائي للأثارة الذي يحتوي على مواد طبيعية وفعالة ويعمل على زيادة أحساس المرأة واستمتاعها خلال العلاقة الحميمية إذ يساعد على زيادة الإحساس والاستجابة للمداعبة ويزيد معدل الإثارة والوصول للنشوة كما يعمل على ترطيب المهبل وتقليل الألم خلال العلاقة الحميمة

مقاديرها سهلة و سريعة التحضير في حين وجود ضيوف أو الرغبة في تحضير شيء سريع لأسرتك و إليكي المقادير و الطريقة. المقادير
كوب شوكولاتا خام
ربع كوب زبدة
2 بيضة
فانيليا
2 ملعقة كبيرة سكر
1 ملعقة كبيرة دقيق
سكر ناعم للتزيين الطريقة
نقوم بوضع الشوكولاتا و الزبدة في حمام مائي لتسييحه
في إناء آخر نضع بيضتين و الفانيليا و السكر و نقلبهم بالمكسر
نضيف ملعقة الدقيقة ثم نقلب مرة أخرى
نضيف خليط الشوكولاتا بالتدريج و نقلب
في أواني فخار صغيرة ندهنها بالزبدة ثم نغطيها من الداخل ببدرة الشوكولاتا
نصب الخليط في الأواني و نتركها في الفرن على 180 درجة لمدة 12 دقيقة،،
نقلب الكيك في طبق مسطح ثم نرشه بالسكر الناعم من أعلى و يقدم ساخن.

الوصول للقمة اصعب من الحفاظ عليها لذا نقدم لكي بعض قواعد النجاح التي تساعدك في الوصول للقمة و أيضا الحفاظ عليها إتبعيها سوف تجدين تغير كبير في حياتك تنظيم الوقت
تنظيم الوقت من أهم عوامل النجاح. تجنبي التسويف و تأجيل المهام لأن هذا ما يقلل من بركة الوقت، و تجنبي إضاعة الوقت فيما لا يفيد.
إعطي كل مهمة ربع ساعة لتنجزيها و إذا لم تنتهي منها في هذا الوقت إعطيها ربع ساعة أخرى حتى لا تجدي مهمة صغيرة أخذت منكي اليوم كله، لأن المهمة نفسها يمكن إنجازها في عدة دقائق أو عدة ساعات حسب ما تهيئين نفسك و عقلك.
أيضا عودي نفسك على الإستيقاظ باكرا لأن البركة في اليوم جعلك لوقت الفجر و الصبح. تعلم شيء جديد كل عدة أشهر
إذا كان أشياء لإدارة منزلك، أشغال يدوية، كورسات تربية لأولادك، أو أشياء لها علاقة بعملك، الأهم هو أن تستمري في التعلم مهارة تلو الأخرى طيلة عمرك. كوني مبادرة
لا تنتظري غيرك ليخطط لكي، بل خططي لنفسك و اقترحي افكارك على الآخرين. كوني منظمة
البيت المنظم يسبب سعادة و راحة نفسية و يجعل البال مرتاح للتفكير في مهام أخرى مهمة. الحفاظ على الصحة
المشي على نظام غذائي صحي يساعد في حصول الجسم على العناصر الهامة للنشاط و التركيز و تنشيط الذهن، العكس يحدث مع الأطعمة الغير صحية.
كذلك عودي نفسك على النوم بارك ا والاستيقاظ باكرا و النوم 8 ساعات يوميا لأن هذا مفيد لصحتك و نشاطك. ممارسة الرياضة
تساعد في الحفاظ على الصحة و تجنب الأمراض المزمنة و بالتالي مشاكل أقل تعطلك عن إنجاز أهدافك.
ممارسة الرياضة أيضا تبعث الثقة بالنفس و هو من أهم العوامل التي يحتاجها كل شخص يبحث عن النجاح.
علاقاتك مع الآخرين
كوني علاقات ودية مع الآخرين و تجنبي الآفات التي يتسم بها العديد في شخصياتهم من الحقد و التسلط و الزعل الكثير.
تعلمي إيتيكيت التواصل مع الناس و كوني شخصية محبوبة و جذابة. هذه من أهم الأساسيات التي يجب أن تتسم بها مرأه ناجحة تبحث عن حياه أفضل لها و لأسرتها.

