hao123
صحتك
الخميس, 12 يناير 2017
1238 مشاهدات
  تشعرين بأنك قمتي بإنجاز إذا تركتي سريرك باكراً و ذهبتي للعمل في موعدك؟يكون السبب في ذلك عدم انتظام نومك و السهر ليلاً إليك بعض الطرق التي ستساعدك على النوم المنتظم تناولي العشاء في وقت مبكر أن تكوني نشطة في الصباح ليس بالأمر السهل ، عليكي بتغيير نظام اليوم كاملاً. و من أهم العادات التي يجب أن تتبعيها إذا كنتي ترغبين في الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً هي تناول العشاء الساعة الثامنة مساءً.هذا سيجعل لديك ساعتين لهضم الطعام بصورة جيدة قبل النوم. شرب شاي الأعشاب بدلاً من القهوة يمكنك شرب كوباً من القهوة كما ترغبين في الصباح و لكن تجنبي شرب المشروبات المنبهة بعد الساعة الثالثة عصراً لكي لا تجدي صعوبة في النوم باكراً.و استبدلي مشروباتك الليلية بشاي الأعشاب أو بكوباً من اللبن الدافئ الذي سيمهدك للنوم بسهولة. قومي بقراءة كتاب بدلاً من مشاهدة التلفاز في نهاية اليوم تشعرين بأنك بحاجة لعمل شئ مسلي و غير مجهد فتقومين بمشاهدة التلفاز.مسلسل يليه برنامج شيق ثم فيلماً رائعاً و تجدي أن الساعة الواحدة بعد منتصف الليل.قراءة كتاباً مسلياً سيعطيكي الكثير من الاستفادة و المتعة بجانب أن القراءة ليلاً على أضواء خافتة ستحفزك للنوم. قومي بتغيير مكان المنبه كل يوم ضعي المنبه في مكان مختلف بالغرفة. هذا سيجعلك تفكرين و تتذكرين مكانه و بالتالي تصبحين يقظة. و أخيراً.. لا تجعلي حماسك يشعرك بأنك قادرة على تغيير نمط نومك في ليلة واحدة. لأن ذلك يتتطلب عدة أيام و مثابرة حتى تحصلين على ما تريدين.
 
الإثنين, 09 يناير 2017
1732 مشاهدات
  يستخدم العلاج بالعطور و خلاصة النباتات في كثير من الأحيان خاصة حين الشعور بالتعب الجسدي أو النفسي.في هذه المقالة سوف تتعرفي على كيفية الاستفادة من النباتات المختلفة في علاج الغثيان حال شعورك بضغط ما من البيئة المحيطة بك. ففي حياتنا المليئة بالمشاغل اليوم. يكون عليكي القيام بمهام كثيرة، حتى و إن كنتي تشعرين بالارهاق لا تستطيعين التوقف و أخذ بعض الراحة.بيد أن هذا الروتين اليومي لا يفيد صحتك على المدى البعيد أو القصير و لكن بالعكس هو يؤذي حياتك بأكملها . فيجب أن يكون هناك وسيلة تمكننا من المداومة على فعل المهام الشاقة بجانب بعض الراحة و الاسترخاء لإعادة شحن الطاقة.العلاج بالزيوت الطبيعية العطرية ممكن أن يكون هو الحل الأبسط للشعور بتلك الضغوطات. في أماكن العمل تشعرين أحياناً بأنك لست على ما يرام و تشعرين بألم في معدتك و دوار خفيف يجعل من العمل البسيط عملاً شاقاً و كأنك تتسلقين جبلاً.هنا يأتي دور خلاصة النباتات.... هناك الكثير من الناس الذين يلجأون الى استخدام الأدوية المختلفة لعلاج الغثيان و لكن ما ستتعلميه الآن وسيلة أفضل طبيعية و آمنة و غير مكلفة على الإطلاق. لنبدأ بأهم عنصر و هو الزنجبيلالزنجبيل له تأثيره الساحر على المعدة .. يمكنك وضع القليل من زيت الزنجبيل على مياه ساخنة و قومي باستنشاقه بعمق.أيضاً يمكنك استخدام الزيت كمرطب لجسمك و رائحته سوف تهدئ من شعورك بالغثيان. بإمكانك ملء حمامك بالمياه الدافئة و وضع بعض من زيت الزنجبيل و زيت النعناع و استمتعي ببعض الوقت في حمامك الدافئ مع تلك الأعشاب و الزيوت الطبيعية. لا تقومي بشرب أو إضافة أي من تلك الزيوت على طعامك أو شرابك فهي مضرة إذا استخدمتيها هكذا.
 