الكوكيز هي وصفة سهلة و لذيذة لوضعها لصغارك في حقيبة المدرسة كحل سريع و منجز، و يمكن تناولها مع الشاي و أو القهوة على الفطار، و إليكي الوصفة و المقادير المقادير: 1 كوب سكر
1 كوب زبدة
1 بيضة
1 1\4 دقيق
ملعقة كبيرة نشا
نصف ملعقة صغيرة بيجنج باودر
1 كوب أقراص الشوكولاتا الطريقة:
اخلطي المقادير الجافة ثم ضيفي بقية المقادير و أقراص الشوكولاتا
شكليها على شكل كور و ليست أقراص و اتركيها في الثلاجة لمدة ساعة
رصيها في صينية على ورق زبدة و اتركيها في الفرن على 160 درجة لمدة 15 دقيقة أو حتى يبدأ لونه في التغير..... و بالهنا و الشفا.

قد تنوين عمل وصفة مثل الكوكيز و يتوقف الأمر على وجود أقراص الشوكولاتا و لا تجدينها بسهولة، إعرفي هذه الوصفة السهلة   المقادير   شوكولاتا خام    الطريقة    نقوم بتسييح الشوكولاتا الخام في حمام مائي حتى تصبح سائلة تماما نستخدم سيرنجة لأخذ القليل من الشوكولاتا ثم وضع أقراص من الشوكولاتا على ورق زبدة ثم نضعها في الثلاجة لتجف نجمع الأقراص و نحفظها في طبق ثلاجة أو كيس تلاجة و نرتكها في الثلاجة لحين الحاجة.

مشكلة تراكم الدهون في الفخد من الداخل سببها عدم استخدام هذه العضلة في الأنشطة اليومية مثل المشي و طلوع السلم مما يسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة. إذا كنتي من عشاق الهوت شورت و الفساتين القصيرة، استمري على هذا التمرين و سوف تجدين تحسن بالغ بعد عدة أسابيع. قبل ممارسة أي تمرين يجب استشارة طبيبك الخاص للتأكد من عدم وجود ما يمنع القيام به أو التسبب في مضاعفات، و يجب القيام بها أول مرة تحت إشراف مدرب لتجنب حدوث الإصابة أثناء القيام بها. قيسي محيط الفخد بالمازورة و سجليه على هاتفك أو في جدول و استمري على هذه التمارين 3 مرات اسبوعيا و قيسي محيط الفخد مرة أخرى كل شهر... وإليكي التمارين 1. قومي بالاستلقاء على جانبك الأيمن و اسندي كوعك على الأرض، ثم ضعي رجلك اليسرى مثنية للأمام.
إفردي رجلك اليمنى ثم قومي بتحريكها لأعلى و لأسفل و استخدمي عضلة الفخد الداخلية في الرفع.
خذي شهيق أثناء الرفع و زفير عند إنزال الرجل.
كرريها 15 عشر مرة 2. في نفس الوضعية ارفعي نفس الرجل (اليمنى) للأعلى و ثبتيها ثم قومي بتحريكها عدة إنشات للأعلى و الأسفل و كرريها 10 مرات ثم ارخيها على الأرض 3. في نفس الوضعية إرفعي الرجل اليمنى لأعلى قليلا ثم إبدأي بتحريكها حركات دائرية صغيرة للأمام 10 مرات ثم للخلف 10 مرات، و أعيديها للأرض مرة أخرى 4. آخر تمرين هو رفع الرجل اليمنى نصف المسافة و التوقف ثم بقية المسافة للأعلى،، و بعد ذلك إنزالها نصف المسافة و التوقف لثانية ثم إنزالها بقية المسافة... كرريها 15 مرة كرري كل ما سبق على الجانب الأيسر تذكري أن المفتاح للحصول على جسم ممشوق هو اتباع نظام غذائي صحي في المقام الأول ثم الأستمرار على التمارين كل أسبوع و عدم اليأس.