الخميس, 22 ديسمبر 2016
3872 مشاهدات
    كثير من السيدات يمرون بمراحل قبل الدورة الشهرية حيث تتغير الحالة المزاجية لديهم و يشعرون بتعب في الجسم و عدم الرغبة في عمل شئ ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) و لكن هل تعلمي أن هناك اضطراب آخر يسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)وهو أشد تأثيراُ في أعراضه و عقباته لذلك يجب معرفة المزيد من المعلومات عنه للعلاج في حال حدوثه مبدياً هناك فرق كبير بين متلازمة ما قبل الحيض و اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي ..مثال : إذا كانت سيدة تعاني من العصبية و تعاني من الانتفاخ البسيط في الحالة الأولىفهي تشعر و كأنها غريبة الأطوار و تلبس ثياباً بمقاس أكبر في الحالة الثانية لا أحد يعرف يقيناً السبب وراء حدوث هذه الاضطرابات و لكن أغلب الحالات تحدث للسيدات في السن الذي يسمح بالحملهناك أعراض مشتركة و منها: الشعور بالقلق و التوترعدم الرغبة في انجاز المهام اليوميةالشعور بالإحباط و اليأس و أفكار سلبية كثيرةالحساسية الشديدة و الرغبة في البكاءعدم القدرة على التركيزتغير في الشهيةتنام السيدة لوقت أطول أو أقلالغضب المفاجئعدم الشعور بالراحة و سيطرة فكرة الانتحارالانتفاخ و زيادة الوزن و ألم العضلات و المفاصل طرق العلاج: يكون التشخيص لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور للتأكد من الأعراض و لمتابعة الحالة بشكل مستمر و يكون العلاج في بعض الحالات البدائية يتمثل في الرياضة و التقليل من الوزن الزائد و أكل الأطعمة الصحية و الإقلال من النشويات و النوم بصورة منتظمةو لكن حالات أخرى تتطلب أخذ مهدئات و مضادات إكتئاب و أخذ بعض الفيتامينات و طرق أخرى تتمثل في العلاج بالأعشاب و الزيوت الطبيعية مع حضور جلسات علاج للتحكم في السلوك و الإدراك فكما ترين هناك العديد من الأسباب و العديد من طرق العلاج و لكن أول خطوة دائما تكون في معرفة المرض نفسه...  
 
الأحد, 18 ديسمبر 2016
3329 مشاهدات
    إذا كنتي تمارسين الرياضة و تأكلين أكلا صحيا و تنالين قسطا جيدا من الراحة .. فهذا شئ جيدأما إذا كنتي لا تزورين الطبيب إلا في حالات المرض الشديدة ، فأنتي في خطر كبير إجراء الفحوصات الطبية بشكل مستمر يساعدك على اكتشاف المرض في مراحله الأولى و القضاء عليه بسهولة. لذلك أحضرنا لكي بعض الفحوصات اللازمة لكل مرحلة عمرية لكي تتجنبي أي مشاكل صحية. الفحوصات التي تحتاجها المرأة : بعض شركات التأمين تغطي تكاليف الفحوصات الطبية ، فلما لا تستفيدي من هذه الميزة و تقومي بفحص تعرفي من خلاله نسبة الكوليسترول بالدم ، السكر ، ضغط الدم، و عدد كرات الدم الحمراء للتأكد من عدم الإصابة بالأنيميا. أخذ التطعيمات اللازمة الذهاب لطبيب جلدية في حال ظهور بقع أو أماكن داكنة بالجلد أو حبوب غريبة الكشف الكامل على الغدد و هل تعمل بشكل سليم أم لا كشف النظر عمل فحص للتأكد من عدم وجود سرطان الثدي أو الرحم الكشف على القلب و سيولة الدم الكشف على كثافة العظام عمل هذه الفحوصات الأساسية بشكل دوري ، سيجنبك الإصابة بالكثير من الأمراض للتمتع بصحة أفضل مدى العمر...
 
الإثنين, 21 نوفمبر 2016
5751 مشاهدات
السموثي الآخضر من أكثر المشروبات المفيدة للجسم و طريقة عملها سهلة للغاية، عودي نفسك على تناول كوب كل صباح و حتما سوف تجدين اختلاف في حالتك النفسية و الصحية   من فوائد السموثي الأخضر: يساعد في إنقاص الوزن يساعد في تناول الخضار و الفاكهة بمعدل أعلى  سهل الهضم يحتوي على مضادات للأكسدة يمد الجسم بالطاقة يصفي الذهن يحتوي على نسبة أعلى من الألياف الحفاظ على بشرة نضرة و لامعة و العديد من الفوائد الأخرى التي لا حصر لها    طريقة عمل السموثي: المقادير كوب من الخضار: كرفس، سبانخ، كرنب، بقدونس، جرجير، خيار كوب من الفواكه: موز، مانجو، ليمون، توت، كيوي، تفاح كوب ماء ليس بالضروري استخدام الفواكه و الخضروات المذكورة لكها،، صنفين من الخضار و صنفين من الفاكهة يكفي. اضربي الخضار سويا مع الماء حتى يتجانس تماما، ثم ضيفي الفاكهة و اضربيهم مرة أخرى حتى يصبح ناعم تماما.... و بالهنا و الشفا.  
 
الثلاثاء, 25 أكتوبر 2016
8215 مشاهدات
  دوالي الساقين هي عروض منتفخة و متضخمة، لونها يميل للأرزق أو الأرجواني و تحدث عادة في الساق. تؤثر دوالي الساقين في جمال البشرة و قد يصحبها حكة أو حرقان، لذا نقدم لكي بعض التفاصيل عنها و كيفية الوقاية منها و علاجها. كيف تظهر دوالي الساقين؟ينتقل الدم من القلب إلى بقية الجسم عن طريق شرايين ثم يعود من الجسم للقلب مرة أخرى عن طريق أوردة. و يتحرك الدم دائما في اتجاه واحد في الأوردة نتيجة لوجود الصمامات.في بعض الأحيان تتمدد هذه الأوردة و تصبح أكثر اتساعا مما يؤثر على حركة الدم في اتجاه واحد و مما يسبب اكتظاظ لخلايا الدم في هذه المنطقة و مما ينتج عنه الشكل المنتفخ للوريد. أسباب ظهور دوالي الساقين؟الأسباب الراجحة لظهور دوالي الساقين هي:زيادة الوزنالوقوف لفترات طويلة بدون حركة.الحمل أسباب وراثية في أغلب الأحيان تكون دوالي الساقين دائمة و لا تشفى وحدها لذا يجب الوقاية منها منذ البداية. كيفية الوقاية من دوالي الساقين:بتجنب المسبب،تجنب زيادة الوزن، و تجنب الوقوف لفترات طويلة بدون حركة. أما فترة الحمل فينصح بوضع الرجل دائما في مستوى أعلى من مستوى الجسم عند الجلوس و النوم و ارتداء الراط الضاغط قبل الرغبة في التمشية أو الوقوف ثم خلعه مرة أخرى عند العودة للراحة.ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله. اتباع عادات صحية سليمة. ما هو علاج دوالي الساقين؟يوجد عدة طرق لعلاج دوالي الساقين مثل الجراحة، و الليزر و الحقن بعد زياردة الطبيب المختص للفحص يقوم بتحديد العلاج المناسب حسب الحالة. هل وجود دوالي الساقين يدل على وجود خطورة على الصحة؟دوالي الساقين عادة لا تتطور لمضاعفات خطيرة و لكن بعض المرضى يعانون من ألم أو حكة مكان الإصابة مما يسبب لهم إزعاج و البعض الآخر يفضل إزالتها لسبب تجميلي.
 
الإثنين, 29 أغسطس 2016
12671 مشاهدات
الكل يعلم فوائد زيت الزيتون في الطعام و العديد يحب إضافته لكل الأطعمة مثل الجبن و الفول و السلطة و لكن هل استخدامه في التحمير يسبب أضرار؟ نقدم لكي التفاصيل. فوائد زيت الزيتون:يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب و إرتفاع الضغط و السكتة الدماغية و إرتفاع نسبة الكولستيرول في الدم. معتقد خاطئ:أن من يعتاد على استخدام زيت الزيتون للقلي و التحمير يكون أكثر عرضة لمشاكل القلب.في إحدى الدراسات تم عمل دراسة على ما يقرب 40 ألف شخص اعتادو على استخدام زيت الزيتون في القلي على مدار 11 سنة، و لم يوجد أي علاقة بين الإصابة بأمراض القلب و استخدام زيت الزيتون في القلي. كل نوع من انوع الزيوت يحتاج لدرجة حرارة معينة حتى يبدأ في ظهور الدخان،، و هذه الدرجة التي لا يستحب قلي الطعام فيها. درجة التدخين في زيت الزيتون تكون أقل من الزيوت الأخرى و هذا ما يجعل الناس يتجنبون استخدامه في القلي و التحمير، و لكن يختلف هذا حسب نوع زيت الزيتون، فكلما كان النوع أفضل كلما كانت درجة التدخين أعلى. هل التسخين بزيت الزيتون أفضل من الزيوت الأخرى؟ زيت الزيتون أقل عرضة للأكسدة من غيره من الزيوت و يعد أفضل للتحمير و القلي من الزيوت الأخرى يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل جيد لزيت زهرة الشمس أو زيت الذرا  إذا كنتي تحبين زيت الزيتون و تريدين الاستفادة من عناصره احرصي على إضافته على كل الأطعمة على البارد مثل الفول و الجبن و السلطة. ab][/ab]
 