إنتشرت الإعلانات عن الكافيتيشن لإنقاص الوزن و أصبح من ضمن البرامج التي تقدمها كل عيادة لإنقاص الوزن، و لكن هل الكافيتيشن يعمل حقا و هل نتائجه دائمة،، نقدم لكي بعض التفاصيل من موقع هاي ماما. ما هو الكافيتيشن؟ تقنية تستخدم لإنقاص الوزن من بعض المناطق في الجسم و تختلف عن شفط الدهون بأنها لا تحتاج لأي نوع من التخدير و لا تحتاج لجراحة، و ليس بها أي ألم. يعمل عادة على السمنة الموضعية و أغلب المناطق التي يتراكم بها الدهون هي البطن و الجناب و الأرداف و الأفخاد من الداخل و الخارج، و الصدر بالنسبة للرجال. كيف يعمل؟
تعمل عن طريق الموجات فوق الصوتية التي تحول الدهون لسائل يتم التخلص منه فيما بعد عن طريق الكبد.
يستخدم الطبيب جهاز و يمرره على المنطقة المراد تخسيسها و تأخذ الجلسة عادة ما بين 25-30 دقيقة. ما هي النتائج؟
قد يفقد الشخص عدة سنتيمترات في الجلسة الواحدة و يستمر النقصان حتى أسبوع بعد الجلسة. أغلب الأشخاص يجدون نتيجة ملحوظة في تفتيت الدهون من أول جلسة. هل النتائج تكون دائمة؟
العديد من السيدات يشتكين من أن النتائج تكون غير دائما و أن الدهون تتراكم مرة أخرى في نفس المكان.
نحب أن نوضح أن جلسات الكافيتيشن يرشحها الأطباء لأشخاص غالبا يكونو قد وصلو للوزن المناسب بالفعل، و لكن يعانون من تراكم الدهون في منطقة معينة لا تعالج بالرجيم و لا الرياضة، و لكن لا يمكن الإعتماد على الكافيتيشن في إنقاص الوزن الزائد من الجسم كله بدون تعب و لا مجهود. النقطة الأخرى هي أن جلسات الكافيتيشن تختصر المسافة التي تستغرقها السيدة لإنقاص الوزن من منقطة معينة بالرياضة أو الرجيم فيعود الجسم إلى طبيعته التي كان عليها قبل زيادة الوزن، و لكن يجب اتباع النظام الغذائي الصحي بعدها لأن الجسم مازال قابل للزيادة مع تناول الدهون و السكريات مثل أي شخص طبيعي. الخلاصة هي أن جلسات الكافيتيشن تعمل بالفعل و لكن يجب إتباع نمط حياه صحي من تناول الطعام صحي و ممارسة الرياضة للحفاظ على النتائج التي تم الوصول إليها.

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

أغلب الناس يقضون العيد في الذبح و العزائم و بقية العيد إما في الزيارات العائلية أو البقاء في المنزل،، و بما أن أجازة العيد هذا العام طويلة فسوف تحتاجين لخطة لقضاء العيد و الشعور بالتجديد، إليكي بعض الأفكار. القضاء يوم واحد في فندق Day Use
رحلة يستمتع بها الصغار كثيرا خاصة مع نزول حمام السباحة. لن تحملي هم الطعام و وقت الغداء.
يمكن استبدالها بإيجار فيلا بها حمام سباحة للقيام بنفس الشيء. حفلة باربكيو
إذا كان على الشاطئ أو في حديقة عامة حسب المتاح لدى الأسرة، بحيث يستمتع أبنائك باللعب و يختمون اليوم بوجبة صحية تستمتع بها المجموعة كلها. الذهاب للسبا أو النادي الصحي
كل أم بحاجة إلى الإسترخاء و القليل من التدليل في أيام العيد. قضاء يوم في النادي الصحي، الجلوس في الساونة ثم الجاكوزي و عمل ماسكات أو ماساج. عمل الحجامة أيضا يشعرك بتحسن =. قضاء ليلة رومانسية مع الزوج
بماسبة العيد و وجود أجازة طويلة انتهزي الفرصة و اتركي صغارك مع شخص قريب مثل الأم أو الاخت ليومين و خططي ليوم رومانسي تقضيه مع زوجك، مثل الخروج سويا لمشاهدة فيلم سينيما، تناول مشروب دافئ في مكان فاخر، و العودة للمنزل و الاستمتاع بمنزل هادي و جو دافئ خالي من الضجيج. تجربة هواية جديدة
إنجاز كل الأعمال المنزلية قبل العيد يتيح لكي فرصة لقضاء بعض الوقت لنفسك. جربي هواية جديدة و استمري عليها الباقي من أيام العيد بحيث يمكن الاستمرار عليها فيما بعد. قضاء عدة أيام على الشاطئ
حاولي اختيار اماكن هادئة بعيد عن الزحام لقضاء عدة أيام مصيف بدون المعانا من إزدحام مكان الإقامة. البقاء في فندق يوفر لكي الكثير من الراحة و التدليل. زيارة معالم البلد
القاهرة مليئة بالعديد من الأماكن التي قد لا يعرف عنها العديد حتى السكان الأصليين. استكشفي البلد و زوري المعالم و أماكن السياحية قبل التفكير في زيارة مدن أو دول أخرى. رحلة نيلية
ليوم واحد أو عدة أيام على مركب تشبه الفندق تماما من الداخل بحيث تستمتعي بمنظر جميل و رفاهية الفنادق. هذه بعض الأفكار التي تشعرك بالتغيير و الانفصال عن العالم الخارجي قليلا،، أخبرينا عن نشاطك المفضل في العيد في تعليق.  

قد اقتربت فترة المدرسة و اقتربت معها الحيرة فيما تحضريه لأولادك كل يوم و كيفية إقناعهم في تناول الطعام، نقدم لكي من موقع هاي ماما بعض الأفكار لتحضير اللانش بوكس لأولادك. 1. قطع الميني بيتزا
إما عن طريق تحضيرهم في المنزل أو شرائها من المخبز، و لكن بالطبع تحضيرها في المنزل يتيح لكي اختيار و إضافة العناصر الهامة لأبنائك.
خزني عدد منها في الفريزر بحيث لا تحتاجين لتحضيرها كل مساء. 2. رول الشيدر و اللانشون
في الرغيف الشامي ادهنيه بالمايونيز ثم ضعي شريحة من الشيدر و شريحة من اللانشون وضيفي الخس و الطماطم، و لفيه على شكل اسطواني.
ضعيها كما هي في اللانش بوكس أو قطعيها لشرائح رول صغيرة. 3. زبدة الفول السوداني مع القشطة.
ضعي طبقة من زبدة الفول السوداني على شريحة من التوست ثم طبقة أخرى من القشطة و ضعي القليل من المربى في الأعلى و غطيهم بشريحة أخرى من التوست. أغلب الصغار يحبونها. 4. الناجيتس
قطع الدجاج المقلية يمكن تقديمها للصغار مرة في الأسبوع مع إضافة شرائح الخضار مثل الخيار، الجزر الطماطم للانش بوكس و القليل من البطاطس المحمر. 5. عيدان الكرفس
ادهني بداخلها نوع الجبنة المفضل و ضيفي شرائح الخضار إليها. 6. أومليت البيض و الخضار
اضربي البيض مع الطماطم و القلفل الأخضر و الشيدر ثم أكملي الأومليت كالمعتاد. ضعي الأومليت داخل دائرة من العيش الشامي بنفس حجم قرص الأمليت. أو قطعيها على نصفين و ضعي كل نصف في رغيف فينو. ضيفي علبة اللبن أو المليك شيك لكل وجبة من الوجبات التي ذكرناها لتقدمي لصغيرك وجبة متكاملة تعطيه طاقة ليكمل يومه بنشاط و تركيز أكثر.