الأحد, 28 أغسطس 2016
14973 مشاهدات
  الحافظ على النظافة الشخصية مما لا شك فيه أمر هام للحافظ على الصحة و تجنب الأمراض التناسلية بالإضافة إلى الشعور بالثقة بالنفس،، لذا على كل فتاه معرفة كيفية العناية بمنطقة المهبل و تجنب بعض العادات الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية. إليكي التفاصيل. المنظفاتالإفراط في إستخدام الدوش و الصابون يؤثر في درجة حموضة المهبل مما يؤثر في قدرته الطبيعية على مقاومة البكتيريا. تجنبي إستخدام أي صابون أو منظفات يجب استخدام المنتجات المصممة خصيصة لتنظيف المهبل لأنها مصممة بدرجة حموضة معينة و تحتوي على مواد لطيفة على البشرة. التغذية الصحية النظام الغذائي الصحي و الترطيب الكافي عن طريق شرب الماء يساعد في الحفاظ على نظافة المهبل لأنه يساعد في مقاومة العدوى الفطرية و تقليل الإفرازات. النظافة الشخصية بعد الجماعيجب غسل منطقة المهبل جيدا بعد الجماع و قبله لتجنب تنقل العدوى و البكتريا و نموها. المتابعة الطبيةعلاج أي عدوى عند ظهورها لتجنب تطورها و تسببها في مشاكل جلدية و آلام. أيضا الإنتباه عند ظهور رائحة كريهة أو غريبة أو وجود حكة مستمرة و زيارة الطبيبة للإستفسار. الحرص على جفاف منطقة المهبلتبديل الملابس الداخلية فورا عند ظهور أي إفرازات أو استخدام الفوط الصحية صغيرة الحجم المصممة لهذا الغرض و لكن بشرط تغييرها فور ظهور أي إفرازتتنشيف المهبل مباشرة عند الذهاب للحمام في كل مرة قبل ارتداء الملابس و عدم ارتداء الملابس على بشرة مبتلة لتجنب نمو الفطريات و التسبب في الحكة. اختيار الملابس المناسبةارداء البانتيهات القطنية و الأشياء المريحة و تجنب الأشياء الضيقة مما يساعد على التهوئة الجيدة عند منطقة المهبل و تجنب نمو البكتريا و الفطريات. هذه أهم خطوات الحفاظ على نظافة المهبل حتى تتمتعي بثقة بالنفس و صحة أفضل
مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية
 
الخميس, 18 أغسطس 2016
12913 مشاهدات
كثيرا ما نسمع عن الألو فيرا و نراها من ضمن مكونات مستحضرات التجميل أو مستحضرات البشرة و الشعر، و لكن ما هي وظيفته، نقدم لكي أهم وظايف و فوائد الألوفيرا حتى تعرفين مزايا المنتج الذي تشترينه و يحتوي على هذا المكون الرائع. يمكن تناول الألوفيرا عن طريق الفم أو استخدامه كعلاج موضعي على البشرة أو الشعر يتناول الناس الألوفيرا كأدوية عن طريق الفم لإنقاص الوزن و التحكم في السكر، إلتهاب الكبد، مشاكل القولون، التهاب المفاصل و قرح المعدة و مشاكل البشرة و يستخدم أيضا لعلاج الكولسترول العالي. يوضع جيل الألوفيرا على البشرة لعلاج حب الشباب، الالتهابات، التهاب الحفاضات، الحروق، و القرح، و قشرة الشعر، و التئام الجروح و الأمراض التناسلية و قرح الشرج. كيفية استخدام نبات الألوفيرا في المنزليمكن زرع الألوفيرا في حديقة منزلك و بالتالي استخدامه عند الحاجة...كل ما عليكي فعله هو قطع النبات بواسطة السكين و إخراج الجيل بداخله كله عن طريق كحته بملعقة أو سكين و دهنه على أي منطقة مصابة على البشرة بالتهاب، قرح، حرق، حكة أو حب شباب، أو حتى إستخدامه فقط للترطيب.يمكن أيضا استخدامه كملطف للشعر. الآن قد قدمنا لكي فكرة جديدة لما يمكن أن تزرعيه في حديقة منزلك أو في البلكون،، جربي ما ذكرناه في هذا المقال و اتركي لنا تعليق.
 
الصفحة 1 من 15
300X100
أي أنواع الأرضيات تفضلين؟
 

مواقيت الصلاة فى القاهرة

العشاء المغرب العصر الظهر الفجر

 

 

شركائنا فى النجاح

ikoo
 
جميع الحقوق محفوظة 2009-2015 لموقع هاى ماما .إحدى المواقع التابعة لشركة eureka digital
يقدم موقع هاى ماما معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك،
عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة اتفاقية المستخدم و اخلاء المسؤلية | غلق مترو السادات