من الأشياء التي لا تخلو منها غرفة أي إمرأه و لكن عليكي معرفة بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على جمال أظافرك و نعومتها و قوتها حتى تتمتعي بمظهر جميل و صحة جيدة. وضع المرطب على الأطراف قبل وضع الطلاء مما يحميها من الجفاف و بالتالي يحميها من التكسر. وضع المرطب على البشرة حول الأظافر عند استخدام الأسيتون لإزالة الطلاء. عدم ترك ظلاء الاظافر لأكثر من 5 أيام بدون إزالته لان تركها يقلل من رطوبة الأظافر و يسبب الجفاف. إستخدام الطلاء الشفاف قبل وضع الطلاء الملون لتجنب تغير لون الأظافر و بقاء اللون حتى بعد إزالة طلاء الأظافر. لا بتالغي في وضع الطلاء، الطريقة الصحيحة لوضع طلاء الأظافر تتطلب 3 خطوات،، رسم خط سميك من أسفل إلى أعلى على اليسار ثم خط آخر على اليمين ثم خط في المنتصف. تجنبي التخلص من الجلد الزائد في أسفل الظافر لأنه يسبب الإصابة بالعدوى و احمرار البشرة. استخدمي بدائل للأسيتون لإزالة المانيكير لأن الأسيتون يسبب الجفاف للبشرة و الأظافر الآن و قد عرفتي بعض النصائح جربيها لتظهري بإطلالة جديدة ثم اتركي لنا تعليق.

الكل يعلم فوائد زيت الزيتون في الطعام و العديد يحب إضافته لكل الأطعمة مثل الجبن و الفول و السلطة و لكن هل استخدامه في التحمير يسبب أضرار؟ نقدم لكي التفاصيل. فوائد زيت الزيتون:
يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب و إرتفاع الضغط و السكتة الدماغية و إرتفاع نسبة الكولستيرول في الدم. معتقد خاطئ:
أن من يعتاد على استخدام زيت الزيتون للقلي و التحمير يكون أكثر عرضة لمشاكل القلب.
في إحدى الدراسات تم عمل دراسة على ما يقرب 40 ألف شخص اعتادو على استخدام زيت الزيتون في القلي على مدار 11 سنة، و لم يوجد أي علاقة بين الإصابة بأمراض القلب و استخدام زيت الزيتون في القلي. كل نوع من انوع الزيوت يحتاج لدرجة حرارة معينة حتى يبدأ في ظهور الدخان،، و هذه الدرجة التي لا يستحب قلي الطعام فيها. درجة التدخين في زيت الزيتون تكون أقل من الزيوت الأخرى و هذا ما يجعل الناس يتجنبون استخدامه في القلي و التحمير، و لكن يختلف هذا حسب نوع زيت الزيتون، فكلما كان النوع أفضل كلما كانت درجة التدخين أعلى. هل التسخين بزيت الزيتون أفضل من الزيوت الأخرى؟ زيت الزيتون أقل عرضة للأكسدة من غيره من الزيوت و يعد أفضل للتحمير و القلي من الزيوت الأخرى يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل جيد لزيت زهرة الشمس أو زيت الذرا  إذا كنتي تحبين زيت الزيتون و تريدين الاستفادة من عناصره احرصي على إضافته على كل الأطعمة على البارد مثل الفول و الجبن و السلطة. ab][/ab]

  الحافظ على النظافة الشخصية مما لا شك فيه أمر هام للحافظ على الصحة و تجنب الأمراض التناسلية بالإضافة إلى الشعور بالثقة بالنفس،، لذا على كل فتاه معرفة كيفية العناية بمنطقة المهبل و تجنب بعض العادات الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية. إليكي التفاصيل. المنظفات
الإفراط في إستخدام الدوش و الصابون يؤثر في درجة حموضة المهبل مما يؤثر في قدرته الطبيعية على مقاومة البكتيريا. تجنبي إستخدام أي صابون أو منظفات 
يجب استخدام المنتجات المصممة خصيصة لتنظيف المهبل لأنها مصممة بدرجة حموضة معينة و تحتوي على مواد لطيفة على البشرة. التغذية الصحية 
النظام الغذائي الصحي و الترطيب الكافي عن طريق شرب الماء يساعد في الحفاظ على نظافة المهبل لأنه يساعد في مقاومة العدوى الفطرية و تقليل الإفرازات. النظافة الشخصية بعد الجماع
يجب غسل منطقة المهبل جيدا بعد الجماع و قبله لتجنب تنقل العدوى و البكتريا و نموها. المتابعة الطبية
علاج أي عدوى عند ظهورها لتجنب تطورها و تسببها في مشاكل جلدية و آلام. أيضا الإنتباه عند ظهور رائحة كريهة أو غريبة أو وجود حكة مستمرة و زيارة الطبيبة للإستفسار. الحرص على جفاف منطقة المهبل
تبديل الملابس الداخلية فورا عند ظهور أي إفرازات أو استخدام الفوط الصحية صغيرة الحجم المصممة لهذا الغرض و لكن بشرط تغييرها فور ظهور أي إفرازت
تنشيف المهبل مباشرة عند الذهاب للحمام في كل مرة قبل ارتداء الملابس و عدم ارتداء الملابس على بشرة مبتلة لتجنب نمو الفطريات و التسبب في الحكة. اختيار الملابس المناسبة
ارداء البانتيهات القطنية و الأشياء المريحة و تجنب الأشياء الضيقة مما يساعد على التهوئة الجيدة عند منطقة المهبل و تجنب نمو البكتريا و الفطريات. هذه أهم خطوات الحفاظ على نظافة المهبل حتى تتمتعي بثقة بالنفس و صحة أفضل

مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية

عند البدء في التحضير للسفر لقضاء أجازة ممتعة أنتي بحاجة لأن يكون هناك نظام يساعدك في ترتيب الحقائب بدون القلق و التوتر حتى لا تنقلب الأجازة لمقلب بسبب القلق و نسيان بعض الخطوات البسطية. إليكي بعض الخطوات التي تمشين عليها عند السفر للخارج. الخطوة الأساسية التي لا غنى عنها في السفر و المصيف هي تسجيل كل شيء بالقلم و الورقة حتى تفضي كل ما في ذهنك و لا تحملي نفسك أكثر من اللازم. سجلي ما تريدين فعله في المنزل قبل المغادرة، على سبيل المثال تنظيف المطبخ و الحمام، غسل الملابس و تطبيقها، غلق الأنبوب و مفاتيح الكهرباء...إلخ. سجلي ما تريدين أخذه معكي في الحقيبة و اعملي جدول فيه عمود لكل فرد في الأسرة و احتفظي به دائما على حاسوبك أو على هاتفك حتى تلجأين إليه في كل مرة. لا تأخذي أشياء أكثر من اللازم. عادة أنتي تحتاجين ثلثي ما تأخذينه في المصيف. لذا أول خطوة في ترتيب الحقيبة هي وضع كل الأشياء التي ترغبين في أخذها على السرير ثم أزيلي ثلث هذه الاشياء. إذا كنتي سوف تقيمين في فندق فسوف يوفرون لكي أدوات الحمام مثل الشامبو و الشاور جيل و الفوط و بالتالي لن تحتاجي لاصطحاب كل هذا معكي. تعلمي فنون ترتيب الحقائب،، بحيث توفرين مساحة كبيرة في الحقيبة و تشعرين بالراحة النفسية و سهولة الوصول للأشياء في الحقيبة. أحضري المهم فالاهم، لا تشغلي نفسك بوضع الاشياء العشوائية التي لا تحتاجينها في السفر عادة بحثا عن الكمال، و ضعي الأشياء الرئيسية. قسمي الأشياء في حقائب صغيرة و عملية و مرنة،، مثلا الاوراق و البطائق و الباسبورات في ملف خاص وحده، أدوات الحمام مثل المستحضرات و الماكينات الحلاقة و فرش الأسنان في حقيبة بلاستيكية عملية، الأدوية و العلاجات في حقيبة صغيرة و هكذا. ضعي خطة لكل يوم في الرحلة، أول يوم على الشاطئ، ثاني يوم تسوق و وقت السهرة للتمشية، ضعي برنامج مناسب لكي و لعائلتك. إقرأي عن المكان الذي تذهبين إليه،، أشهر المزارات، أجمل مناطق التنزه و الطقس. خلاصة كل ما ذكرنا في هذا المقال هو أنك تأخذين نصف ساعة من وقتك تخططين للرحلة بأكملها بالورقة و القلم حتى تفرغين دماغك من التفكير و تستمتعي برحلة سعيدة.

6563

تستطيع السيدة معرفة الحمل من أول يوم بعد تأخر الدورة عن طريق استخدام اختبارات الحمل المنزلية أو في عيادة النسا، و لكن هناك بعض العلامات التي تشير إلى وجود الحمل حتى تكون المرأه على دراية بها إذا كانت لا تستطيع زيارة الطبيب أو شراء الاختبار في الوقت الحالي. من أشهر العلامات هي وجود نقاط بسيطة جدا من الدماء، حيث هذه علامة حدوث الإخصاب و غرس الخلية في جدار الرجم، و تحدث هذه العلامة في أول عدة أيام بعد الإخصاب. زيادة حجم الصدر مع القليل من الألم و قد يحدث هذا في أول أسبوعين بعد الحمل، و ينتج هذا عن التغيرات الهرمونية الشعور بالانتفاخ، نتيجة لتغير الهرمونات يسبب زيادة في سمك جدار الرحم، بالإضافة أيضا إلى بطء عملية الهضم مما يسبب الغازات. إرهاق عام. أغلب السيدات لا يشعرن بهذا الإرهاق قبل معاد أول يوم في الدورة الشهرية و لكن هناك بعض السيدات يشعرن بالإرهاق باكرا حتى بعد حدوث الحمل بعدة أيام فقط. آلام في أسفل الظهر. تشبه الآلام التي تحدث نتيجة للدورة الشهرية و تحدث بالقرب من معاد أول يوم في الدورة. هذه فقط بعض الأعراض التي تلاحظها السيدات في أول الحمل و عن طريقها تستطيعين استنتاج عما إذا حدث حمل أم لا و بالتالي تكونين أكثر حرصا على صحتك.

300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر
صور
مجموعة ألعاب متنوعة ورائعة تناسب جميع الأعمار منها ما هو تعليمي ومنها الترفيهي
 
راديو
حلقات راديو متنوعة تقدم لكى معلومات طبية وحياتية فى أقل من 5 دقائق لكل حلقة
 
فيديوهات
مجموعة مقاطع مختارة من الفيديوهات المخلفة منها الترفيهى ومنها التثقيفي لك ولأطفالك أيضا
 
ألعاب بنات
ألعاب بنات هاي ماما إخترناها بعناية لتناسب أطفالك وقد تجدين فيها ما يناسبك أيضا
 
أقسام تهمك
منتدي هاي ماما للمرأة والأسرة يحتوى على مجموعة متميزة من المنتديات المختلفة فى جميع المجالات
موضوعات متنوعة مخصصة للبنات ما تحت 20 سنة تهتم بما يحدث فى هذة المرحلة العمرية من تغيرات
يهتم هذا القسم بقضايا المرأة العامة فى حياتها الأسرية والعملية والعلمية وايضا حقوق وواجبات المرأة فى المجتمع
جمعنا لكى مجموعة مهمة من الفتاوى التى لا غنى عنها لأى مرأة تغطى الموضوعات الأساسية فى العبادات والمعاملات

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2015 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة eureka digital
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية | أصالة تهاجم رامز